Faccia l’attenzione a questi per carenza di ferro in bambini! Ci sono 9 oligoelementi essenziali per lo sviluppo fisico e cognitivo dei bambini. Uno di questi è di ferro.
Come superare la carenza di ferro nei bambini? La carenza di ferro, che può portare a molti problemi, può predisporre alle infezioni e influenzare negativamente le prestazioni scolastiche. L’anemia da carenza di ferro dovrebbe essere sospettata se il bambino si sente stanco, ha stanchezza, perdita di appetito, sensibilità al freddo e recentemente ha sofferto di frequenti infezioni. L’anemia da carenza di ferro (anemia) è ancora il disturbo nutrizionale più comune al mondo. Ecco 10 metodi efficaci contro la carenza di ferro…
1- Alimentazione di carne, pesce, uova e fegato I bambini in età scolare possono soddisfare le loro esigenze di ferro, un minerale essenziale per tutte le cellule del corpo, molto bene da alcuni alimenti. Il ferro è più abbondante nella carne rossa. Oltre alla carne rossa, anche il pesce, il fegato e le uova sono pieni di ferro. Puoi cucinare uova come i menemenemen e aumentare l’assorbimento del ferro con pomodori, cipolle e peperoni piccanti ricchi di vitamina C. Puoi anche aumentare l’assorbimento del ferro bevendo succo d’arancia con le uova. È possibile alimentare la carne delle dimensioni di 2 polpette ogni giorno. Tuttavia, poiché il compito principale del fegato è quello di purificare tutti i veleni che entrano nel corpo, puoi nutrirlo una volta alla settimana, poiché troppo può causare l’accumulo di tossine nel corpo.
2- Non lesinare sulle noci nella vostra dieta Noci come uvetta, albicocche secche, prugne, mandorle crude, nocciole, arachidi e noci sono importanti fonti di ferro. Pertanto, se metti una manciata di noci nel cestino del pranzo di tuo figlio, puoi assicurarti che beneficino di fonti di ferro. Tuttavia, con moderazione, possono essere ad alto contenuto calorico e aumentare il rischio di diabete e obesità.
3- Coppia verdi con alimenti contenenti vitamina C Verdure e cereali aumentano la solubilità del ferro se assunti con alimenti contenenti vitamina C. Per questo motivo, dando al bambino peperoni affilati, che sono molto ricchi di ferro, Faccia l’attenzione a questi per carenza di ferro in bambini!
e il succo d’arancia (aggiungendo la fibra al succo) con piatti di verdure fornirà al tuo bambino una dieta ricca di ferro. 1 arancione aumenta il ferro di una piega. Tuttavia, è molto importante non superare 1 arancione perché troppo può affaticare il fegato. Faccia l’attenzione a questi per carenza di ferro in bambini!
4- Mangimi spinaci con succo d’arancia Non cuocere troppo le verdure a foglia verde come spinaci, bietole, porri e cavoli. Altrimenti, causerai la perdita del contenuto di ferro in questi alimenti. Inoltre, cerca di nutrire gli spinaci con succo d’arancia al posto dello yogurt, poiché ciascuno di questi alimenti è estremamente utile. Faccia l’attenzione a questi per carenza di ferro in bambini!
5- Nutrire i broccoli e le carote contro la carenza di ferro Broccoli e cavolfiore sono alimenti che non solo i bambini ma anche molti adulti non vogliono mangiare, ma sono letteralmente cibi curativi. Fai i tuoi bambini amano soprattutto broccoli, carote e patate (evitare di friggere). Perché questi alimenti aumentano l’assorbimento del ferro.
6- Non trascurare melassa e tahini Prendendo 1 cucchiaio di melassa di carruba al mattino a stomaco vuoto è importante in anemia da carenza di ferro. Tuttavia, non somministrare i latticini al bambino un’ora prima e un’ora dopo aver mangiato melassa. 1 cucchiaio di melassa soddisfa il 15 per cento del fabbisogno giornaliero di ferro. Tahini è anche ricco di ferro e vitamina C, quindi può essere utile contro l’anemia. Consumare la miscela tahina-melassa con moderazione ogni giorno è un buon rimedio naturale per l’anemia.
7- Evitare il cacao I bambini più tardi vengono introdotti a cibi nocivi, meglio è. Le bevande gassate, il tè e il caffè non hanno posto in diete da bambini. Poiché il tè contiene polifenoli come principio attivo, riduce l’assorbimento del ferro del 75% ed è un fattore di anemia da carenza di ferro. Il caffè, le bevande gassate e il cacao non devono anche esser inclusi nella dieta da bambini.
8- Dare il latte tra i pasti
Assicurati che la quantità giornaliera di latte consumata dai bambini in età scolare non superi mezzo litro, perché più di questo può causare anemia in quanto ridurrà l’assorbimento del ferro che il bambino ottiene dal cibo. Dare latticini tra i pasti,
non durante i pasti.
9- Non alimentare pane integrale L’uso di crusca trasformata e alimenti integrali nei bambini è inappropriato in quanto riduce l’assorbimento di alcuni minerali importanti come il ferro e lo zinco, che sono essenziali per la crescita e lo sviluppo. Consumare cereali integrali invece della crusca aumenta l’assorbimento del ferro. Preparare piatti di legumi e cereali con un’insalata contenente abbondante prezzemolo, pomodori, peperoni e limone per aumentare l’assunzione di ferro.
10- Niente latte vaccino per i primi 6 mesi Il primo passo per impedire al bambino di sviluppare anemia da carenza di ferro in età scolare dovrebbe essere preso nel periodo neonatale. Durante questo periodo, le riserve di ferro dovrebbero essere piene. Nutri il tuo latte materno e non dare mai latte vaccino per i primi 6 mesi. Il latte vaccino è povero di ferro e scarsamente assorbito. Ha anche un alto contenuto di proteine e sodio e un alto rischio di allergie e sanguinamento intestinale. Per questo motivo, l’anemia da carenza di ferro è visto nei bambini alimentati con latte vaccino nel primo periodo.
