Façons de briser la résistance à l’insuline Dans cet article, vous pouvez lire comment briser la résistance à l’insuline et des suggestions qui vous faciliteront la vie.
Comment briser la résistance à l’insuline? Même si vous ne l’avez pas, quelqu’un de proche le fait sûrement. Si vous vous sentez somnolent après les repas et que vous avez faim à des heures inhabituelles la nuit, la résistance à l’insuline peut frapper à votre porte. N’ignorez pas la résistance à l’insuline car l’hypertension artérielle, le diabète et de nombreuses maladies cardiovasculaires sont causés par la résistance à l’insuline. Qu’est-ce que la résistance à l’insuline?
La valeur de résistance à l’insuline peut être exprimée comme l’effet réduit de l’hormone insuline, qui régule la glycémie, sur les tissus humains. L’obésité est l’un des problèmes les plus importants causés par la résistance à l’insuline. Avec l’augmentation de l’obésité, la résistance à l’insuline, qui se produit généralement chez les personnes âgées, peut maintenant être observée même chez les jeunes enfants. Pour briser la résistance à l’insuline…
Get Free Consultation
ACIBADEM Health Point: The Future of Healthcare
We believe that everyone deserves access to quality healthcare, which is why we have established multiple branches in strategic locations. Whether you're in need of routine check-ups, specialized treatments, or emergency care, ACIBADEM Health Point is here for you.Ne manquez pas le sport dans votre vie Les calories obtenues par l’alimentation en raison de l’inactivité peuvent s’accumuler sous forme de graisse dans le corps et conduire à l’obésité, qui à son tour peut conduire à la résistance à l’insuline. Il est donc très important d’augmenter la quantité de mouvement quotidien. Prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur, marchez au lieu de conduire et évitez de rester assis pendant de longues périodes. Assurez-vous de faire de l’exercice régulièrement tous les jours. Selon votre état de santé, courez, marchez rapidement, faites du vélo, de la natation, de l’aérobic ou de la danse rapide. Si le temps est limité, prenez l’habitude de faire des promenades rapides de 45 minutes chacune au moins 3 jours par semaine.
Façons de briser la résistance à l’insuline Manger peu et souvent Ne prenez pas de grandes quantités de nourriture sur vos assiettes. Mangez peu et souvent. Asseyez-vous à la table pour satisfaire votre faim, pas pour faire le plein. Évitez les aliments riches en calories, les aliments gras ou les collations prêtes à manger et évitez l’alcool si possible.
Accélérer votre métabolisme
ACIBADEM Health Point: Your Health is Our Priority!
ACIBADEM Health Point, we are dedicated to providing exceptional healthcare services to our patients. With a team of highly skilled medical professionals and state-of-the-art facilities, we strive to deliver the highest standard of care to improve the health and well-being of our patients. What sets ACIBADEM Health Point apart is our patient-centered approach. We prioritize your comfort, safety, and satisfaction throughout your healthcare journey. Our compassionate staff ensures that you receive personalized care tailored to your unique needs, making your experience with us as seamless and comfortable as possible.Pour neutraliser la résistance à l’insuline, vous devez d’abord faire attention à votre santé et atteindre le poids qui vous convient. Buvez au moins 8 verres d’eau par jour pour accélérer votre
métabolisme.
Méfiez-vous de ces aliments Si vous avez une résistance à l’insuline, évitez les aliments à indice glycémique élevé. Les aliments à indice glycémique élevé augmentent la résistance à l’insuline en augmentant rapidement les niveaux d’insuline dans le sang. Les aliments ci-dessous sont parmi les aliments avec un indice glycémique élevé.
Pain blanc, Plats préparés avec des pommes de terre et des ignames, Des aliments comme le riz blanc et le riz pilaf à base de riz, Aliments à base de sucres raffinés, tels que les jus de fruits prêts à l’emploi, les sucreries et les confiseries.
Éviter le stress Presque tout le monde est exposé au stress de temps en temps et cela est considéré comme normal. Cependant, les hormones du stress, l’adrénaline et le cortisol sont plus sécrétés chez les personnes soumises à un stress constant. Ces hormones peuvent également provoquer une résistance élevée à l’insuline.
Ne pas perdre le sommeil Dans des conditions normales, le niveau d’hormones de stress diminue la nuit. Cependant, lorsque la privation de sommeil est causée par le surpoids, l’apnée du sommeil ou le stress, les hormones du stress restent au même niveau. Le stress dû à la difficulté à dormir entraîne également une résistance à l’insuline. Par conséquent, il est très important d’obtenir un sommeil suffisant et de qualité pour briser la résistance à l’insuline. Obtenez un traitement si vous souffrez d’apnée du sommeil. Parce que l’apnée du sommeil entraîne un manque d’oxygène dans le corps, ce qui peut entraîner une résistance à l’insuline et des maladies cardiaques.
Rappelez-vous, briser la résistance à l’insuline est entre vos mains avec certaines mesures que vous pouvez prendre. Assurez-vous de prendre les 6 mesures dans notre article pour entrer dans une vie saine et briser votre résistance à l’insuline.
ACIBADEM Healthcare Group Hospitals and Clinics
With a network of hospitals and clinics across 5 countries, including 40 hospitals, ACIBADEM Healthcare Group has a global presence that allows us to provide comprehensive healthcare services to patients from around the world. With over 25,000 dedicated employees, we have the expertise and resources to deliver unparalleled healthcare experiences. Our mission is to ensure that each patient receives the best possible care, supported by our commitment to healthcare excellence and international healthcare standards. Ready to take the first step towards a healthier future? Contact us now to schedule your Free Consultation Health session. Our friendly team is eager to assist you and provide the guidance you need to make informed decisions about your well-being. Click To Call Now !*The information on our website is not intended to direct people to diagnosis and treatment. Do not carry out all your diagnosis and treatment procedures without consulting your doctor. The contents do not contain information about the therapeutic health services of ACIBADEM Health Group.