Façons de faire du sport une habitude Vous ne pouvez pas entrer dans une routine ? Avec quelques solutions pratiques, vous pouvez faire du sport une partie de votre vie.
L’exercice régulier n’est pas aussi difficile que vous le pensez Le sport et l’exercice devraient être un mode de vie, pas un fardeau. Par conséquent, l’exercice devrait être pratiqué en toutes saisons, pas seulement quand l’été approche. Ce n’est qu’ainsi que vous pouvez protéger votre santé et contrôler les maladies chroniques existantes.
Façons de faire du sport une partie de votre vie Lorsque nous pensons au sport ou à l’exercice, nous ne devrions pas penser à dépenser de gros budgets et des heures. Si les conditions de vie et les moyens financiers ne vous permettent pas de faire du sport, il est possible d’inclure des exercices qui permettent au corps de bouger dans la vie de manière pratique. Pour cela, écoutez les suggestions suivantes :
Ne considérez pas seulement le sport comme une activité dans le gymnase, mais incluez le sport et l’exercice dans tous les aspects de votre vie.
Rencontrez des amis non seulement pour un repas, mais aussi pour une promenade sur la plage ou une promenade dans la nature.
Si vous avez des animaux de compagnie, prenez l’habitude de marcher tout en les promenant. Si vous prenez le bus pour aller au travail, descendez d’un ou deux arrêts avant le travail et
rentrez à pied. Si vous vous rendez au travail en voiture, garez votre voiture dans un parking plus éloigné du travail que dans l’endroit le plus proche.
Procurez-vous un podomètre et assurez-vous de le porter et d’augmenter votre nombre de pas quotidiens chaque semaine
Si votre médecin ne vous a pas empêché de monter les escaliers, utilisez les escaliers au lieu de l’ascenseur.
Faites un peu de jardinage. Jouez avec vos enfants, les enfants et petits-enfants de vos proches, si vous en avez. Préférez marcher vers et depuis des distances proches le week-end. Essayez de participer à des activités comme danser avec votre partenaire ou un ami.
Prenez rendez-vous avec des amis dans les aires de jeux, les aires de pique-nique et les terrains de sport, plutôt qu’à la maison, dans les cafés et les restaurants.
Quels sont les moments propices à l’exercice?
Façons De Faire Du Sport Une Habitude Selon ses habitudes de vie, tout moment peut convenir à l’exercice. Si vous faites de l’exercice à l’extérieur, l’air sale et froid peut augmenter les problèmes de santé. Si possible, faites du sport à midi. L’important est que le métabolisme soit adapté au moment de l’exercice. Il peut être approprié pour quelqu’un qui se couche tard pour faire de l’exercice le soir ou pour quelqu’un qui est habitué à se lever tôt pour faire de l’exercice le matin. Cependant, il faut se rappeler que l’exercice doit être fait au moins 2 heures après un repas. Si l’exercice doit être fait tôt le matin et qu’il n’y a pas assez de temps pour le petit déjeuner, la nourriture à prendre doit être sous forme de liquide.
