Fai il pieno di vitamina D in 15 minuti Per soddisfare il tuo fabbisogno giornaliero di vitamina D, basta stare al sole dai gomiti e dalle ginocchia in giù per 15 minuti.
Non trascurare il sole per la salute delle ossa Lo sai che il sole è la nostra fonte di vita? Il sole, che è importante per la nostra salute, ci protegge dalle malattie e fornisce le vitamine di cui abbiamo bisogno per il nostro corpo. La fonte principale di vitamina D che dobbiamo ottenere è la luce solare. La vitamina D è utile per la salute delle ossa se assunta in quantità sufficienti. Gli esperti dicono che la vitamina D di cui il corpo ha bisogno è soddisfatta se rimane al sole sotto i gomiti e le ginocchia per 10-15 minuti ogni giorno.
Benefici della vitamina D La vitamina D, che regola il metabolismo del calcio e del fosforo, rafforza i denti, svolge un ruolo importante nella crescita delle cellule e nel regolare funzionamento dei muscoli e dei sistemi nervosi. La vitamina D, che ha anche ruoli importanti nella regolazione della pressione sanguigna e nel rafforzamento del sistema immunitario, ha un effetto protettivo su colon, ossa, pelle, colon e cancro al seno. La vitamina D può essere facilmente misurata con test sensibili. Al fine di evitare problemi come la debolezza ossea e muscolare e lo sviluppo ritardato dei denti nella carenza di vitamina D, gli esperti raccomandano di avere una misurazione della vitamina D una volta all’anno.
La carenza di vitamina D può essere la causa della stanchezza L’assunzione insufficiente di vitamina D può portare alla debolezza ossea e muscolare e al riassorbimento osseo accelerato. La carenza di vitamina D, che causa il rachitismo nei bambini, può anche portare a gambe storte, deformazioni nei luoghi ossei, ritardo dello sviluppo dei denti, debolezza muscolare, stanchezza e esaurimento.
Attenzione se hai la pelle scura! La vitamina D si trova in alimenti come pesce, olio di pesce, latte e latticini, tuorli d’uovo e burro. La vitamina D non è attiva negli alimenti contenenti vitamina D. Questa vitamina negli alimenti è
attivato in due fasi, prima dal fegato e poi dai reni. Tuttavia, è molto difficile soddisfare il requisito della vitamina D attraverso la dieta. Per questo motivo, è necessario garantire che la vitamina D presa dal cibo sia sintetizzata nella pelle grazie alla luce solare. Poiché la sintesi di vitamina D in persone di pelle scura è più lenta che in bionde, le brune hanno bisogno di rimanere al sole 3-6 volte più che bionde.
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