Faites le plein de vitamine D en 15 minutes Pour répondre à vos besoins quotidiens en vitamine D, il suffit de se tenir au soleil des coudes et des genoux pendant 15 minutes.
Ne négligez pas les bains de soleil pour la santé de vos os Savez-vous que le soleil est notre source de vie ? Le soleil, qui est important pour notre santé, nous protège des maladies et fournit les vitamines dont nous avons besoin pour notre corps. La principale source de vitamine D dont nous avons besoin est la lumière du soleil. La vitamine D est bénéfique pour la santé des os lorsqu’elle est prise en quantité suffisante. Les experts disent que la vitamine D dont le corps a besoin est satisfaite si elle reste au soleil sous les coudes et les genoux pendant 10 à 15 minutes chaque jour.
Bienfaits de la vitamine D La vitamine D, qui régule le métabolisme du calcium et du phosphore, renforce les dents, joue un rôle important dans la croissance des cellules et le fonctionnement régulier des systèmes musculaires et nerveux. La vitamine D, qui joue également un rôle important dans la régulation de la pression artérielle et le renforcement du système immunitaire, a un effet protecteur sur le côlon, les os, la peau, le côlon et le cancer du sein. La vitamine D peut être facilement mesurée avec des tests sensibles. Afin d’éviter des problèmes tels que la faiblesse des os et des muscles et le retard de développement des dents dans la carence en vitamine D, les experts recommandent de prendre une mesure de vitamine D une fois par an.
La carence en vitamine D peut être la cause de la fatigue Un apport insuffisant en vitamine D peut entraîner une faiblesse osseuse et musculaire et accélérer la résorption osseuse. La carence en vitamine D, qui provoque le rachitisme chez les enfants, peut également entraîner des jambes tordues, des déformations des os, un retard du développement des dents, une faiblesse musculaire, de la fatigue et de l’épuisement.
Attention si vous avez la peau foncée !
La vitamine D se trouve dans les aliments tels que le poisson, l’huile de poisson, le lait et les produits laitiers, les jaunes d’œufs et le beurre. La vitamine D n’est pas active dans les aliments contenant de la vitamine D. Cette vitamine dans les aliments est
Il est activé en deux étapes, d’abord par le foie, puis par les reins. Cependant, il est très difficile de répondre aux besoins en vitamine D par l’alimentation. Pour cette raison, il est nécessaire de s’assurer que la vitamine D extraite des aliments est synthétisée dans la peau grâce à la lumière du soleil. Puisque la synthèse de la vitamine D chez les personnes à la peau foncée est plus lente que chez les blondes, les brunes doivent rester au soleil 3 à 6 fois plus que les blondes.
Faites Le Plein De Vitamine D en 15 Minutes Comment prendre un bain de soleil? Entre mars et octobre, qui est la période la plus efficace en termes de vitamine D, il est nécessaire de bronzer pendant 10 à 15 minutes chaque jour sans utiliser de crème de protection. Surtout entre 11h00 et 15h00, lorsque les rayons du soleil sont raides, sont connus pour être les heures les plus efficaces pour la conversion de la vitamine D. Cependant, ces heures posent également un risque de cancer de la peau. Pour cette raison, il suffit de bronzer pendant seulement 10-15 minutes sans utiliser de crème de protection pendant 10-15 minutes pour éviter une carence en vitamine D sous les genoux et les coudes.
