Faites-vous le bon usage du soleil?

Faites-vous le bon usage du soleil?

Faites-vous le bon usage du soleil? Si le soleil, qui présente de nombreux avantages, n’est pas exposé au soleil au bon moment et dans la bonne quantité, il peut avoir des conséquences dangereuses.

A quelle heure sortir au soleil 

Il nous réchauffe au printemps et nous fatigue en été. Mais nous ne devons jamais oublier que c’est notre source de vie. Le soleil nous nourrit mentalement et physiquement. Si le soleil, qui présente de nombreux avantages, n’est pas exposé au soleil au bon moment et dans la bonne quantité, il peut avoir des conséquences dangereuses. Les rayons du soleil particulièrement nocifs reçus à la suite de l’appauvrissement de la couche d’ozone peuvent provoquer un mélanome malin, un type de cancer qui a augmenté ces dernières années. Les rayons nocifs causent également de nombreux problèmes, du vieillissement prématuré de la peau aux rides et aux taches brunes. Cependant, les avantages du soleil au bon moment et dans la bonne quantité sont également grands. Alors, comment tirer le meilleur parti du soleil au printemps et en été quand le soleil montre son visage en abondance et comment éviter ses méfaits?

Faites-vous le bon usage du soleil?: A quelle heure sortir au soleil ? 

Nous sommes les plus exposés aux rayons nocifs du soleil à midi. Surtout les heures les plus dangereuses sont entre 12h00-15h00. Évitez d’être directement sous le soleil pendant ces heures torrides, surtout entre 11h00 et 16h00 dans les zones de vacances, et passez du temps à l’ombre. Si cela n’est pas possible, prenez toutes les précautions nécessaires.

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Comment et quand utiliser un écran solaire?

La lumière du soleil joue un rôle majeur dans la synthèse de la vitamine D, décrite comme miraculeuse ces dernières années. La vitamine D a de nombreux avantages prouvés du développement osseux au renforcement du système immunitaire, des maladies cardiaques et du diabète au cancer. Des recherches récentes ont montré l’importance de prendre un bain de soleil sans crème solaire à midi, soit 10 minutes par jour sur les bras et les jambes ou 15 minutes une fois par semaine sur tout le corps sauf le visage. Parce que les rayons ultraviolets B sont nécessaires pour la synthèse de la vitamine D. Ces rayons atteignent la terre intensément à midi.

En été, vous devez répéter les bains de soleil toutes les 3 heures car les crèmes sont lavées de votre corps par la piscine et la mer.

Attention si vous êtes chauve! 

Comme nos cheveux jouent un rôle majeur dans la protection de la peau de notre cuir chevelu contre le soleil, il est extrêmement important pour les hommes chauves d’appliquer un écran solaire sur la zone chauve.

Faites-vous le bon usage du soleil?: On ne s’habitue pas au soleil ! 

Les personnes qui utilisent un écran solaire avec un facteur 30 et supérieur lorsqu’elles sortent pour la première fois au soleil peuvent dire après un certain temps, “Ma peau est habituée au soleil maintenant, il n’y a pas besoin de facteur 30 ou même de crème”. Cependant, cette idée est extrêmement fausse. Éviter le soleil surtout dès l’enfance et se protéger contre les coups de soleil en utilisant régulièrement un écran solaire peut réduire considérablement le risque de cancer de la peau.

Un parapluie ne te protégera pas 

Contrairement à la croyance populaire, s’asseoir sous un parapluie ne nous protège pas entièrement du soleil. Préférez les endroits à l’ombre, comme sous un belvédère, un arbre ou une zone entièrement couverte. Si vous êtes assis sous un parapluie, portez des vêtements de couleur claire et résistants à la sueur avec des manches courtes ou longues.

Apportez les couleurs du printemps à vos vêtements

Au lieu de vêtements noirs et sombres qui absorbent facilement les rayons du soleil, portez des vêtements blancs et de couleur claire qui réfléchissent ces rayons et les empêchent de traverser votre corps.

Choisissez bien vos lunettes de soleil 

Alors qu’une variété de lunettes de soleil peut être trouvée dans les vitrines et les vendeurs, tout d’abord, prenez soin d’acheter des lunettes de soleil qui protègent contre les rayons ultraviolets pour la santé oculaire. Un autre point très important est de vous assurer que vos lunettes de soleil sont à bords larges et s’enroulent autour de vos yeux.Faites-vous le bon usage du soleil?

Chapeau contre coup de chaleur

Portez toujours un chapeau lorsque vous sortez, surtout par temps extrêmement ensoleillé. Cependant, assurez-vous que le chapeau a un large bord sans trous et protège votre visage du soleil. Le chapeau vous protégera également contre les coups de chaleur, alors faites-en une habitude.

Faites-vous le bon usage du soleil?: Boire beaucoup de liquides 

Buvez beaucoup d’eau pour éviter la perte de liquide qui augmentera avec l’effet de la transpiration lorsque vous vous réchauffez avec le soleil. N’attendez pas d’avoir soif pour boire de l’eau, car ne pas remplacer suffisamment de liquide affectera sérieusement votre santé et votre peau. Essayez de répondre à vos besoins de fluides principalement avec de l’eau par temps ensoleillé et chaud. Évitez les boissons gazeuses.