Farbe zu Ihrer Nahrung für Ihre Immunität hinzufügen
Farbe zu Ihrer Nahrung für Ihre Immunität hinzufügen Eines der wichtigsten Elemente zur Bekämpfung von viruskrankigen Krankheiten ist die Stärkung des Immunsystems durch gesunde Ernährung.
Stärken Sie Ihr Immunsystem mit diesen Lebensmitteln
Unmittelbar nach der Ankunft des Herbstes beginnen viele von uns mit Erkältungen und Grippe zu kämpfen. Die Grippe, auch genannt ‘rag disease’, betrifft jeden von 7 bis 70, vor allem diejenigen, die schwach sind. Es gibt jedoch sehr wichtige Krieger im Kampf gegen die Grippe. Selbst wenn du sagst, “Macht die Grippe einen Appetit? Experten haben sehr wichtige und sehr einfache Empfehlungen für diejenigen, die die Grippe haben und diejenigen, die die Grippe haben; ausgewogene und bunte Ernährung! Eine angemessene und ausgewogene Ernährung kann durch die Einnahme ausreichender Mengen jeder Lebensmittelgruppe während des Tages erreicht werden. So erhalten wir das Protein, die Kohlenhydrate, Fett, Vitamine und Mineralien, die wir brauchen. Vitamin A und C sind antioxidative Vitamine. Dank der Antioxidantien steigt die Körperresistenz, wodurch das Risiko von Infektionen sinkt und wenn die Krankheit auftritt, kann sie in kürzerer Zeit überwunden werden.
Von Brokkoli bis zu Sellerie
Eine bunte Ernährung sollte Zitrusfrüchte, Äpfel, Granatäpfel und Kiwi, Brokkoli, Karotten, Kohl und Sellerie, Zucchini, Lauch, grüne und rote Paprika, Radieschen und Gemüse wie Rucola, Salat, Petersilie und Salbei umfassen. Um den Vitamin C-Verlust zu verhindern, sollten jedoch kurz nach der Zubereitung Salate und frisch gepresste Fruchtsäfte verzehrt werden. Es ist am besten, Früchte mit ihrem Fruchtfleisch zu konsumieren.
Don’t braten den Fisch
Es ist sehr wichtig, in den Wintermonaten viel Fisch zu sich zu nehmen. Fisch sollte gebacken oder gedämpft verzehrt werden, nicht gebraten. Ein Ei jeden Morgen, rote Traubenkerne, 2-3 Fleischbällchen rotes Fleisch an zwei Tagen in der Woche, Hülsenfrüchte, selbstgefermentierter Joghurt oder Kefir, Zwiebeln und Knoblauch sind ebenfalls sehr wichtig. Zwiebeln und Knoblauch, die natürliche Antibiotika sind, sollten roh
statt gekocht konsumiert werden. Vergessen Sie nicht, eine Handvoll Haselnüsse, Mandeln und Walnüsse während des Tages zu konsumieren.
Don’nicht vergessen, Wasser zu trinken
Es ist sehr wichtig, im Winter viel Flüssigkeit zu trinken, insbesondere 2 Liter Wasser pro Tag. Wasser sorgt dafür, dass das Blut genügend Sauerstoff zu allen Zellen transportiert, entfernt schädliche Substanzen aus dem Körper und neutralisiert Bakterien und Viren, die Sie krank machen, vor allem im Winter. Im Winter ist es notwendig, Wasser zu trinken, ohne auf den Durst zu warten.
Knoblauch-Zitronen-Mischung
Knoblauch-Zitronen-Mischung ist eine gute Wahl, um Grippeinfektionen zu verhindern. Eine Knoblauchzehe in Kleine Stücke zu schneiden und mit Zitronensaft vor dem Schlafengehen zu schlucken, erhöht die Körperresistenz und beugt der Grippe vor.
