Fisch hat große Vorteile für Kinder’s Gesundheit
Fisch hat große Vorteile für Kinder’s Gesundheit Don’nicht vergessen das Meer, wenn über Ihr Kind gedacht wird und 39;s Ernährung. Don’berauben Sie Ihr Kind der Gesundheit, die vom Meer kommt.
Füttern Sie Ihr Kind Fische 3 mal pro Woche
Es ist sehr wichtig für Ihre Kinder, Obst und Gemüse in Bezug auf Vitamine zu konsumieren. Fleisch und Fisch enthalten das Eiweiß und die Omega-3-Fettsäuren, die Ihr Kind braucht. Fisch, den Sie als die beste Quelle für Omega-3-Fettsäuren kennen, enthält auch hohe Mengen an hochwertigem Protein und Jod. Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA sind essentielle Fettsäuren, die nur in der Muttermilch vorkommen, die man im Körper nicht herstellen kann und von außen entnommen werden muss. Die einzige Quelle dafür ist der Fisch. Fische spielen eine wichtige Rolle in der körperlichen und geistigen Entwicklung Ihres Kindes ab dem Mutterleib.
Machen Sie den Fisch im Ofen!
Fisch bietet fast alle seine gesundheitlichen Vorteile mit EPA und DHA-Fettsäuren. Sie sollten Fisch konsumieren, der die kardiovaskuläre Gesundheit durch die Verringerung von LDL oder schlechtem Cholesterin schützt und zwei bis drei Tage pro Woche in der Saison viele Vorteile von Diabetes zur Vorbeugung von Depressionen hat; Sie sollten auch auf die Kochmethode achten. Wir sollten vermeiden, es zu braten und im Ofen zubereiten, gegrillt oder gedämpft. Hier sind die Beiträge von Fisch für die Gesundheit und Entwicklung von Kindern… Die Vorteile von Fisch und seine Bedeutung für die kindliche Entwicklung…
Schützt das Immunsystem
EPA und DHA sind Fettsäuren mit entzündungshemmender Wirkung. Diese Fettsäuren, die das Immunsystem unterstützen, wirken schützend gegen alle infektionsbedingten Krankheiten. Fisch sollte regelmäßig konsumiert werden und das Immunsystem sollte unterstützt werden, insbesondere gegen die Grippe, die in den Wintermonaten vor der Haustür liegt.
Konsumieren gegen Fettleibigkeit
Das Zeitalter der Technologie, das dazu führt, dass die körperliche Aktivität von Kindern abnimmt und eine unausgewogene Ernährung verursacht, hat zu einer Insulinresistenz und
Fettleibigkeit in der Kindheit geführt. Fisch, der einen hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren enthält, die eine hohe Rolle bei der Überwindung der Insulinresistenz spielen, trägt dazu bei, das Risiko dieser Krankheiten zu reduzieren. Um von seiner Wirkung zu profitieren, muss es regelmäßig konsumiert werden.
Normal, aber wie viel?
Um von den Vorteilen des Fisches zu profitieren, sollte der Fisch mindestens 2 mal pro Woche konsumiert werden, wenn möglich 3 mal pro Woche. Braten sollte nicht unter den Kochmethoden bevorzugt werden, gesunde Garmethoden sollten gebacken, gedämpft oder gegrillt werden.
Liefert Protein für das Wachstum
Da das Protein in Fischen tierischen Ursprungs ist, ist seine Bioverfügbarkeit, d.h. die Umwandlungsrate in Körperprotein, sehr hoch. Daher ist Fisch eines der wichtigsten Lebensmittel, das das für Wachstum und Entwicklung und die Produktion neuer Gewebe erforderliche Protein liefert. Die Gruppe, die am meisten neue Gewebeproduktion braucht, sind die heranwachsenden Kinder.
Wichtig für die Entwicklung von Intelligenz
DHA, eine der Omega-3-Fettsäuren in Fisch, ist der Schlüssel zur Entwicklung des Nervensystems bei Säuglingen und der Intelligenzentwicklung bei Kindern. Studien zeigen, dass die IQ-Werte von Kindern, deren DHA-Aufnahme bei regelmäßigem Fischkonsum ausreichend ist, höher sind als bei Kindern, die keinen Fisch konsumieren. Studien zeigen auch, dass die IQ-Werte von Kindern mit unzureichender Jodzufuhr 10-12 Punkte niedriger sind als diejenigen, die genug Jod zu sich nehmen. Da Fisch auch eine Quelle für Jodmineral ist, unterstützt es die Entwicklung der Intelligenz in beide Richtungen.
