Fobia social O que é fobia social? Transtorno de ansiedade social, também chamado de fobia social, é o nome dado aos intensos sentimentos de ansiedade, medo, autoconsciência e vergonha que surgem devido ao medo do indivíduo de ser observado ou julgado por outros durante as interações diárias normais. Normalmente, algumas situações sociais, como ir a um primeiro encontro com um novo conhecido, fazer uma apresentação em sala de aula ou assistir a uma entrevista de emprego, podem causar nervosismo, mas no transtorno de ansiedade social, O medo e a ansiedade fazem com que o indivíduo evite eventos na medida em que podem interromper sua vida. O estresse severo pode afetar a rotina diária, o trabalho, a escola ou outras atividades de um indivíduo. O transtorno de ansiedade social é uma condição crônica de saúde mental, mas aprender habilidades para lidar com vários problemas com a ajuda da psicoterapia e da terapia medicamentosa pode ajudar o indivíduo a ganhar confiança e melhorar sua capacidade de interagir com os outros.
Como muitas outras condições que afetam a saúde mental, o transtorno de ansiedade social é provavelmente causado por uma complexa interação de fatores biológicos e ambientais. Entre as possíveis causas de fobia social, os traços hereditários vêm primeiro. Transtornos de ansiedade tendem a ocorrer em membros da família relacionados ao sangue. No entanto, os especialistas médicos ainda não determinaram quanto do transtorno de ansiedade social é devido à genética e quanto ao comportamento aprendido. Além disso, acredita-se que uma estrutura no cérebro chamada amígdala desempenha um papel no controle da resposta ao medo. Indivíduos com amígdala hiperativa podem ter uma resposta de medo intensa e intensificada que causa aumento da ansiedade em situações sociais. Há resultados de pesquisas que sugerem que o transtorno de ansiedade social é um comportamento adquirido. Alguns indivíduos podem desenvolver fobia social após uma situação social desconfortável ou embaraçosa. Além disso, acredita-se que haja uma associação entre o transtorno de ansiedade social e os pais que apresentam comportamentos ansiosos em situações sociais ou que são mais controladores ou superprotetores de seus filhos.Vários fatores são pensados para aumentar o risco de desenvolver ansiedade social desordem.
Assim, indivíduos cujos pais biológicos ou irmãos têm fobia social são mais propensos a desenvolver transtorno de ansiedade social. Tem sido observado que crianças que têm experiências negativas, como ridicularização, humilhação, rejeição ou bullying são mais propensas ao transtorno de ansiedade social. Além disso, outros eventos negativos como conflito familiar, trauma ou abuso também podem estar associados ao transtorno de ansiedade social. Pensa-se que as crianças tímidas, tímidas, retraídas ou com temperamento para mostrar comportamento contido quando confrontadas com novas situações ou indivíduos estão em maior risco. Os sintomas do transtorno de ansiedade social normalmente começam na adolescência, mas em alguns casos conhecer novas pessoas, fazer um discurso público ou uma apresentação importante de negócios pode desencadear sintomas pela primeira vez em uma idade mais avançada. A aparência ou condição conspícua de um indivíduo, como desfiguração facial devido à doença de Parkinson, gagueira ou ataques constantes de tremor, pode aumentar os sentimentos de autoconsciência do indivíduo e desencadear fobia social.
O transtorno de ansiedade social não tratado pode afetar negativamente a vida de um indivíduo. Ansiedades relacionadas à fobia social podem impedir o indivíduo de desfrutar da vida, relacionamentos, trabalho ou escola. Isso pode levar a complicações como abuso de substâncias, como uso excessivo de álcool, desempenho acadêmico ou profissional ruim, hipersensibilidade à crítica, problemas com autopromoção, tentativas de suicídio ou suicídio, isolamento e dificuldade em formar relações sociais, insegurança, auto-falatório negativo e habilidades sociais pobres. Além disso, outros transtornos de ansiedade e alguns outros distúrbios de saúde mental, especialmente transtorno depressivo maior e problemas de uso de substâncias, muitas vezes co-ocorrem com transtorno de ansiedade social.
Não há nenhuma maneira de prever o que vai desencadear um indivíduo para desenvolver transtorno de ansiedade social, mas os indivíduos que estão preocupados com isso podem tomar medidas para reduzir o impacto dos sintomas. Primeiro de tudo, indivíduos com esse tipo de ansiedade devem procurar ajuda cedo. Como muitas outras condições de saúde mental, o transtorno de ansiedade social torna-se mais difícil de tratar quanto mais você espera. O indivíduo pode manter um diário para acompanhar sua vida pessoal e ajudá-lo a identificar o que causa estresse e o que o ajuda a se sentir melhor. Ao priorizar os problemas na própria vida, pode-se gerenciar cuidadosamente o tempo e a energia e, assim, reduzir a ansiedade que se sente. Neste processo, recomenda-se passar tempo fazendo coisas que eles gostam. É importante evitar o uso de substâncias insalubres, como fumo, drogas, álcool em excesso e até cafeína. Estas substâncias, especialmente quando usadas excessivamente, podem causar ansiedade e agravar os sentimentos de ansiedade existentes. Ser viciado nessas substâncias também pode causar ansiedade. Se parar de fumar essas substâncias é difícil para o indivíduo fazer por conta própria, eles devem consultar seu médico. O médico facilitará a busca por um programa de tratamento ou grupo de apoio para ajudar o indivíduo.
Em alguns casos, timidez ou desconforto, especialmente em crianças, não são necessariamente sintomas de transtorno de ansiedade social (fobia social). O nível de conforto que os indivíduos sentem em vários ambientes sociais varia dependendo de seus traços de personalidade e experiências de vida. Alguns indivíduos são naturalmente tímidos e introvertidos, enquanto outros têm uma personalidade mais extrovertida. O transtorno de ansiedade social envolve sentimentos de medo, ansiedade e evitação que interferem na rotina diária padrão, no trabalho, na escola ou em outras atividades normais, ao contrário da tensão diária normal. O transtorno de ansiedade social geralmente aparece pela primeira vez no início à metade da adolescência, embora em alguns casos tenha sido observado em crianças ou adultos mais jovens. O transtorno de ansiedade social pode ter múltiplos sinais, marcas e sintomas emocionais e comportamentais persistentes. Os sintomas da fobia social incluem medo de ser julgado, passar tempo após uma situação social analisando o desempenho e identificando falhas nas interações, evitando situações em que se pode ser o centro das atenções, ansiedade em antecipação a uma atividade ou evento temido, e se preocupar em ser humilhado ou envergonhar-se, Estes incluem esperar os piores resultados possíveis de uma experiência negativa durante uma situação social, evitando fazer coisas ou falar com as pessoas por medo de constrangimento, medo intenso ao interagir ou conversar com estranhos, suportando uma situação social com constante medo ou ansiedade intensa e medo de sintomas físicos que possam constranger o indivíduo, como rubor facial, transpiração ou tremor. Entre as crianças, a ansiedade sobre interagir com adultos ou colegas pode ser mostrada chorando, fazendo birras, agarrando-se aos pais ou recusando-se a falar em situações sociais.
Os sintomas do transtorno de ansiedade social do tipo desempenho podem se manifestar como medo intenso e ansiedade sentida apenas quando se fala ou se apresenta em público, mas não em outras situações sociais. O transtorno de ansiedade social também pode ter vários sinais e sintomas físicos, e estes podem acompanhar os sintomas emocionais e comportamentais da fobia social. Os sintomas físicos da fobia social incluem tonturas (vertigem), batimentos cardíacos rápidos, tensão muscular, náuseas, dificuldade em respirar, suor, tremor, sensação de mente vazia e rubor. Outro sintoma da fobia social é evitar várias situações sociais comuns. Indivíduos com transtorno de ansiedade social tendem a evitar experiências cotidianas em todas as situações, como comer na frente dos outros, flertar, fazer contato visual, entrar em uma sala onde as pessoas já estão sentadas, ir ao trabalho ou à escola, iniciar conversas, frequentar festas ou encontros sociais, interagir com pessoas desconhecidas ou estranhas, usar um banheiro público ou devolver itens comprados para uma loja. Os sintomas do transtorno de ansiedade social podem mudar com o tempo. Eles podem piorar se o indivíduo estiver enfrentando muito estresse ou demandas diárias. Embora evitar situações que provoquem ansiedade possa fazer com que o indivíduo se sinta melhor a curto prazo, nos casos em que não é fornecido tratamento adequado e correto, essa ansiedade pode persistir no longo prazo e reduzir a qualidade de vida do indivíduo. Se os indivíduos temem e evitam situações sociais normais porque causam constrangimento, ansiedade ou pânico, devem consultar um médico ou profissional de saúde mental.
No processo de diagnosticar o transtorno de ansiedade social, o médico vai querer determinar se a ansiedade do indivíduo é causada por outras condições ou se o indivíduo tem outro distúrbio de saúde física ou mental, bem como fobia social. Para este fim, o médico realizará um exame físico para avaliar se quaisquer condições médicas ou medicamentos podem desencadear sintomas de ansiedade e fará uma variedade de perguntas para determinar com que frequência e sob quais circunstâncias os sintomas do indivíduo ocorrem. Depois de rever uma lista de várias situações em conjunto para determinar se eles preocupam o paciente individual, o paciente vai pedir ao indivíduo para completar vários questionários de auto-relato sobre os seus sintomas de ansiedade social. No processo de diagnóstico, o médico procurará sinais de que o indivíduo sente um medo ou uma ansiedade persistente e intensa em relação a determinadas situações sociais porque se sente julgado, envergonhado ou humilhado; que sente uma ansiedade excessiva em proporção à situação; Que sentem ansiedade ou angústia na medida em que isso interfere com a vida diária; que evitam ou suportam situações sociais que produzem ansiedade; ou que têm sentimentos de medo ou ansiedade que não podem ser explicados por uma condição médica, abuso de drogas ou substâncias.
O tratamento do transtorno de ansiedade social depende de quanto a condição afeta a capacidade do indivíduo para funcionar na vida cotidiana. Os dois tipos mais comuns de tratamento para transtorno de ansiedade social são psicoterapia, i.e. aconselhamento psicológico ou terapia da conversa ou medicação. Em alguns casos, os dois tipos de tratamento são usados simultaneamente.A psicoterapia leva à melhoria dos sintomas vistos na maioria dos casos de transtorno de ansiedade social. Durante a terapia, o indivíduo aprende como reconhecer e mudar pensamentos negativos sobre si mesmo. Eles desenvolvem habilidades para ajudá-los a ganhar confiança em situações sociais.A terapia cognitivo comportamental é o tipo mais eficaz de psicoterapia para ansiedade. Este tipo de terapia pode ser igualmente eficaz quando feito individualmente e em grupos. Na terapia cognitivo-comportamental baseada em exposição, o indivíduo é gradualmente confrontado com as situações que mais teme. Isso pode melhorar as habilidades de enfrentamento do indivíduo e ajudá-lo a desenvolver confiança em sua capacidade de lidar com situações que provocam ansiedade. O indivíduo também pode participar de treinamento de habilidades ou jogos de role-playing para melhorar suas habilidades sociais e ganhar conforto e confiança com os outros. Praticar a exposição a situações sociais pode ser particularmente útil para o indivíduo lidar com sua ansiedade. Embora existam vários tipos de medicamentos que podem ser usados para tratar a fobia social, inibidores seletivos da recaptação de serotonina são frequentemente o primeiro tipo de medicação tentado para sintomas persistentes de ansiedade social. Para minimizar o risco de efeitos colaterais, o médico pode iniciar o indivíduo em uma dose baixa de medicação e aumentar gradualmente a prescrição para uma dose completa. Com este tipo de tratamento, pode levar várias semanas a vários meses para que os sintomas melhorem significativamente. Existem outros tipos de medicamentos usados para sintomas da síndrome de ansiedade social. Por exemplo, pode ser necessário tentar vários tipos diferentes de antidepressivos para encontrar o que é mais eficaz e tem o menor número de efeitos colaterais para o indivíduo. Alguns medicamentos anti-ansiedade podem reduzir os níveis de ansiedade de um indivíduo. Mesmo que estes medicamentos muitas vezes funcionam rapidamente, eles podem levar à dependência e sonolência. Por esta razão, eles só são prescritos por um curto período de tempo.
Os betabloqueadores funcionam bloqueando o efeito estimulante da adrenalina. Isso permite que eles controlem a frequência cardíaca e a pressão arterial e reduzam os tremores na voz ou nos membros. Por esta razão, eles funcionam melhor quando usados com pouca frequência para controlar sintomas relacionados a uma situação específica, como fazer um discurso. No entanto, eles não são recomendados para o tratamento geral da fobia social. Os indivíduos devem aceitar que o tratamento do transtorno de ansiedade social levará muito tempo. Portanto, não se deve desistir imediatamente. O progresso pode ser feito com a ajuda da psicoterapia ao longo de várias semanas ou meses, ou pode levar alguma tentativa e erro para encontrar a medicação certa para a situação do indivíduo. Em alguns casos, os sintomas do transtorno de ansiedade social podem diminuir com o tempo e a medicação pode ser interrompida. Em outros casos, a medicação pode precisar ser tomada por anos para evitar uma recaída. Para se beneficiar de forma mais eficaz do tratamento, os indivíduos devem manter consultas médicas e terapêuticas. Desafie-se estabelecendo metas para abordar situações sociais que causam ansiedade. Tome a medicação conforme prescrito e informe ao médico quaisquer alterações na condição.
Vários remédios à base de plantas oferecidos sob o nome de medicina alternativa como tratamento da ansiedade têm sido cientificamente estudados. No entanto, os resultados são mistos e em muitos casos as pessoas não veem nenhum benefício de seu uso. Mais pesquisas são necessárias para entender completamente os riscos e benefícios de tais métodos. Alguns suplementos naturais de ervas podem causar problemas por conta própria ou interagindo com medicamentos. Portanto, antes de tomar qualquer remédio ou suplemento herbal, é essencial consultar um médico para se certificar de que eles são seguros e não irão interagir com medicamentos.
Embora os indivíduos precisem da ajuda de um profissional médico ou psicoterapeuta no tratamento do transtorno de ansiedade social, há uma série de medidas que os indivíduos podem tomar para lidar com situações que são susceptíveis de desencadear seus sinais e sintomas. Estes passos incluem evitar o álcool, fazer exercício regularmente ou ser fisicamente ativo, limitar ou evitar a cafeína completamente, alcançar pessoas com quem você se sente confortável e participar em situações sociais, comer uma dieta saudável e equilibrada, aprender habilidades de redução do estresse e dormir o suficiente. Primeiro, os medos devem ser Considerou-se determinar quais situações causam mais ansiedade. Então, pode ser útil começar a praticar essas atividades gradualmente até que causem menos ansiedade. O indivíduo pode definir metas diárias ou semanais para si. Quanto mais prática, menos ansiedade ocorrerá. Por exemplo, comer com um parente próximo, amigo ou conhecido em um ambiente público, deliberadamente fazer contato visual com outra pessoa e ser o primeiro a cumprimentá-la, elogiar alguém, pedir ajuda a um vendedor de varejo para encontrar um produto, pedir instruções a um estranho, perguntar a outros sobre si mesmo e mostrar interesse ou ligar para um amigo para fazer planos. Preparar-se para situações sociais com antecedência ajudará o indivíduo. Por mais difícil ou doloroso que possa parecer inicialmente para o indivíduo, ele não deve evitar situações que desencadeiem seus sintomas. Enfrentar tais situações regularmente ajudará a desenvolver e reforçar as habilidades de enfrentamento do indivíduo em quase todos os casos. Há uma série de estratégias que podem ser usadas para se preparar com antecedência para situações sociais. O indivíduo deve estabelecer metas realistas para si. Ajuda a fazer exercícios de relaxamento e se concentrar nas qualidades pessoais que eles gostam sobre si mesmos. Da mesma forma, é útil aprender várias técnicas de gerenciamento de estresse. O indivíduo deve prestar atenção em quantas vezes as situações embaraçosas que teme realmente acontecem. Desta forma, ele/ ela pode perceber que os cenários que ele/ ela teme geralmente não acontecem. O indivíduo pode se preparar para a conversa lendo jornais ou notícias com antecedência para identificar um tópico interessante sobre o qual falar. Se situações potencialmente embaraçosas surgirem, o indivíduo deve lembrar-se de que os sentimentos passarão e que poderá lidar com eles até que o façam. A maioria das pessoas não reconhece a situação, não se importa tanto quanto o indivíduo está em causa ou é mais indulgente do que o esperado. O indivíduo deve evitar usar álcool para acalmar seus nervos. Mesmo que o álcool pareça causar alívio a curto prazo, a longo prazo leva a maiores problemas de ansiedade.
