Fobia social ¿Qué es la fobia social?
Fobia social ¿Qué es la fobia social? trastorno de ansiedad social, también llamado fobia social, es el nombre dado a los sentimientos intensos de ansiedad, miedo, autoconciencia y vergüenza que surgen debido al temor del individuo de ser observado o juzgado por otros durante las interacciones diarias normales.
Normalmente, algunas situaciones sociales, como ir a una primera cita con un nuevo conocido, hacer una presentación en clase oasistir a una entrevista de trabajo, pueden causar nerviosismo, pero en el trastorno de ansiedad social, el miedo y la ansiedad del individuo para evitar eventos en la medida en que puedan perturbar su vida. El estrés severo puede afectar la rutina diaria de una persona, el trabajo, la escuela u otras actividades. La ansiedad social es una condición de salud mental crónica, pero las habilidades de aprendizaje para hacer frente a varios problemas con la ayuda de la psicoterapia y la terapia con medicamentos pueden ayudar al individuo a ganar confianza y mejorar su capacidad de interactuar con los demás.
Al igual que muchas otras condiciones que afectan a la salud mental, la ansiedad social es probablemente causada por una compleja interacción de factores biológicos y ambientales. Entre las posibles causas de fobia social, los rasgos hereditarios son lo primero. Los trastornos de ansiedad tienden a ocurrir en los miembros de la familia relacionados con la sangre. Sin embargo, los expertos médicos aún no han determinado cuánto del trastorno de ansiedad social se debe a la genética y cuánto al comportamiento aprendido. Además, se cree que una estructura en el cerebro llamada amígdala juega un papel en el control de la respuesta al miedo. Las personas con una amígdala hiperactiva pueden tener una respuesta de miedo intensa que causa un aumento de la ansiedad en situaciones sociales.
Hay resultados de investigaciones que sugieren que la ansiedad social desordena un comportamiento adquirido. Algunas personas pueden desarrollar fobia social después de una situación social incómoda o embarazosa. Además, se cree que hay una asociación entre el trastorno de ansiedad social y los padres que muestran comportamientos ansiosos en
situaciones sociales o que son más controladores o sobreprotectores de sus hijos. Se cree que varios factores aumentan el riesgo de desarrollar trastorno de ansiedad social.
En consecuencia, las personas cuyos padres biológicos o hermanos tienen fobia social son más propensos a desarrollar trastorno de ansiedad social. Se ha observado que los niños que tienen experiencias negativas como el ridículo, la humillación, el rechazo o la intimidación son más propensos al trastorno de ansiedad social. Además, otros eventos negativos tales como conflicto familiar, trauma o abuso también pueden estar asociados con el trastorno de ansiedad social. Se piensa que los niños que son tímidos, tímidos, retraídos, o tienen un temperamento para mostrar un comportamiento restringido cuando se enfrentan a nuevas situaciones o individuos están en mayor riesgo.
Los síntomas del trastorno de ansiedad social suelen comenzar en la adolescencia, pero en algunos casos conocer gente nueva, dar un discurso público o hacer una presentación importante de negocios puede desencadenar síntomas por primera vez a una edad más avanzada. La apariencia o condición conspicua de un individuo, como la desfiguración facial debido a la enfermedad de Parkinson, tartamudez o constantes ataques de temblor, puede aumentar los sentimientos del individuo de autoconciencia y desencadenar fobia social. ¿Cuáles son las complicaciones de la fobia social?
La ansiedad social no tratada y desordenada afecta negativamente la vida de un individuo. Las ansiedades relacionadas con la fobia social pueden impedir que el individuo disfrute de la vida, las relaciones, el trabajo o la escuela. Esto puede dar lugar a complicaciones como el abuso de sustancias como el consumo excesivo de alcohol, el rendimiento académico o laboral deficiente, la hipersensibilidad a la crítica, problemas con la autopromoción, el suicidio o los intentos de suicidio, el aislamiento y la dificultad para formar relaciones sociales, inseguridad, conversación negativa y malas habilidades sociales.
Además, otros trastornos de ansiedad y algunos otros trastornos de salud mental, especialmente los trastornos depresivos mayores y los problemas de consumo de sustancias, a menudo coexisten con el trastorno de ansiedad social.
No hay manera de predecir lo que provocará que un individuo desarrolle un trastorno de ansiedad social, pero las personas que están preocupadas por él pueden tomar medidas para reducir el impacto de los síntomas.
En primer lugar, las personas con este tipo de ansiedad deben buscar ayuda temprano. Al igual que muchas otras condiciones de salud mental, la ansiedad social desordenes más difíciles de tratar cuanto más espere.
El individuo puede llevar un diario para llevar un registro de su vida personal y ayudarlo a él y a su profesional de la salud mental a identificar qué causa el estrés y qué lo ayuda a sentirse mejor.
Al priorizar los problemas en la propia vida, uno puede manejar cuidadosamente su tiempo y energía y así reducir la ansiedad que siente. En este proceso, se recomienda pasar tiempo haciendo cosas que les gusten. Es importante evitar el uso de sustancias poco saludables como el tabaco, las drogas, el alcohol excesivo e incluso la cafeína. Estas sustancias, especialmente cuando se usan excesivamente, pueden causar ansiedad y agravar los sentimientos de ansiedad existentes. Ser adicto a estas sustancias también puede causar ansiedad. Si dejar estas sustancias es difícil para el individuo hacerlo por su cuenta, debe consultar a su médico. El médico hará más fácil encontrar un programa de tratamiento o un grupo de apoyo para ayudar al individuo.
En algunos casos, la timidez o el malestar, especialmente en los niños, no son necesariamente síntomas de trastorno de ansiedad social (fobia social). El nivel de comodidad que los individuos sienten en varios entornos sociales varía dependiendo de sus rasgos de personalidad y experiencias de vida. Algunos individuos son naturalmente tímidos e introvertidos, mientras que otros tienen una personalidad más extrovertida.
desordena los sentimientos de miedo, ansiedad y evasión que interfieren con la rutina diaria estándar, el trabajo, la escuela u otras actividades normales, a diferencia de la tensión diaria normal. El trastorno de ansiedad social suele aparecer por primera vez a principios de la adolescencia, aunque en algunos casos se ha observado en niños pequeños o adultos. El trastorno de ansiedad social puede tener múltiples signos, marcas y síntomas emocionales y de comportamiento persistentes.
Los síntomas de fobia social incluyen miedo a ser juzgado, pasar tiempo después de una situación social analizando el desempeño de uno e identificando defectos en las interacciones de uno, evitando situaciones donde uno puede ser el centro de atención, ansiedad en previsión de una actividad o evento temido, y preocuparse por ser humillado o avergonzarse, estos incluyen esperar los peores resultados posibles de una experiencia negativa durante una situación social,
evitar hacer cosas o hablar con la gente por miedo a la vergüenza, miedo intenso al interactuar o hablar con extraños, soportar una situación social con miedo o ansiedad intensos constantes y miedo a los síntomas físicos que podrían avergonzar al individuo, como rubor facial, sudoración o temblor.
Entre los niños, la ansiedad por interactuar con adultos o compañeros puede demostrarse al llorar, hacer rabietas, aferrarse a los padres o negarse a hablar en situaciones sociales. Los síntomas de la ansiedad social de tipo performance se manifiestan como miedo intenso y ansiedad sentida solo cuando se habla o se realiza en público, pero no en otras situaciones sociales. El trastorno de ansiedad social también puede tener varios signos y síntomas físicos, y estos pueden acompañar los síntomas emocionales y conductuales de la fobia social. Los síntomas físicos de fobia social incluyen mareos (vértigo), latidos cardíacos rápidos, tensión muscular, náuseas, dificultad para respirar, sudoración, temblores, sensación de una mente en blanco y enrojecimiento.
Otro síntoma de la fobia social es la evitación de diversas situaciones sociales comunes. Las personas con trastorno de ansiedad social pueden tender a evitar las experiencias cotidianas en todas las situaciones, como comer delante de otros, coquetear, hacer contacto visual, entrar en una habitación donde las personas ya están sentadas, ir al trabajo o a la escuela, iniciar conversaciones, asistir a fiestas o reuniones sociales, interactuar con personas desconocidas o extraños, usar un baño público o devolver artículos comprados a una tienda. Los síntomas de la ansiedad social cambian con el tiempo. Pueden empeorar si el individuo se enfrenta a demasiado estrés o demandas diarias. Aunque evitar situaciones que provoquen ansiedad puede hacer que el individuo se sienta mejor a corto plazo, en los casos en que no se proporciona un tratamiento adecuado y correcto, esta ansiedad puede persistir a largo plazo y reducir la calidad de vida del individuo. Si las personas temen y evitan situaciones sociales normales porque causan vergüenza, ansiedad o pánico, deben consultar a un médico o profesional de la salud mental.
En el proceso de diagnóstico del trastorno de ansiedad social, el médico querrá determinar si la ansiedad del individuo es causada por otras condiciones o si el individuo tiene otro trastorno de salud física o mental, así como fobia social. Con este fin, el médico realizará un examen físico para evaluar si cualquier condición médica o medicamentos pueden desencadenar síntomas de ansiedad y hará una variedad de preguntas para determinar con qué frecuencia y en qué circunstancias se producen los síntomas del individuo.
Después de revisar una lista de varias situaciones para determinar si preocupan al paciente, el paciente le pedirá al individuo que complete varios cuestionarios de auto-informe sobre sus síntomas de ansiedad social.
En el proceso de diagnóstico, el médico buscará signos de que el individuo siente miedo persistente, intenso o ansiedad por ciertas situaciones sociales porque se siente juzgado, avergonzado o humillado; que sienten una ansiedad excesiva que no guarda proporción con la situación; que sienten ansiedad o angustia en la medida en que interfiere con la vida diaria; que evitan o soportan situaciones sociales que producen ansiedad; o que tienen sentimientos de miedo o ansiedad que no pueden ser explicados por una condición médica, abuso de drogas o sustancias.
El tratamiento del trastorno de ansiedad social depende de cuánto la condición afecta la capacidad del individuo para funcionar en la vida cotidiana. Los dos tipos más comunes de tratamiento para el trastorno de ansiedad social son la psicoterapia, es decir. asesoramiento psicológico, terapia de conversación o medicamentos. En algunos casos, los dos tipos de tratamiento se utilizan simultáneamente. La psicoterapia conduce a la mejora de los síntomas vistos en la mayoría de los casos de trastorno de ansiedad social. Durante la terapia, el individuo aprende cómo reconocer y cambiar los pensamientos negativos sobre sí mismo. Desarrollan habilidades que les ayudan a ganar confianza en situaciones sociales. La terapia cognitiva conductual es el tipo más efectivo de psicoterapia para la ansiedad. Este tipo de terapia puede ser igualmente eficaz cuando se realiza tanto individualmente como en grupos. En la terapia cognitiva conductual basada en la exposición, el individuo se enfrenta gradualmente a las situaciones que más teme. Esto puede mejorar las habilidades de afrontamiento del individuo y ayudarlo a desarrollar confianza en su capacidad para lidiar con situaciones que provocan ansiedad.
El individuo también puede participar en el entrenamiento de habilidades o juegos de rol para mejorar sus habilidades sociales y obtener comodidad y confianza con los demás. Practicar la exposición a situaciones sociales puede ser particularmente útil para que el individuo haga frente a su ansiedad. Aunque hay varios tipos de medicamentos que se pueden utilizar para tratar la fobia social, los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina son a menudo el primer tipo de medicamento probado para los síntomas persistentes de ansiedad social. Para minimizar el riesgo de efectos secundarios, el médico puede iniciar el individuo en una dosis baja de la medicación y aumentar gradualmente la prescripción a una dosis completa. Con este tipo de tratamiento, los síntomas pueden tardar de varias semanas a varios meses en mejorar significativamente.
Hay otros tipos de medicamentos utilizados para los síntomas del síndrome de ansiedad social. Por ejemplo, puede ser necesario probar varios tipos diferentes de antidepresivos para encontrar el que es más eficaz y tiene los menores efectos secundarios para el individuo.
Algunos medicamentos contra la ansiedad pueden reducir los niveles de ansiedad de un individuo. A pesar de que estos medicamentos a menudo funcionan rápidamente, pueden conducir a la dependencia y somnolencia. Por esta razón, solo se prescriben por un corto tiempo. Los betabloqueantes funcionan bloqueando el efecto estimulante de la adrenalina. Esto les permite controlar la frecuencia cardíaca y la presión arterial y reducir los temblores en la voz o las extremidades. Por esta razón, funcionan mejor cuando se usan con poca frecuencia para controlar los síntomas relacionados con una situación específica, como dar un discurso. Sin embargo, no se recomiendan para el tratamiento general de la fobia social.
Las personas deben aceptar que el tratamiento del trastorno de ansiedad social tomará mucho tiempo. Por lo tanto, uno no debe darse por vencido inmediatamente. El progreso se puede hacer con la ayuda de la psicoterapia durante varias semanas o meses, o puede tomar algún ensayo y error para encontrar el medicamento adecuado para la situación del individuo. En algunos casos, los síntomas de trastornos de ansiedad social disminuyen con el tiempo y el medicamento se puede detener. En otros casos, es posible que sea necesario tomar medicamentos durante años para prevenir una recaída. Para beneficiarse más eficazmente del tratamiento, las personas deben asistir a las citas médicas y de terapia. Desafiarse a sí mismos estableciendo metas para abordar situaciones sociales que causan ansiedad. Tome el medicamento según lo prescrito e informe cualquier cambio en la condición al médico.
Medicina alternativa para la fobia social
Varios remedios herbarios ofrecidos bajo el nombre de medicina alternativa como tratamiento de la ansiedad han sido estudiados científicamente. Sin embargo, los resultados son mixtos y en muchos casos la gente no ve ningún beneficio de su uso. Se necesita más investigación para comprender plenamente los riesgos y beneficios de tales métodos. Algunos suplementos herbarios naturales pueden causar problemas por sí solos o interactuando con medicamentos. Por lo tanto, antes de tomar cualquier remedio o suplemento a base de hierbas, es esencial consultar a un médico para asegurarse de que son seguros y no interactúan con los medicamentos. Cambios en el estilo de vida y atención en el hogar para la fobia social Aunque las personas necesitan la ayuda de un profesional médico o un psicoterapeuta en el tratamiento del trastorno de ansiedad social, hay una serie de medidas que las personas pueden tomar para hacer frente a situaciones que son propensos a desencadenar sus signos y síntomas.
Estos pasos incluyen evitar el alcohol, hacer ejercicio regularmente o estar físicamente activo, limitar o evitar la cafeína por completo, llegar a las personas con las que se siente cómodo y participar en situaciones sociales, comer una dieta saludable y equilibrada, aprender habilidades para reducir el estrés y dormir lo suficiente. Primero, los temores deben ser
considerado para determinar qué situaciones causan más ansiedad. Luego, puede ser útil comenzar a practicar estas actividades gradualmente hasta que causen menos ansiedad. El individuo puede establecer metas diarias o semanales para sí mismo. Cuanto más práctica, menos ansiedad se producirá.
Por ejemplo, comer con un pariente cercano, amigo o conocido en un entorno público, deliberadamente haciendo contacto visual con otra persona y siendo el primero en saludarlos, felicitando a alguien, pidiendo ayuda a un vendedor minorista para encontrar un producto, preguntar a un extraño por direcciones, preguntar a otros sobre sí mismos y mostrar interés, o llamar a un amigo para hacer planes.
Prepararse para situaciones sociales de antemano ayudará al individuo. Por difícil o doloroso que inicialmente pueda parecer al individuo, no deben evitar las situaciones que desencadenan sus síntomas.
Hacer frente a tales situaciones de forma regular ayudará a desarrollar y reforzar las habilidades de afrontamiento de la persona en casi todos los casos. Hay una serie de estrategias que se pueden utilizar para prepararse de antemano para las situaciones sociales. El individuo debe establecer metas realistas para sí mismo. Ayuda a hacer ejercicios de relajación y centrarse en las cualidades personales que les gustan de sí mismos. Del mismo modo, es útil aprender varias técnicas de manejo del estrés. El individuo debe prestar atención a la frecuencia con la que las situaciones embarazosas que temen realmente suceden. De esta manera, él/ ella puede darse cuenta de que los escenarios que él/ ella teme generalmente no suceden. El individuo puede prepararse para la conversación leyendo periódicos o noticias de antemano para identificar un tema interesante para hablar. Si surgen situaciones potencialmente embarazosas, el individuo debe recordar que los sentimientos pasarán y que pueden lidiar con ellos hasta que lo hagan. La mayoría de las personas no reconocen la situación, no se preocupan tanto como el individuo se refiere, o son más indulgentes de lo esperado. El individuo debe evitar el uso de alcohol para calmar sus nervios. Incluso si el alcohol parece causar alivio a corto plazo, a largo plazo conduce a mayores problemas de ansiedad.
