Formas de proteção contra doenças sazonais
Formas de proteção contra doenças sazonais Cada estação tem suas próprias condições especiais. Por esta razão, diferentes doenças em diferentes estações assombram os seres humanos.
Frutas de verão boas para o metabolismo
Algumas doenças se espalham em paralelo com as estações. Por exemplo, os meses de inverno… Especialmente nesses meses, as doenças respiratórias superiores aumentam. Porque mais tempo é gasto dentro de casa. Outra razão é, claro, o tempo frio. O frio causa constrição nos capilares. Isto faz com que os elementos de defesa do corpo sejam incapazes de alcançar as áreas onde os agentes da doença estão presentes. Quando o corpo está vulnerável, a inalação de partículas suspensas no ar devido a espirros e tosse pelos pacientes facilita a transmissão.
Você pode evitar o ganho de peso, adaptando seu corpo para o inverno
Durante os meses de inverno, o tempo frio mantém as pessoas dentro de casa, restringe seus movimentos e muda sua dieta. Isso leva ao ganho de peso e metabolismo mais lento. No entanto, alimentos, frutas, sobremesas e bebidas podem ser consumidos sem representar uma ameaça à saúde. Se uma pessoa não tem nenhuma doença, pode satisfazer algumas das suas necessidades de energia a partir de frutas sazonais como laranjas, tangerinas, toranja e kiwi. Estas frutas protegem o corpo contra infecções e removem substâncias nocivas do corpo. No entanto, as refeições não devem ser apenas preenchidas com frutas, mas frutas devem ser consumidas após uma refeição. O consumo excessivo de frutas pode levar ao ganho de peso. Quando você sentir fome, alimentos como alface, brócolis, couve-flor, repolho e verduras sazonais podem ser consumidos.
Proteja-se dos efeitos do inverno com o suporte alimentar
Muitas doenças, especialmente resfriados, gripe e bronquite, espreitam nas estações em que o tempo frio prevalece. O fortalecimento do sistema imunológico é essencial para um inverno saudável. Pontos a considerar em sua dieta para uma temporada de inverno saudável:
• Beba pelo menos 2 litros de água por dia, • Coma menos gordura e mais proteína,
• Coma 5 porções de legumes e frutas, • Tome um café da manhã forte, • Não se esqueça dos lanches.
O que fazer no verão para evitar doenças?
• Nos dias quentes de verão, a água é mais necessária por causa dos fluidos perdidos
pela transpiração e respiração. Portanto, não reduza a quantidade de água consumida diariamente abaixo de 2-3 litros.
• Preste atenção às regras de higiene e cadeia de frio na preparação e consumo de alimentos e preste atenção à higiene das mãos.
• Não consuma alimentos anti-higiênicos. • Não deixe comida e água ao ar livre e evite o contato com moscas. • Esteja ciente do risco de intoxicação alimentar e infecções intestinais ao consumir
bolos cremosos, sorvetes, laticínios, maionese, frutos do mar, aves. • Certifique-se de que o gelo usado para resfriar as bebidas consumidas seja preparado
a partir de água saudável e higiênica e armazenado em recipientes fechados. • Tenha cuidado ao segurar as maçanetas, aldravas e corrimãos das escadas rolantes,
especialmente em banheiros comuns em lugares como shopping centers. • Lave sempre as mãos com bastante água e sabão antes de cada refeição. • Preste atenção a uma dieta saudável adequada para a temporada. Não reduza a
quantidade de água e líquidos que você bebe diariamente, e evite alimentos que são difíceis de digerir, gordurosos e ricos em índice glicêmico.
• Se você tem uma doença crônica, tenha cuidado para não ficar fora durante as horas mais quentes do dia.
• Se você tem diabetes, pressão arterial elevada, doenças renais cardiovasculares e crônicas e precisa tomar medicação todos os dias, não interrompa sua medicação.
• Preste atenção aos seus padrões de sono diários e horas de descanso. • Faça um lugar especial em sua dieta para legumes e frutas frescas, que proliferam no
verão. Se você tem diabetes, não consuma frutas doces com alto índice glicêmico, como uvas, melão e melancia descuidadamente e com moderação. Formas de proteção contra
Cuidado antes de saltar!
Porque é preciso ter cuidado ao entrar nas piscinas, que estão entre os indispensáveis dos meses de verão;
•
Pessoas com infecções infecciosas da pele, dos olhos e do trato urinário podem entrar em piscinas comunitárias e infectar outras.
•
Entrar na piscina quando há uma ferida aberta em qualquer parte do corpo pode piorar a ferida e atrasar sua cicatrização.
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Entrar na piscina durante as horas mais quentes do dia e ficar na piscina por um
longo tempo, mesmo enquanto estiver na piscina, pode levar a doenças como pressão arterial elevada, dor de cabeça, pele e queimaduras solares.
•
Ficar em um traje de banho molhado depois de sair da piscina pode desencadear desconforto relacionado ao trato urinário e órgãos reprodutivos, especialmente em mulheres.
•
Entrar em piscinas contendo quantidades excessivas de cloro pode levar a um aumento das doenças respiratórias alérgicas e pode causar desconforto na pele e no couro cabeludo.
Frutas de verão boas para o metabolismo
Pêssegos, damascos, uvas, uvas, morangos, melões, melancia… frutas deliciosas e coloridas de verão. Desde que você não exceda a quantidade, cada um deles tem um benefício diferente para o corpo. Algumas das frutas que são boas para o metabolismo no verão:
• Cerejas:
As cerejas contêm “quercetina”, que alivia a dor nas articulações, protege contra doenças oculares e é uma poderosa substância anti-inflamatória. A cereja, uma fruta que todo mundo gosta de consumir no verão, contém muita vitamina C. Também ajuda a combater vírus e bactérias com sua vitamina. 12 cerejas por dia podem ser consumidas com paz de espírito.
• Morango:
Faz você se sentir feliz. O morango, a primeira fruta que vem à mente quando se trata de vermelho, é importante para a produção de “colágeno”. É uma excelente fonte de vitamina C. A vitamina C também desempenha um papel importante na cicatrização de feridas e previne doenças dentárias. Contém “ácido elágico” com fortes propriedades anticancerígenas. Morangos, uma das frutas que são boas para a psicologia, também podem prevenir a constipação com seu conteúdo abundante de fibras. 10 morangos por dia podem ser suficientes para a sua saúde.
• Melão
: Uma das frutas com maior teor de açúcar é o melão. Esta fruta, que não é recomendada para diabéticos e pessoas com resistência à insulina, contém muita vitamina C e “beta-caroteno”. Ambos têm propriedades naturais anti-envelhecimento, regeneração celular e reforço. Ao mesmo tempo, o melão suporta o sistema imunológico e a circulação sanguínea. Contém potássio, que pode baixar a pressão arterial elevada e o colesterol ruim. Não é recomendado consumir mais de uma fatia por dia devido à quantidade de açúcar que contém.
• Melancia:
A melancia, que contém muita água e vitamina C, facilita a digestão e ajuda os intestinos a trabalhar. Melancia contendo “licopeno” também tem um efeito protetor contra o câncer. Ajuda a regular a função cardíaca e a pressão arterial. Tem 26 calorias por 100 gramas e tem a menor energia entre todas as frutas. Pode ser facilmente consumido em dietas, desde que a quantidade não seja exagerada. Formas de proteção contra
