Frühstückstipps für die kleinen Gäste
Frühstückstipps für die kleinen Gäste Ist das Frühstück eine der schwierigsten Mahlzeiten für Ihr Kind? Alternativen zum Frühstück anzubieten, kann es Ihnen erleichtern. Hier sind einige Frühstücksvorschläge für Ihr Kind…
Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind nicht das Frühstück überspringt
Das Frühstück gibt deinem Körper die Energie, die er für den Tag braucht. Aber dein Kind, das früh aufwacht, um zur Schule zu gehen, wird dir vielleicht nicht zustimmen. Er oder sie möchte vielleicht nicht essen, wenn er gerade aufgewacht ist und sagt, dass er oder sie keinen Hunger hat. Es liegt an Ihnen, zu verhindern, dass Ihr Kind das Frühstück überspringt.
Wenn er sich unruhig fühlt
Nach 8-12 Stunden Schlaf braucht der Körper Energie. Ein Kind, das während dieser Zeit nicht gegessen hat, kann sich müder, unruhiger und gereizter fühlen, wenn er/ sie kein Frühstück isst.
Frühstück kann helfen, ein gesundes Gewicht zu halten
Kinder, die frühstücken, sind tendenziell gesünder und nehmen mehr an körperlichen Aktivitäten teil. Gleichzeitig aktiviert das Frühstück den Stoffwechsel und wandelt die Nährstoffe in Energie um. Wenn der Stoffwechsel aktiviert ist, beginnt der Körper Kalorien zu verbrennen. Dies kann auch helfen, Ihr Kind und 39;s Gewicht zu kontrollieren.
Hält von Junk Food fern
Ihr Kind, das kein Frühstück isst, neigt möglicherweise dazu, übergewichtig zu sein, da es im Laufe des Tages mehr Kalorien verbraucht. Da sie kein Frühstück essen, können sie versuchen, ihren Hunger mit Junk-Food während des Tages zu unterdrücken. Mit einem gesunden Frühstück können Sie Ihr Kind von Junk-Food fernhalten.
Frühstück verbessert die Konzentration
Was Ihr Kind zum Frühstück isst, ist genauso wichtig wie das, was es jeden Morgen isst. Die Wahl von Lebensmitteln, die reich an Weizen, Protein, Ballaststoffen, Kalzium und Kalzium sind und die Menge an Zucker niedrig halten, kann die Aufmerksamkeit,
Konzentration und das Gedächtnis verbessern.
Tipps für ein einfaches Frühstück
Während es schön ist, morgens ein großes Frühstück zu haben, ist es nicht immer möglich. Gerade in der Hektik des Lebens kann es schwierig sein, das Frühstück zuzubereiten. Probieren Sie daher Rezepte, die Sie leicht zubereiten können. Dafür
• Sie können Teller, Gabeln usw. im Voraus vorbereiten und die Früchte am Abend waschen.
• Alle 10 Minuten früher aufstehen. • Lassen Sie Ihr Kind bei der Zubereitung und Planung des eigenen Frühstücks helfen.
Bereiten Sie eine Lunchbox vor
Wenn er keine Zeit zum Frühstück hat oder 39 nicht hungrig ist, kannst du ihm eine Lunchbox zubereiten. So kann er auf dem Schulweg oder zwischen den Klassen frühstücken. Du kannst einfach zuzubereitende Frühstücksprodukte wie frisches Obst, Joghurt, Nüsse, Walnüsse, Nussbutter und Bananenscheiben zubereiten.
Es muss nicht unbedingt ein Frühstücksteller sein
Ihr Frühstück muss nicht unbedingt ein Frühstücksteller sein, sondern kann auch verschiedene Speisen mischen oder Reste vom Abend enthalten. Auch wenn es kein klassisches Frühstück aus Oliven, Käse und Tomaten ist, wird es ein Frühstück sein, das Ihrem Kind die Energie gibt, die es braucht.
Bereiten Sie ein ausgewogenes Frühstück
Ein ausgewogenes Frühstück mit Kohlenhydraten, Eiweiß und Ballaststoffen. Der Körper verbrennt zuerst Kohlenhydrate, um Energie zu produzieren. Energie aus Proteinen kommt an zweiter Stelle. Ballaststoffe helfen, das Sättigungsgefühl zu erhöhen und verhindern daher übermäßiges Essen. Wenn sie mit ballaststoffhaltigen Getränken konsumiert werden, hilft Faser dabei, Lebensmittel durch den Verdauungstrakt zu transportieren, verhindert Verstopfung und senkt den Cholesterinspiegel. Lebensmittel mit Kohlenhydraten: Vollkorngetreide, brauner Reis, Vollkornbrot, Brötchen und Muffins, Obst, Gemüse… Eiweißhaltige Lebensmittel: Halbfette oder fettfreie Milchprodukte, mageres Fleisch, Eier, Nüsse, Samen und getrocknete Bohnen…
Lebensmittel, die Ballaststoffe enthalten:
Vollkornbrot und -getreide, brauner Reis, Kleie und andere Getreidearten; Obst, Gemüse, Bohnen und Nüsse…
Wenn du dir 39 überlegst, 39;Was soll ich zum Frühstück haben?
Statt der üblichen Frühstücksteller am Morgen können Sie etwas anderes probieren. Hier einige Frühstücksvorschläge:
• Vollkornmüsli, halb entrahmte Milch und frisches Obst • Vollkornwaffeln, Erdnussbutter oder fettfreier Käse und Obst • Vollkornbrot in Scheiben geschnitten und mit hartgekochten Eiern gefüllt • Müslibagels mit Nüssen oder Früchten, bestreut mit Zimt, Muskat, Piment oder Nelken • Ein halbes Vollkornbagel mit Erdnussbutter und frischem Obst (Bananen- oder
Apfelscheiben) und fettarmer Milch • Smoothie mit frischem Obst, hergestellt aus fettarmer Milch oder Joghurt • Omelette mit Gemüse und Vollkorntoast • Muffins und Früchte aus Kleie • Toast mit magerem Truthahn und Tomaten • Haferflocken mit gehacktem Apfel, Nüssen und Zimt • Fettarmer Käse und frisches Obst, Vollkornbrot oder ein halber Vollkornbagel
Ihr Kind schaut zu Ihnen auf
Denken Sie daran, dass Sie das Vorbild für Ihre Kinder sind. Lassen Sie Ihr Kind sehen, dass Sie jeden Morgen ein Frühstück genießen. Schon mit einem einfachen Frühstück zeigen Sie Ihrem Kind, wie wichtig dieses Essen ist.
