Füttern Sie Ihr Kind mit gesunder Nahrung in sommerlichen
Während der Sommermonate sind viele Familien sehr flexibel in Bezug auf ihre Kinder und 39;s Ernährung. Eine gesunde Ernährung ist aber auch in den Sommermonaten unerlässlich.
10 Tipps für die Ernährung Ihres Kindes in sommerlichen
Teilweise weil ihre Eltern ihnen mehr Freiheit geben und teils wegen ihres selbstwährend der Sommermonate proklamierte Freiheit, widersetzen sich die Kinder den Regeln einer gesunden Ernährung. Sie wissen jedoch, dass eine gesunde Ernährung nicht auf die Zeiten beschränkt ist, in denen die Schule in der Sitzung ist. Die Taktik, diese Situation zu überwinden, über die sich viele Familien beschweren, können Sie in diesem Artikel nachlesen. Da gesunde Ernährungsgewohnheiten in jungen Jahren dauerhaft erworben werden, ist es sehr wichtig, es nicht zu übertreiben in Snacks und die Dosis der Flexibilität gut während der Sommerzeit mit der Idee anzupassen, dass ‘ein wenig Flexibilität nicht weh tun wird’. Da Kinder ihre Eltern als Vorbilder für gesunde Ernährungsgewohnheiten und andere Verhaltensweisen betrachten, sind Ihre Essgewohnheiten das wichtigste Beispiel für sie.
1) Ermutigen Sie ihn, sich zu bewegen
Obwohl in den Sommermonaten mehr Zeit im Freien verbracht wird, beschleunigt sich die Gewichtszunahme aufgrund des erhöhten Verbrauchs von Junk-Food. Der erhöhte Konsum von Junk-Food während langer und sitzender Stunden vor dem Fernseher und Computer löst eine Übergewichtszunahme bei Kindern aus, die den Weg für Fettleibigkeit ebnen kann. Es ist äußerst wichtig, Ihr Kind auf körperliche Aktivitäten und einen Sportzweig zu lenken, an dem er/ sie für eine gesunde Ernährung interessiert ist.
2) Informationen über schädliche Lebensmittel bereitstellen
Übermäßig zuckerhaltige und/oder fetthaltige Lebensmittel sind nicht nur ungesund an sich, sondern verderben auch den Appetit der Kinder. Es ist sehr wichtig, dass du deinem Kind
geduldig die Schäden dieser Lebensmittel erklärst und sicherstellst, dass es davon erfährt. Sie können seine/ ihre Wahrnehmung stärken, indem Sie gemeinsam Lebensmittel einkaufen, den Tisch zusammen vorbereiten, ihn/ sie über schädliche Lebensmittel informieren und gesunde Ernährungsbotschaften geben durch
verschiedene Aktivitäten.
3) Setzen Sie ein Beispiel für Ihr Kind
Da Kinder in erster Linie in ihren Essgewohnheiten zu ihren Eltern aufblicken, ist es sehr wichtig, dass Sie auf die Lebensmittel achten, die Sie konsumieren, Junk-Food vermeiden, als Familie am Tisch sitzen und sich gesund ernähren.
4) Vermeiden Sie Lebensmittel, die im Freien verkauft werden
Lebensmittelvergiftungen sind eines der häufigsten Probleme im Sommer. Da Eis, Hühnchen, Milchprodukte und cremige Lebensmittel schnell verderben, können sie mit Symptomen wie Durchfall, Erbrechen und Fieber zu einer Lebensmittelvergiftung führen. Aus diesem Grund sollten Sie darauf achten, die Produkte von Unternehmensmarken zu bevorzugen, denen Sie vertrauen. Stellen Sie sicher, dass die Grüns gut gewaschen und gereinigt werden.
5) Bestehen Sie nicht, wenn es keinen Appetit gibt
Kinder können bei extrem heißem Wetter den Appetit verlieren. In diesem Fall können Essenspausen häufiger sein und die Menge der Mahlzeiten kann kleiner gehalten werden. Wenn der Appetitlosigkeit jedoch mehr als 1 Monat beträgt, ist es nützlich, das Kind zu einem Arzt zu bringen.
6) Trinken Wasser
In den ersten sechs Monaten bedeutet der 5-6 mal tägliche Urin in die Windel, dass Ihr Baby genug Nahrung bekommt. An heißen Sommertagen sollten Kleinkinder nach jeder Mahlzeit Wasser trinken. Kinder über 5 Jahren sollten auch durchschnittlich 8-10 Gläser Wasser pro Tag trinken. Da Durchfall vor allem in den Sommermonaten häufiger auftritt, wird hier der Flüssigkeitsverbrauch wichtiger.
7) Geben Sie keine leichte Milch und Joghurt
Kindern sollten keine leichten Produkte mit reduzierter Energie und fetthaltigen, zuckerhaltigen oder zuckerfreien kohlensäurehaltigen Getränken gegeben werden. Vor
allem in den ersten 2 Lebensjahren sollten Produkte wie leichte Milch und leichter Joghurt vermieden werden, da Fett für die Gehirnentwicklung benötigt wird. Da Fruchtsäfte einen hohen Zuckergehalt haben und eine Appetitzügler verursachen, sollten Kinder die Gewohnheit haben, Obst mit seinem Fruchtfleisch anstelle von Fruchtsaft zu konsumieren.
8) Vermeiden Sie Vollkornprodukte
Don’t geben Sie Ihrem Kind kalorienarme Gewichtsverlust Diäten und Kleie-Produkte auch nicht. Kleieprodukte nehmen nützliche Mineralien auf und erhöhen ihre Ausscheidung aus dem Körper. Darüber hinaus kann eine kalorienarme Ernährung ohne Rücksprache mit einem Ernährungsspezialisten bei Kindern zu Wachstums- und Entwicklungsverzögerungen führen.
9) Don’t vergleichen mit anderen Kindern
Einer der wichtigsten Fehler ist, die Menge an Nahrung, die ein Kind isst, mit anderen Kindern zu vergleichen und ihn/sie dies fühlen zu lassen und ihn/sie in verschiedenen Umgebungen und vor den Menschen dafür zu kritisieren, weniger zu essen. Dies kann jedoch zu Unsicherheit beim Kind führen.
10) Milch-Desserts mit Futter
Statt teigige und sirupartige Desserts sollten sie auf Milchdesserts setzen. Kinder können besonders darauf bestehen, mehrmals täglich Eis zu essen. Wie bei allem anderen ist zu viel Eis schädlich. Bevorzugen Sie Eis, das in Kegeln verkauft wird, und stellen Sie sicher, dass es nicht zwei Kugeln überschreitet.
