Geheimnisse der gesunden Haut
Mit zunehmendem Alter altert unsere Haut zusammen mit unserem ganzen Körper. Das Altern der Haut kann uns stören, weil sie von außen leicht zu sehen ist. Hier’s, was Sie für gesunde Haut tun müssen…
Lassen Sie sich einmal im Monat auf Ihre Hautgesundheit überprüfen
Falten, die bei Frauen in ihren 30ern und 40ern auftreten, sind heute behandelbar, obwohl sie lästig sind. Besonders wenn der Wert einer gesunden und lebendigen Haut in späteren Jahren viel besser verstanden wird, vermeiden die Empfehlungen von ‘, & 39;, bleiben weg von solarium & #39;, ‘, nicht rauchen & #39;, die nicht viel in der Jugend beachtet wurden, Bedeutung gewinnen mehr denn je. Wenn die Haut mit zunehmendem Alter absackt, beginnt sich das subkutane Stützgewebe zu lösen und unerwünschte Falten und Flecken beginnen zu erscheinen. Nach den Wechseljahren wird die trockene Haut stärker ausgeprägt und es kommt zu Haarausfall, insbesondere auf der Oberseite des Kopfes. Auch die Neigung zu Hautkrebs nimmt zu. Wir sollten uns einmal im Monat selbst überprüfen, um Hautkrebs frühzeitig zu erkennen.
Hüten Sie sich vor Maulwürfen!
Wir sollten besonders vorsichtig sein, was Muttermale angeht, die später an irgendeinem Teil unseres Körpers auftreten, und wir sollten einen Dermatologen konsultieren, wenn wir eine neue Formation sehen, die wir vorher nicht bemerkt haben oder Veränderungen in bestehenden Muttermalen. Wir sollten auch alle zwei Jahre einige Bluttests für die Gesundheit unserer Haare und Nägel durchführen lassen. Zu den Blutuntersuchungen, die überprüft werden sollten, gehören das vollständige Blutbild, Eisen, Biotin und der TSH- Wert, der die Funktion der Schilddrüse anzeigt.
Schlaf 7-8 Stunden pro Tag
Unsere Haut wird von vielen Faktoren beeinflusst, von der Ernährung bis zum Schlaf, vom Rauchen bis zur Sonne. Es ist nicht sehr schwierig, eine gesunde und lebendige Haut zu haben. Da sich unsere Haut nachts erneuert, ist es notwendig, 7-8 Stunden am Tag zu schlafen, besonders nachts. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung sowie ein ausreichender Wasserverbrauch sind ebenfalls äußerst wichtig für die Gesundheit der Haut. Salate aus eisenreichem grünem Gemüse, biotinreichem Vollkornbrot und Blumenkohl, 3-4 Walnüsse und Mandeln am Tag, die sowohl reich an Eisen als auch Biotin
sind, und hartgekochte Eier sollten zu unseren Lebensmitteln gehören. Gehen und regelmäßige Bewegung schützt auch vor Cellulite und Krampfadern (erweiterte Beinvenen) und strafft die Haut des Körpers.
Verwenden Sie eine Feuchtigkeitscreme
Für eine gesunde Haut wird empfohlen, jeden zweiten Tag zu duschen, nach dem Duschen eine für die Hautstruktur geeignete Feuchtigkeitscreme auf das Gesicht und den Körper aufzutragen und einmal im Monat zu schrubben. Die Sonne ist einer der Hauptfaktoren, die die Hautalterung verursachen. Aus diesem Grund ist es notwendig, eine halbe Stunde vor dem Verlassen des Hauses in den Sommermonaten einen Sonnenschutz mit einem Faktor von mindestens 30 auf das Gesicht aufzutragen und die Sonne um 12 Uhr zu vermeiden.
