Gesunde Snacks für Ihre Kinder
Gesunde Snacks für Ihre Kinder Sie können diese 10 gesunden Snacks einfach zu Hause zubereiten und sowohl Ihre Kinder als auch deren Gaumen und deren Gesundheit ansprechen.
Gesunde Snack-Rezepte
Kinder und ihre Abwehrkräfte werden in den Wintermonaten schwächer, und wenn sie keine gesunde Nahrung zu sich nehmen, besonders während langer Schulzeiten, nimmt ihre Körperresistenz ab und sie werden viel anfälliger für Krankheiten. In dieser Hinsicht ist es in den Wintermonaten viel wichtiger, sich von ungesundem Junk-Food fernzuhalten. Darüber hinaus sollten die Eltern in dieser Hinsicht viel vorsichtiger sein, da die richtigen Essgewohnheiten im Schulalter erworben werden.
Dattelkugeln mit Walnüssen und Mandeln
Weiche 15 getrocknete Datteln in warmem Wasser für 10 Minuten ein, bis sie weich sind. Die weichen Datteln von den Samen trennen und mit 6 ganzen Walnüssen zu einer Teigmasse mischen. Aus dieser Mischung werden walnussgroße Stücke herausgepickt und zu Bällchen gerollt. Ihr Kind kann 2-3 dieser Bällchen als Snack verzehren. Während Datteln dank ihrer Vitamin-A-Vorstufen das Immunsystem stärken, verbessern Walnüsse, die reich an Omega-3-Vorläufern sind, die geistigen Funktionen von Kindern.
Banana Smoothie
Gesunde Snacks für Ihre Kinder Mischen Sie 1 geschälte lokale Banane mit 200 ml (1 Tasse) pasteurisierter Milch. Diese Mischung ist reich an Kalium und Kalzium und eine ideale Option für einen Nachmittagssnack. Es ist eine Alternative, die gut für den Hunger Ihrer Kinder sein wird, die hungrig von der Schule nach Hause kommen und sie bis zum Abendessen satt halten. Darüber hinaus hilft das Kalium in Bananen, den Wasser-Elektrolyt-Haushalt im Körper aufrechtzuerhalten, den Blutdruck zu kontrollieren und vor Herzerkrankungen zu schützen. Milch hilft auch, Knochen und Zähne mit seinem Kalziumgehalt zu stärken.
Hausgemachte Chips
1 Tortilla in Quadrate schneiden. Mischen Sie 1 Esslöffel Pflanzenöl, 1 Teelöffel Oregano, 1 Teelöffel schwarzer Pfeffer, 1 Prise rotes Pfefferpulver. Das geschnittene Tortillabrot mit dieser Mischung bestreichen. Auf das Backpapier legen, auf dem man die Tortilla verteilt Gesunde Snacks für Ihre Kinder
Backblech. Im 250 Grad Ofen für 3-4 Minuten auf der Vorderseite und 3-4 Minuten auf der Rückseite backen. Sie haben eine gesunde Lösung für Ihr Kind gefunden, das gerne
Gesunde Snacks für Ihre Kinder nascht und Sie werden sicherstellen, dass es die Energie, die es täglich braucht, vervollständigt.
Granola
Mischen Sie 1,5 Tassen Haferflocken, 1 Tasse grob gehackte Haselnüsse, 1 Tasse Rosinen und 2 Esslöffel echten Honig und backen Sie im 100-Grad-Ofen eine halbe Stunde lang. Sie können es in einem luftdichten Glasbehälter aufbewahren und mit Milch oder Joghurt mischen und es Ihrem Kind zum Frühstück oder für Snacks füttern. Hafer, ein Getreide reich an B-Gruppe Vitaminen, ermöglicht es Kindern, die Energie, die sie aus der Nahrung erhalten effizient zu nutzen. Es reicht jedoch aus, 2-3 Esslöffel zu einer Mahlzeit zu sich zu nehmen, da zu viel davon aufgrund seines hohen Kaloriengehalts zu Fettleibigkeit und Problemen im Zusammenhang mit Fettleibigkeit führen kann.
Haferflocken-Kekse
Mische 1,5 Tassen Haferflocken. Mischen Sie 1 große reife Banane, 1 Tasse Rosinen, 5-6 getrocknete Feigen in Kleine Würfel geschnitten, ein halbes Glas grob gehackte Haselnüsse und 1 EL Butter und verteilen Sie es in einer dünnen Schicht auf einem mit Backpapier bedeckten Backblech. Im vorgeheizten Backofen bei 180 Grad für 20-25 Minuten backen. Nach dem Backen in Quadrate schneiden und servieren. Trockenfrüchte in Haferflocken helfen mit ihrem reichen Kalzium- und Eisengehalt beim Wachstum und der Entwicklung von Kindern. Wenn es jedoch in großen Mengen konsumiert wird, kann es aufgrund seines hohen Kohlenhydratgehalts zu einer unkontrollierten Gewichtszunahme führen. Es reicht aus, dass sie 1-2 Kekse pro Tag mit 1 Glas Milch konsumieren.
Käsebällchen
Mischen Sie den fettarmen, salzarmen Fetakäse und geriebenen Cheddar-Käse gut und nehmen Sie Walnussgroße Stücke aus dieser Mischung. Rollen Sie sie zu Kugeln. Die Außenseite der Kugeln in fein gehackte Petersilie rollen und servieren, indem man dekorative Zahnstocher in diese Kugeln steckt. Das Vitamin C in der Petersilie wird dazu beitragen, das Immunsystem von Kindern zu stärken und der Käse wird ihr Wachstum und ihre Entwicklung mit seinem Protein- und Kalziumgehalt unterstützen, was ihn zu einem gesunden Snack macht.
Joghurt-Fruchtriegel
Mische 300 g (1 Tasse) Joghurt und 6 EL echten Honig in einer Schüssel. Gib ein Glas grob gemahlene Haselnussstücke hinzu. Fügen Sie 1 Tasse Granatapfelkerne hinzu und lassen Sie es für 1 Nacht im Gefrierschrank. Nach dem Entfernen aus dem Gefrierschrank, servieren
kalt in quadratischen Scheiben. Eine Scheibe Fruchtriegel mit Joghurt, die Ihr Kind tagsüber konsumiert, trägt sowohl zur täglichen Kalziumaufnahme bei als auch die Granatapfelkerne in ihrem Inhalt sind eine gute Option für Kinder, die keine Früchte essen, um Obst zu konsumieren. Gesunde Snacks für Ihre Kinder
Karottenbällchen
Gesunde Snacks für Ihre Kinder Zwei Karotten reiben. 7-8 getrocknete Datteln 10 Minuten in warmem Wasser einweichen, dann die Samen entfernen und durch ein Rondo führen. Auf der anderen Seite 1 Tasse Haselnusskerne mahlen. Die geriebene Karotte, Datteln und Haselnusskerne in 1 TL Zimtpulver, 2 EL Sonnenblumen- oder Maisöl anbraten (Olivenöl zum Braten nicht bevorzugen, da es einen niedrigen Rauchpunkt hat). Walnussgroße Stücke der Mischung zu Kugeln rollen. In dekorative Zahnstocher tauchen.
Bunte Chips
Je 1 großen Apfel, 1 große feste Banane und 1 mittelgroße Karotte schälen, in dünne Scheiben schneiden und einzeln auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen. Du kannst ein paar Tropfen Zitronensaft hinzufügen, um zu verhindern, dass sich die Äpfel und Bananen verdunkeln. Backe sie 1-1,5 Stunden im 120-Grad-Ofen. Nach dem Backen 6-7 Stunden im Ofen lassen. Achte darauf, dass deine gesunden Chips knusprig sind. Während Karotten mit ihrem Vitamin-A-Gehalt das Immunsystem von Kindern stärken, schützt sie auch vor Sehbeeinträchtigungen, die durch einen Vitamin-A-Mangel in späteren Jahren auftreten können. Gesunde Snacks für Ihre Kinder
Mandarinenscheiben mit Schokolade und Honig
Die Mandarinen in Scheiben schneiden. 3-4 Quadrate dunkle Schokolade in einer Schüssel schmelzen. Die Hälfte jeder Mandarinenscheibe in die geschmolzene dunkle Schokolade und dann in die gehackten Haselnüsse tauchen. Die Schokoladenstücke auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und in den Kühlschrank stellen, damit die Schokolade fest wird. Servieren, nachdem die Schokolade gefroren ist. Wenn es jedoch in übermäßigen Mengen konsumiert wird, kann es zu einer Gewichtszunahme führen, da zu viel einfacher Zucker aus Mandarinen und Schokolade gewonnen wird. Aus diesem Grund können Sie Ihrem Kind 2-3 mal pro Woche Schokoladenscheiben aus 1 Mandarine als gesunden Snack geben.
