Gli sport estivi e invernali possono causare lesioni

Gli sport estivi e invernali possono causare lesioni

Gli sport estivi e invernali possono causare lesioni Gli sport acquatici in estate e lo sci in inverno possono causare problemi. Gli sport estivi e invernali possono causare lesioni. Non iniziare ad allenarti prima del riscaldamento, indipendentemente dall’estate o dall’inverno.

Come prevenire gli infortuni sportivi Più tempo trascorso all’aperto e più esercizio fisico durante i mesi estivi può portare a molti infortuni. Ciclismo, corsa, nuoto o sport acquatici, che sono popolari in estate, possono causare uno sforzo eccessivo sul corpo. In inverno, essere sedentari e iniziare sport improvvisamente e ad un ritmo intenso può portare a strappi muscolari e sanguinamento nei muscoli. D’altra parte, gli sport invernali come lo sci e lo snowboard sono attività piacevoli con un alto rischio di lesioni. Le precauzioni devono essere prese in anticipo se si desidera trascorrere la stagione invernale senza infortuni.

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Il riscaldamento riduce il rischio di lesioni Non trascurare di riscaldarti per gli infortuni estivi o invernali. Gli sport senza riscaldamento aumentano il rischio di lesioni. Il freddo in inverno è anche un fattore importante che riduce la resistenza muscolare. Indipendentemente dalla stagione, è di grande importanza esercitare tutti i muscoli prima di iniziare le attività sportive. Se questo non viene fatto, quando c’è un’accelerazione o decelerazione improvvisa in qualsiasi attività, il muscolo non può gestire facilmente il carico e le lacrime. Per questo motivo, praticare prima i movimenti di stretching e iniziare lo sport a un ritmo leggero riduce notevolmente il rischio di lesioni.

Attenzione durante lo sci! Le seguenti precauzioni possono essere prese nelle lesioni da sci:

Devono essere utilizzate attrezzature adeguate, caschi protettivi, occhiali, protezioni per il polso e protezioni per la schiena.

Prima di iniziare questi sport, informazioni dettagliate e formazione dovrebbero essere ottenute da formatori e persone esperte dovrebbero essere utilizzate in pista, soprattutto nelle prime fasi. Gli sport estivi e invernali possono causare lesioni

Le strutture dovrebbero fornire informazioni sulle piste da utilizzare e sulle strutture di pronto soccorso.

Alcol o farmaci non devono essere usati durante lo sci sulle piste. Va tenuto presente che le scottature possono verificarsi anche nei giorni invernali e devono essere prese precauzioni. Gli sport estivi e invernali possono causare lesioni

Non uscire dalla pista durante lo sci. Si dovrebbe essere informati su ipotermia e congelamento, riscaldarsi nella struttura a intervalli, e asciugare i vestiti.

Non masticare gomma o consumare cibo e bevande durante lo sci. Queste attività non dovrebbero essere svolte in luoghi dove ci sono veicoli a motore.

Segui queste regole contro gli infortuni estivi! Cosa puoi fare per prevenire lesioni che possono verificarsi negli sport estivi:

Esercizi di riscaldamento e stretching dovrebbero essere fatti prima dell’attività. Il livello di esercizio dovrebbe essere aumentato gradualmente. Abbigliamento adeguato dovrebbe essere indossato e l’attrezzatura giusta dovrebbe essere utilizzato secondo le regole dello sport.

I bambini devono essere accompagnati da un istruttore o da un genitore. Mangiare una dieta regolare e bere molta acqua contro gli infortuni durante lo sport in estate.

Gli sport che affaticano eccessivamente i muscoli dovrebbero essere evitati.