Gutes Essen für das Herz
Gutes Essen für das Herz Wisse, dass es kein Superfood gibt, das deine kardiovaskuläre Gesundheit schützt, aber es gibt Lebensmittel, die dein Herz und deine Blutgefäße schützen.
Schützen Sie Ihr Herz mit diesen Lebensmitteln
Es ist sehr wichtig, auf Ihre Ernährung gegen Krankheiten zu achten. Sie können das Risiko vieler Krankheiten mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung reduzieren. Wisse, dass es keine Super-Nahrung gibt, die deine kardiovaskuläre Gesundheit schützt, aber es gibt Lebensmittel, die dein Herz und deine Blutgefäße schützen. Auch bei Kindern Unter den chronischen Krankheiten sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen die häufigste Todesursache in der Türkei wie auch weltweit. Inaktivität, Fettleibigkeit und ungesunde Ernährung, die jetzt das Kindheitsalter erreicht, laden buchstäblich zu Herzkrankheiten ein. Stress, sowie verzehrfertige Lebensmittel, übermäßiger Alkoholkonsum und Rauchen gehören zu den Faktoren, die das Herz treffen. Aus diesem Grund hat die Inzidenz von Herzerkrankungen in den letzten Jahren rapide zugenommen. Während gesunde Ernährung bei ihrer Behandlung von großer Bedeutung ist, gibt es Lebensmittel, die davon profitieren und Lebensmittel, die vermieden werden sollten. Hier sind diese Lebensmittel…
Knoblauch
Es verhindert Gefäßverschlüsse, senkt den Blutdruck und die Blutfette. Wenn Sie jedoch Antikoagulanzien oder blutdrucksenkende Medikamente einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt.
Haselnüsse, Walnüsse, Mandeln und Honig
Es senkt schlechtes Cholesterin, erhöht gutes Cholesterin, reduziert die Blutgerinnung und senkt den Triglyceridspiegel. Essen Sie täglich 2-3 Walnüsse, 8-10 rohe Mandeln oder Haselnüsse.
Tomate
Lycopin, das den Tomaten ihre rote Farbe verleiht, reduziert das risiko von Herzerkrankungen und reguliert das Cholesterin. Studien zufolge ist es vorteilhafter, Tomaten zu konsumieren, indem man sie kocht.
Spinat
Spinat, reich an Kalium und Ballaststoffen, kontrolliert den Blutdruck, senkt den Cholesterinspiegel und hält den Herzmuskel in Funktion. Auch Gemüse wie Purslane und Brokkoli sind herzfreundlich.
Apple
Ein Apfel pro Tag reduziert das Risiko, an einer Herzerkrankung zu erkranken, indem es den schlechten Cholesterinspiegel senkt, insbesondere mit seinem Pektingehalt.
Getrocknete Bohnen, Kichererbsen, Linsen
Getrocknete Hülsenfrüchte helfen, den Spiegel des schlechten Cholesterins LDL im Blut dank des enthaltenen Fruchtfleisches zu reduzieren.
Grüner Tee
Mit den darin enthaltenen polyphenolischen Verbindungen verhindert es die Bildung von Gerinnseln, die die wichtigste Ursache für einen Herzinfarkt sind, und senkt das schlechte Cholesterin. Sie können 12 Tassen jeden Tag verbrauchen. Diejenigen mit Nierenerkrankung sollten keinen grünen Tee ohne Rücksprache mit ihrem Arzt konsumieren.
Olivenöl
Es schützt vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen und senkt schlechten Cholesterinspiegel. Überschreiten Sie nicht 2-3 Esslöffel pro Tag.
Fischen
Fisch beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor, senkt schlechtes Cholesterin, erhöht gutes Cholesterin und reguliert den Herzrhythmus. Da Diabetes allein für Herzkrankheiten prädisponiert, sollten Menschen mit Diabetes und Herzerkrankungen 2 Tage die Woche Fisch konsumieren. Allerdings nicht den Fisch braten, grillen.
Es gibt Lebensmittel, die du vermeiden solltest, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern. Wenn du dir ansiehst, ob dein bevorzugtes Produkt gesund ist oder nicht, dann solltest du nicht übersehen, wie es gekocht wird. Vermeiden Sie Lebensmittel wie
Innereien, Sahne, Mayonnaise, Ketchup, Bouillon, Gebäck und frittierte Speisen, Butter, Feinkost, gebratenes Fleisch, eingelegte Gurken, eingelegte Lebensmittel, eingelegte Lebensmittel, geräucherte Lebensmittel, Fertiggerichte und Sojasauce, da sie den Weg für
Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
