Hai fame o emozioni? Gli sbalzi d’umore a volte possono portarci a mangiare troppo. Se si raggiunge per il frigorifero quando si sente depresso, potrebbe significare che si verificano ‘fame emotiva’.
Cos’è la fame emotiva? Sei una di quelle persone che dicono: “Quando sono stressato, non riesco a smettere di mangiare” o “Quando sono felice, prendo il frigo”? Potete sentire questo da molta gente. Questo perché la ricerca mostra che le abitudini alimentari cambiano in base all’umore. Quando siamo sopraffatti dalle emozioni, potremmo voler mangiare qualcosa anche se il nostro corpo non ne ha bisogno. Questo è definito come ‘fame emotiva’.
Mangiare troppo ti fa star male, non motivato Molti fattori giocano un ruolo nella formazione delle nostre abitudini alimentari, dal nostro stile di vita e l’educazione alla regione in cui viviamo e il lavoro che facciamo. Oltre a tutto questo, il nostro stato emotivo è anche efficace nel determinare il modo in cui mangiamo. I cambiamenti emotivi possono portare a un consumo eccessivo di nutrienti e a una diminuzione dell’appetito. Tuttavia, la fame particolarmente emotiva rappresenta un rischio per le malattie croniche quali obesità, ipertensione e diabete dovuto consumo eccessivo. Nei momenti di tristezza, la persona non può dire ‘stop’ a se stesso/ se stessa e cerca di coprire l’infelicità continuando a mangiare, che aumenta il problema. Invece di fornire la motivazione, la quantità di assunzione di cibo può causare problemi di peso e malattie correlate come il diabete e l’ipertensione.
Gli ‘affamati emotivamente’ non sono mai pieni Le persone che soffrono di fame emotiva non sentono molto la fame e non hanno orari dei pasti perché non possono sviluppare un modello alimentare. Le persone per le quali questa situazione raggiunge un punto grave problema non sanno quanti pasti dovrebbero avere un giorno e preferiscono cibi ricchi di grassi e zuccheri prima di 2 ore sono passati. Anche se le loro abitudini alimentari e irregolarità li disturbano, non si sentono fisiologicamente pieno. Cercano di sopprimere il sentimento con fame.
Perdi l’appetito a causa della tristezza?
L’impatto delle emozioni sul cibo varia da persona a persona. Per esempio, alcune persone mangiano porzioni più grandi quando sono felici, mentre altri perdono interesse a mangiare completamente con la modalità depressiva causata dall’essere triste, e anche un pasto preferito diventa ordinario per loro.
‘Binge eating disorder’ si verifica Le persone che mangiano molto per superare una situazione stressante sono considerate ‘binge eating disorder’. Le persone con questa condizione cercano di coprire le loro emozioni represse mangiando anche se non hanno bisogno di mangiare. Le persone con questa sindrome non sono obese, non tendono a vomitare e non si sentono in colpa. Le persone con questa sindrome, che è strettamente correlata alla depressione e può avere una base psicologica, dovrebbe essere indicato per la terapia.
Lo stress colpisce sia i nervi e la digestione I disturbi d’ansia che si verificano per qualsiasi motivo hanno anche un impatto diretto sulla nutrizione. Durante questo periodo, possono essere preferiti cibi malsani che possono affaticare lo stomaco. Questo è come lo stomaco e il sistema nervoso possono influenzarsi a vicenda durante la fame emotiva. Lo stomaco è fortemente influenzato dal periodo stressante. Durante il periodo di stress, invece del sistema nervoso che regola la digestione, si attiva la parte che controlla le reazioni e quindi la digestione rallenta. Con il rallentamento della digestione, la tensione sperimentata può prendere il sopravvento sul corpo e questa situazione può continuare per giorni.
