Halte dich von diesen Lebensmitteln fern, wenn du Reflux hast!
Wenn Sie an einer Refluxkrankheit leiden, müssen Sie einige schädliche Gewohnheiten aufgeben und einige Lebensmittel aus Ihrem Leben entfernen.
Jeder 5. Mensch hat Reflux
Wissenschaftliche Studien zeigen die Bedeutung einer gesunden und ausgewogenen Ernährung beim Schutz vor Krankheiten. Mit viel Gemüse und Obst in Ihrer Ernährung fügt ‘Gesundheit’ zu Ihnen. Während einige Lebensmittel Ihnen Kraft in der Prävention vieler Krankheiten von Krebs bis Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen bis hin zu Magenerkrankungen geben, können einige von ihnen dazu führen, dass Ihre Schmerzen zunehmen. Es wird geschätzt, dass der Reflux, der bei jedem fünften Menschen in unserem Land zu sehen ist und von Tag zu Tag häufiger wird, tatsächlich an die Tür vieler weiterer Menschen klopft. Die meisten Menschen konsultieren keinen Arzt, weil sie vorübergehend durch einfache Ernährungsumstellungen oder Medikamente entlastet werden. Beim Reflux ist es notwendig, den Lebensgewohnheiten besondere Aufmerksamkeit zu schenken, schädliche Gewohnheiten zu vermeiden und Lebensmittel durch Experimente aus der Ernährung zu entfernen.
Denken Sie an Ihren Reflux, bevor Sie essen, schützen Sie Ihren Magen
• Zitrusfrüchte; Orangen, Mandarinen, Grapefruit, Zitronen, Trauben, Wassermelone, Melone, Blaubeeren, Erdbeeren, Preiselbeeren, schwarze Trauben mit Samen sollten mit Vorsicht beim Reflux konsumiert werden, obwohl sie sehr reich an Antioxidantien sind. Versuchen Sie daher, die problematischen Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu entfernen.
• Je nach Ausmaß des Refluxproblems können alle rohen Gemüse und Früchte Probleme verursachen. Sie können dies durch Ausprobieren feststellen. Vor allem Brokkoli, Blumenkohl, Kohl, Rosenkohl, Erbsen, Radieschen, Rucola, Gurken können jedoch Magenschmerzen, Blähungen und Blähungen verursachen.
• Je länger fetthaltige Lebensmittel im Magen bleiben, desto mehr Verdauungsenzyme werden ausgeschieden, um sie zu verdauen. Reduzieren Sie den Verbrauch von Fett und fetthaltigen Lebensmitteln (Sahne, fettige Saucen, Margarine, Schwanzfett, Butter), starken Tee, Kaffee, Schokolade, Minze, Zwiebeln.
• Um die Magensäure nicht zu stimulieren, sollten keine heißen Gewürze,
kohlensäurehaltige Getränke (Cola, Soda usw.), Tomaten, Zitrusfrüchte, Alkohol, sehr heiße und sehr kalte Lebensmittel konsumiert werden.
• Verlagern Sie die Flüssigkeitsaufnahme auf Snacks anstelle von Hauptmahlzeiten und trinken Sie Schluck für Schluck, um den Magen nicht zu sehr aufzupumpen.
• Setze dich nach dem Essen 45 Minuten lang in eine aufrechte Position. • Essen Sie wenig und oft, kauen Sie mindestens 10 mal einen Bissen. • Enge Gürtel und enge Kleidung erhöhen deine Refluxbeschwerden. • Wenn die Milch zu viel Gas verursacht, kannst du stattdessen laktosefreie Milch,
Buttermilch oder Kefir bevorzugen. • Um zu vermeiden, dass der Rückfluss ausgelöst wird, legen Sie sich nicht mindestens
1-2 Stunden nach einer Mahlzeit hin und heben Sie den Kopf Ihres Bettes um 15 cm an.
• Sei vorsichtig, da Schokolade die Beschwerden über den Reflux erhöht. • Menschen mit Reflux sollten auch auf Kaugummi verzichten. Denn beim Kaugummi
nimmt die Menge an geschluckter Luft zu und es bildet sich entsprechend Gas. Dies führt zu einer Zunahme des Rückflusses.
