Hast du Hunger oder deine Emotionen?
Hast du Hunger oder deine Emotionen? Stimmungsschwankungen können manchmal zu übermäßigem Essen führen. Wenn du nach dem Kühlschrank greifst, wenn du dich deprimiert fühlst, könnte das bedeuten, dass du ’emotionalen Hunger’erlebst.
Was ist ’emotionaler Hunger’?
Bist du einer jener Leute, die sagen, “Wenn ich 39;m betont habe, kann ich’t aufhören zu essen & quot; oder “Wenn ich 39;m glücklich bin, greife ich nach dem fridge”? Sie können dies von vielen Menschen hören. Dies liegt daran, dass die Forschung zeigt, dass sich die Essgewohnheiten je nach Stimmung ändern. Wenn wir von Emotionen überwältigt werden, möchten wir vielleicht etwas essen, obwohl unser Körper es nicht braucht. Dies wird als ’emotionaler Hunger definiert’.
Überessen macht krank, nicht motiviert
Viele Faktoren spielen eine Rolle bei der Gestaltung unserer Essgewohnheiten, von unserem Lebensstil und der Erziehung in die Region, in der wir leben, und der Arbeit, die wir tun. Zusätzlich zu all diesen ist unser emotionaler Zustand auch wirksam bei der Bestimmung der Art und Weise, wie wir essen. Emotionale Veränderungen können zu einem übermäßigen Verbrauch von Nährstoffen sowie einer Abnahme des Appetits führen. Besonders emotionaler Hunger birgt jedoch ein Risiko für chronische Krankheiten wie Übergewicht, Bluthochdruck und Diabetes aufgrund von Überkonsum. In Zeiten der Traurigkeit kann die Person nicht ‘stop' sagen; zu sich selbst und versucht, das Unglück durch weiteres Essen zu verbergen, was das Problem erhöht. Anstatt die Motivation zu liefern, kann die Menge der Nahrungsaufnahme Gewichtsprobleme und damit verbundene Krankheiten wie Diabetes und Bluthochdruck verursachen.
Die ’emotional hungrig & #39; sind nie voll
Menschen, die emotionalen Hunger erleben, haben nicht viel Hunger und haben keine Essenszeiten, weil sie kein Essmuster entwickeln können. Menschen, für die diese Situation einen ernsthaften Problempunkt erreicht, wissen nicht, wie viele Mahlzeiten sie pro Tag haben sollten und bevorzugen fettreiche und zuckerhaltige Lebensmittel vor 2 Stunden. Obwohl ihre Essgewohnheiten und Unregelmäßigkeiten sie stören, fühlen sie sich physiologisch nicht voll. Sie versuchen, das Gefühl mit Hunger zu unterdrücken.
Verlieren Sie Ihren Appetit wegen der Traurigkeit?
Die Auswirkungen von Emotionen auf das Essen variieren von Person zu Person. Zum Beispiel essen einige Menschen größere Portionen, wenn sie glücklich sind, während andere das Interesse daran verlieren, vollständig mit dem depressiven Modus zu essen, der durch Traurigkeit hervorgerufen wird, und sogar eine Lieblingsmahlzeit wird für sie gewöhnlich.
‘Binge-Essstörung’ tritt auf
Menschen, die viel essen, um durch eine stressige Situation zu kommen, gelten als ‘binge eating disorder’. Menschen mit dieser Erkrankung versuchen, ihre unterdrückten Emotionen durch Essen zu vertuschen, obwohl sie nicht essen müssen. Menschen mit diesem Syndrom sind nicht fettleibig, neigen nicht zu erbrechen und fühlen keine Schuld. Menschen mit diesem Syndrom, das eng mit Depressionen verwandt ist und möglicherweise eine psychologische Grundlage hat, sollten zur Therapie überwiesen werden.
Stress wirkt sich auf die Nerven und die Verdauung aus
Angststörungen, die aus irgendeinem Grund auftreten, haben auch einen direkten Einfluss auf die Ernährung. Während dieser Zeit können ungesunde Lebensmittel, die den Magen ermüden können, bevorzugt werden. So können sich Magen und Nervensystem während des emotionalen Hungerns gegenseitig beeinflussen. Der Magen ist stark von der Stressphase betroffen. Während der stressigen Zeit wird anstelle des Nervensystems, das die Verdauung reguliert, der Teil, der die Reaktionen steuert, aktiviert und daher verlangsamt sich die Verdauung. Mit der Verlangsamung der Verdauung kann die erlebte Spannung den Körper übernehmen und diese Situation kann tagelang anhalten.
