I lettini possono essere pericolosi per la salute della schiena
I lettini possono essere pericolosi per la salute della schiena Non mettere a rischio la salute della schiena in estate. Segui queste regole soprattutto quando sei in vacanza o a un matrimonio.
Soluzione per il dolore lombare: prevenzione tempestiva
Mare, sabbia e sole sono belle, ma una vacanza potrebbe non essere sempre un sogno. Per evitare che le tue vacanze estive si trasformino in un incubo, devi evitare alcuni comportamenti sbagliati. Soprattutto quando non si presta attenzione nei luoghi di vacanza, il dolore lombare e ernia dei dischi vengono attivati. In piscina o in un ambiente climatizzato, la salute della schiena può essere compromessa. Ma non ti dispiacerebbe stare male nel giorno più felice del tuo amico? Le donne che indossano tacchi alti per matrimoni paese sono in grande pericolo. Evitare tali comportamenti erronei e non compromettere la salute della schiena. Comportamenti sbagliati e avvertimenti importanti che minacciano la salute della schiena…
I lettini possono essere pericolosi per la salute della schiena :Mantenere la distanza dal condizionatore d’aria
Nel caldo estremo, tendiamo ad andare in luoghi freschi e trascorrere più tempo in ambienti climatizzati. Ma attenzione, l’esposizione ai condizionatori d’aria può portare a spasmi muscolari e rigidità alla schiena. Evitare l’esposizione prolungata ai condizionatori d’aria, soprattutto quando sudato.
Non dire ‘Voglio solo mangiare e dormire in vacanza’
Sdraiarsi, riposare e mangiare troppo in vacanza minacciano anche la salute. Poiché la pigrizia nei muscoli e l’aumento di peso possono portare a disturbi della postura, aumentando il carico sulla colonna vertebrale e causando problemi alla schiena. Allenarsi durante le vacanze e stare attenti a non ingrassare riduce il rischio di possibili problemi alla schiena.
Non iniziare ad allenarti senza riscaldarti
E ‘quasi il sogno di tutti di trascorrere l’estate in forma. Palestre, luoghi all’aperto e luoghi di vacanza sono pieni di persone che fanno sport. Tuttavia, l’allenamento eccessivo del corpo senza riscaldamento e gli esercizi irregolari possono causare i dischi tra le vertebre a premere sul midollo spinale e causare spasmo muscolare, che può portare a lombalgia e ernia dei dischi. Mangiare una dieta sana, non trascurare esercizi di riscaldamento e fare esercizi regolarmente e continuamente prevenire le lesioni e ridurre il rischio di lombalgia, spasmo muscolare e ernia dei dischi.
Attenzione quando sdraiato su un lettino!
Le sedie a sdraio usate mentre si prende il sole sulle spiagge e la seduta prolungata in auto durante il viaggio possono innescare problemi alla schiena. Ad esempio, tenere il collo e la parte bassa della schiena piegati a lungo su un lettino o leggere un libro mentre si è sdraiati a faccia in giù con il supporto dal gomito può portare a disturbi della postura e problemi alla schiena. Per questo motivo, fare una pausa di 15-20 minuti ogni 3-4 ore su lunghi viaggi. In questo processo, fare esercizi di stretching per il vostro corpo può essere utile nel ridurre gli spasmi muscolari e lombalgia.
Non correre vicino alla piscina
Nelle calde giornate estive, le piscine sono piene di persone che vogliono rinfrescarsi. Tuttavia, correre su superfici bagnate e scivolose intorno alle piscine è un invito a cadere e lesioni alla schiena. Per questo motivo, è molto importante che le superfici intorno alla piscina siano realizzate con materiali non scivolosi. Per proteggere la salute della schiena, prestare attenzione alla scelta delle pantofole ed evitare di correre in piscina.
I lettini possono essere pericolosi per la salute della schiena :Pensare prima di saltare
Saltare in piscine e mari dove la profondità è sconosciuta è una delle cause più comuni di lesioni al collo e alla schiena. Per prevenire lesioni spinali che possono causare paralisi, evitare di saltare nelle secche.I lettini possono essere pericolosi per la salute della schiena
Non esagerare
Quando si tratta di preparativi per le vacanze, la prima cosa che viene in mente sono le valigie. Tuttavia, valigie troppo pesanti e non essere attenti quando li portano possono causare malattie alla schiena come ernia dei dischi. Per la tua salute della schiena, è molto importante che imballi più valigie se necessario, ma con pesi appropriati e non sovraccaricare la vita mentre li porti. È possibile utilizzare a quattro ruote e valigie trascinabili per la vostra salute della schiena.
Attenzione ai tacchi alti!
In estate, il numero di matrimoni all’aperto aumenta. Soprattutto matrimoni di campagna. Tuttavia, le scarpe con tacco alto contengono insidie dovute all’erba e al terreno irregolare, aumentando il rischio di cadute e lesioni alla schiena. Per la salute della schiena, assicurati di scegliere scarpe adatte per superfici irregolari. Inoltre, se hai bisogno di indossare scarpe col tacco alto alle feste, indossale per un breve periodo. Se hai bisogno di indossare scarpe col tacco alto per molto tempo, scegli i tacchi della piattaforma.
