Ihr Lebensstil schlägt chronische Müdigkeit!
Ihr Lebensstil schlägt chronische Müdigkeit! Die Menschen sind tagsüber in einem ständigen Trubel, mit langen Arbeitszeiten, endlosen Staus und dem Ansturm auf das Familien-, Arbeits- und Sozialleben. Von Zeit zu Zeit bringt dieser Zyklus Müdigkeit mit sich. Wenn dieses Problem jedoch nicht mit der Ruhe verschwindet und zum Teil des Lebens wird, sollte ein chronisches Müdigkeitssyndrom vermutet werden.
Mit einer Änderung des Lebensstils gegen chronische Müdigkeit
Heutzutage gibt es häufig Menschen, die über Müdigkeit klagen. Obwohl es auch bei Männern häufig vorkommt, sind Frauen im Alter von 20-50 Jahren die häufigste Altersgruppe, um einen Arzt zu konsultieren. Patienten, deren Infektionen, Anämie, Hormonhaushalt, Vitaminmangel, Diabetes, rheumatische Erkrankungen, Schwermetallansammlung, Herz-, Nieren- und Leberfunktionen werden ausgewertet und keine positiven Befunde festgestellt. Häufig wird ein Psychiater mit einer vorläufigen Diagnose einer Depression überwiesen. Der Facharzt für Innere Medizin des Acibadem Bodrum Krankenhauses, Dr. Halil Erturk, weist jedoch darauf hin, dass die Ursache von Müdigkeit nicht immer mit dem psychischen Zustand zusammenhängt, dass in diesem Fall das chronische Müdigkeitssyndrom erwähnt werden sollte: Chronisches Erschöpfungssyndrom kann zu verschiedenen Symptomen führen. Die häufigsten Symptome sind schnelle Müdigkeit, schlechte Konzentration und Vergesslichkeit, Kopfschmerzen, Licht- und Geräuschempfindlichkeit, Halsschmerzen, empfindliche Lymphknoten, weit verbreitete Muskelschmerzen und -schwäche, Wandergelenkschmerzen, Fieber, Schlaflosigkeit, Verstopfung oder ungeformter Stuhl, Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme und Nachtschweiß. ”
Schmerz ist eines der Symptome
Das chronische Erschöpfungssyndrom bezeichnet in einfachen Worten eine Müdigkeit, die länger als sechs Monate anhält und nicht durch medizinische Bewertungen erklärt werden kann. Die Feststellung, dass es verschiedene Befunde gibt, die bei anhaltender oder wiederkehrender Müdigkeit, die eine Abnahme der beruflichen, pädagogischen, sozialen oder persönlichen Aktivitäten verursacht, nicht mit Ruhe lindern, für die Diagnose in Betracht gezogen werden sollten, kann nicht durch medizinische Bewertungen erklärt werden, Dr. Erturk führt sie wie folgt auf: > Beeinträchtigung des Kurzzeitgedächtnisses oder der Konzentration
Ihr Lebensstil schlägt chronische Müdigkeit! > schmerzen im Hals und in den Muskeln > Lymphknoten im Nacken und in der Achselhöhle
> Schmerzen, Rötungen, Schwellungen in mehr als einem Gelenk > Neuer Beginn, starke Kopfschmerzen > Aufwachen ohne Ruhe > Ermüdung, die auch 24 Stunden nach dem Training anhält Ihr Lebensstil schlägt chronische Müdigkeit!
Ändern Sie Ihre Ernährung
Die Behandlung von Menschen, die an dieser Erkrankung leiden, ist auf den einzelnen Patienten zugeschnitten, da sie nicht in einer einzigen Weise erfolgen kann. Nachdem die medizinischen Bedingungen, die möglicherweise Ermüdung verursachen können, unter Kontrolle genommen werden, ist es notwendig, Behandlungsmöglichkeiten zu schaffen, die Entzündung verringern und Antioxidanssysteme stärken. In Bezug auf die Bedeutung der entzündungshemmenden und antioxidativen Ernährung dafür sagte Dr. Erturk, “Es gibt keinen gemeinsamen Ernährungsplan für alle, aber diejenigen, die sich über Müdigkeit beschweren, sollten verarbeitete Produkte vermeiden, den Verbrauch von Zucker, Gluten begrenzen (Weizen, Gerste, Roggen), Koffein und Alkohol, verzichten auf Kochmethoden wie Braten oder Rösten und machen Platz für bunte Teller auf dem Tisch. Es ist auch wichtig, zwei bis drei Mal pro Woche Fisch zu konsumieren, rotes Fleisch zu begrenzen, genug Wasser zu trinken und vom Tisch aufzustehen, bevor Sie satt sind. ”
Don’t geben Sie die Übung auf
Ihr Lebensstil schlägt chronische Müdigkeit! Die Bedeutung von Bewegung für ein gesundes Leben ist unbestreitbar. Diese Regel gilt auch für das chronische Müdigkeitssyndrom! Dr. Erturk sagte, dass schnelles Gehen bei Tageslicht, im Freien die Müdigkeit reduziert und die funktionelle Kapazität erhöht, und sagte, ” Hochintensive Übungen in Innenräumen, die Stresshormone erhöhen, sind nicht gut für Müdigkeit. Daher ist es wichtig, daran zu denken, dass Übungen, die das Stressniveau und die Entzündungen im Körper reduzieren, wie Qigong, Taiji, Yoga und Pilates, die Sie innerhalb Ihrer eigenen Grenzen tun können, Müdigkeit reduzieren. ”
Achten Sie auf die Schlafqualität
Ihr Lebensstil schlägt chronische Müdigkeit! Schlafqualität ist entscheidend für die körperliche Reparatur, das Wachstum, die Entwicklung, die Gedächtnisfunktionen, die emotionale und geistige Reinigung. Denn zu wenig Schlaf erhöht die Stresshormone und Entzündungen im Körper. Wie Dr. Erturk betont, brauchen Erwachsene durchschnittlich sieben bis neun Stunden täglich guten Schlaf. Dabei ist es ebenso wichtig wie die tägliche Schlafdauer, genügend Zeit in den
Phasen Tiefschlaf (N3) und Traum (REM) zu verbringen. Menschen, die morgens müde aufwachen, obwohl sie durchschnittlich acht Stunden schlafen, sollten sich an einen Spezialisten für Schlafgesundheit wenden Ihr Lebensstil schlägt chronische Müdigkeit!
Wählen Sie die richtigen Personen um sich herum
Einer der einflussreichsten Faktoren für ein gesundes und langes Leben sind positive soziale Beziehungen. Es ist wichtig, mehr Zeit mit Freunden zu verbringen, mit denen man sich wohl und glücklich fühlt, die positive Energie ausstrahlen, mit ihnen lachen und sie sogar umarmen.
Arbeit für ein Gleichgewicht von Körper und Geist
Das menschliche Gehirn arbeitet wie eine Vorausschau-Maschine, die täglich mehr als 70.000 Gedanken generiert, um sich vor Gefahren zu schützen. Das ist ziemlich anstrengend! Deshalb ist es notwendig, gestern und morgen zu gehen, im Moment zu bleiben, sich dieses Moments ohne Urteil bewusst zu sein. Dr. Erturk empfiehlt Atem-, Meditations- und Achtsamkeitsübungen, um diese Gelassenheit zu erreichen.
Vernachlässigen Sie nicht die weitere Bewertung
Wenn die Ursache nicht mit ersten medizinischen Bewertungen gefunden werden kann; Darüber hinaus, wenn die Person nicht von Müdigkeit befreit wird, indem sie natürlich isst, trainiert, qualitativ hochwertigen Schlaf bekommt und versucht, Stress zu bewältigen, können höhere Bewertungen erforderlich sein. In einem solchen Fall werden die Nebennierenmüdigkeit, der oxidative Stresspegel, SIBO (bakterielle Proliferation im Dünndarm), die Dysbiose, das permeable Darmsyndrom, der Methylierungszyklus und mitochondriale Störungen untersucht.
Rettende Behandlungen sind an der richtigen Stelle
Prof. Dr. Halil Erturk, der erklärt, dass es Behandlungen gibt, die aufgrund ihrer antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften im Kampf gegen das chronische Erschöpfungssyndrom angewendet werden, gibt folgende Informationen:
• Ozontherapie: Antioxidative Systeme erhöhen die Sauerstoffversorgung des Gewebes und die zelluläre Energieproduktion, wodurch Entzündungen und oxidativer Stress reduziert werden.
• Vitamin C-Serum: Antioxidative, entzündungshemmende und neurologische Kofaktoraktivitäten.
Glutathion-Serum: Wird als das wichtigste Antioxidans im Körper beschrieben.
Das bakterielle Gleichgewicht ist wichtig!
Die Billionen von Bakterien, die im Darm leben, haben einen Einfluss auf viele Themen wie Verdauung, Vitaminsynthese, das Immunsystem, Energiebilanz und Stimmung. Die Störung dieses bakteriellen Gleichgewichts aufgrund von Wirkungen wie Medikamenten, Toxinen, ungesunder Ernährung, Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder Stress, z. B. Dysbiose, führt zu einer erhöhten Darmdurchlässigkeit, einem gestörten Immunsystem, Toxinen im Darm, die in den Blutkreislauf gelangen, Verdauungsstörungen und beeinträchtigte Stoffwechselfunktionen durch die Erhöhung der Entzündung und oxidativen Stress im ganzen Körper. Um Probiotika zu erhalten, die Bakterien sind, die uns bei oraler Einnahme natürlich helfen, müssen Sie natürliche Lebensmittel wie Boza, Tarhana, Gurken, Rüben, Oliven und Joghurt zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Damit sich diese nützlichen Bakterien im Darm ansiedeln und vermehren können, muss auch die Ernährung reguliert werden. Ihr Lebensstil schlägt chronische Müdigkeit!
