Il peso perso con diete di moda può esser recuperato in 6 mesi!
Il peso perso con diete di moda può esser recuperato in 6 mesi! Diete che aiutano a perdere peso in eccesso rapidamente può essere molto allettante. Queste diete alla moda consistono in un elenco limitato. Non cadere nella trappola di queste diete che ti fanno perdere muscoli, non grassi.
Il peso perso con diete di moda può esser recuperato in 6 mesi! :Non scegliere queste diete per perdere peso velocemente
Mentre molte strade sono provate per liberarsi da peso in eccesso, le diete nuove e alla moda sono per lo più applicate. Sebbene le diete ad alto contenuto proteico e a basso contenuto di carboidrati causino la perdita di peso in breve tempo, l’80% di coloro che le applicano in circa 6 mesi recuperano il peso che perdono. Mantenere il peso su una dieta è importante quanto perdere peso. Per questo motivo, gli esperti sottolineano che le prescrizioni nutrizionali equilibrate dovrebbero essere seguite, non le tendenze nella nutrizione.
Non rimanere bloccati su liste di dieta
Quando pensiamo a stare, pensiamo ai pasti limitati, alle limitazioni ed agli alimenti proibiti. Tuttavia, è possibile raggiungere il peso ideale e mantenere questo peso con semplici regolazioni da effettuare senza la necessità di liste. Con l’estate, tutti hanno fretta di perdere peso. Per questo, le liste alimentari vengono passate di mano in mano e vengono effettuati calcoli di calorie. Tuttavia, è possibile perdere peso senza essere intrappolati in liste di dieta. Allora come è possibile?
Mangia 4-6 pasti al giorno. Mangia da ogni gruppo alimentare. Cambia la fonte di carboidrati, scegli quelli sani. Bere molta acqua ed esercizio fisico.
Il danno nascosto della dieta proteica
Una delle diete più popolari è dieta ricca di proteine. In questo sistema di dieta, le proteine vengono consumate di più e gli alimenti contenenti carboidrati vengono consumati di meno. Le diete di proteina sono buone per perdita di peso, ma non per il lungo termine. I reni, il fegato e il cuore non amano questa dieta. Le sostanze rilasciate dalla digestione delle proteine aumentano ilcarico sui reni. A lungo termine, i reni e il fegato possono stancarsi. Inoltre, poiché le proteine animali contengono anche grassi, il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari può aumentare.
Il peso perso con diete di moda può esser recuperato in 6 mesi! :Perdere peso dal grasso, non muscolare
Se la scala mostra che hai perso peso, ma non hai ancora ridotto di una taglia, ma al contrario, il tuo corpo si sta rilassando o espandendo, fai attenzione! Questo significa che non stai perdendo peso in modo di qualità. Perdita di peso di qualità significa meno perdita di peso, più stringendo e contrazione del corpo. Soprattutto coloro che sono vicini al peso ideale dovrebbe esercitare per la fermezza muscolare, mentre seguendo diete di perdita di peso per scopi estetici. Ogni corpo ha un certo valore calorico, equilibrio carboidrati-proteine-grassi, vitamine e equilibrio minerale. Quando questi non sono presi sufficientemente, si verifica la perdita muscolare e vari problemi di salute. La perdita muscolare provoca anche gravi cedimenti nel corpo. Pertanto, è essenziale mantenere i rapporti muscolari durante la dieta per un corpo stretto e un viso che non collassa.
Non cadere nella ‘dimensione 34-36’ aspettativa
Ogni corpo ha un certo rapporto di grasso, muscoli e acqua. Ogni corpo ha anche una certa capacità di perdere peso. Se siete vicini al peso ideale, essere molto attenti quando a dieta solo per scopi estetici! Perché le diete a basso contenuto calorico o casuali che fai con il pensiero di “Fammi perdere peso extra” o “Fammi entrare nella taglia 34-36” possono causare una perdita eccessiva nei tuoi muscoli. Questo perché coloro che sono vicini al peso ideale e coloro che hanno un peso muscolare ideale hanno una bassa percentuale di grasso. Quando si vuole costantemente perdere peso in eccesso, si perde naturalmente muscolo e acqua del corpo perché non hai molto grasso. Le conseguenze della perdita muscolare sono:
Pelle sciolta o un corpo cascante Peso recuperato nel tempo Organi usurati e valori ematici alterati (come colesterolo alto, zuccheri bassi) Dolore al corpo e malattie gravi
Danni causati da diete ipocaloriche
Compromissione del sistema immunitario Malattie frequenti Depressione Funzione cerebrale compromessa Carenza di ferro Osteoporosi (osteoporosi) Glicemia e insulina compromesse Bassa pressione sanguigna. Il peso perso con diete di moda può esser recuperato in 6 mesi!
Pelle malsana, capelli, unghie Aspetto generale malsano Interruzione del ciclo mestruale Perdita di attività degli ormoni tiroidei Colesterolo alto Carichi aumentati sui reni e sul fegato
