– Insomnia ინსომნია ქართულად
– Insomnia ინსომნია ქართულად , უძილობა შეიძლება იყოს წარმოდგენილი თუ სირთულე დაცემა ან დარჩენის ძილის. ხდება მინიმუმ სამი დღე კვირაში და მინიმუმ ერთი თვის განმავლობაში Insomnia როგორ გაათავისუფლოს
, , ძილი იწყება მაშინ როდესაც სხეული და ტვინი მზად არის ძილისთვის ანუ როდესაც . , სხეულის საათს სურს წასვლა დასაძინებლად თუმცა ძილის დასაწყებად საჭიროა
, . შესაფერისი გარემო დრო და ძილის შესაძლებლობა ამ პირობების . შეუსრულებლობა ხელს უშლის ძილის დაწყებას მაგრამ არ არის ფიზიკურად ან
, , გონებრივად მზად ძილისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორია რომელიც ხელს . , უშლის ძილის დაწყებას და ხანგრძლივს აქედან გამომდინარე სტრესი
, ყოველდღიურ ცხოვრებაში ხდის სერიოზულად რთულია დაეცემა და ძილის ღამით . . და უძილობა ხდება გარდაუვალი უძილობა ღამით სხეულს დაღლილს ხდის
ძილის დროს შეიძლება პრობლემა იყოს , . , არ უნდა დაგვავიწყდეს რომ ყოველდღიურად ძალიან კარგად გძინავთ მართალია
რამდენიმე დღე ძილი უკეთესია და უფრო ადვილია და რამდენიმე დღე ძილი უფრო . , 3 რთულია თუმცა თუ ძილის ან შენარჩუნების სირთულე კვირაში მინიმუმ დღეა და
, ეს სიტუაცია მინიმუმ ერთი თვის განმავლობაში განიცდის უძილობას ასევე . . ცნობილია როგორც უძილობა ამ შემთხვევაში უმჯობესია ექიმთან კონსულტაცია
ჯანსაღი ძილის ხანგრძლივობა . ჯანსაღი ძილის ხანგრძლივობა მერყეობს ადამიანიდან ადამიანზე როდესაც დილით
, , ვიღვიძებ და ვგრძნობთ სუფთა დასვენებულ და ძილს ეს არის იდეალური ძილის . 6 8.5 ხანგრძლივობა ჩვენთვის ეს არის საათი ზოგიერთი ადამიანისთვის და საათი
. , 10 , სხვებისთვის თუმცა თუ ეს საათზე მეტია ან თუ ძილის უკმარისობის შეგრძნება , გაქვთ არსებობს ძილის დარღვევის მაღალი ალბათობა და უნდა მიმართოთ
. სამედიცინო დახმარებას უძილობა მკურნალობა
, უძილობის მკურნალობა მერყეობს უძილობის ტიპის ხანგრძლივობისა და მიზეზების . , , , მიხედვით ძირითადად მედიკამენტები ქცევითი მკურნალობის მეთოდები
რომლებიც შედგება ზოგიერთი გაფრთხილებისა და ძილის რეკომენდაციებისგან და . ზოგჯერ მხოლოდ ცხოვრების წესის ცვლილებები შეიძლება იყოს უძილობა
ძილის მედიცინა . პრეპარატი განსაკუთრებით საჭიროა უძილობის ან უძილობის ადრეულ სტადიებში
. ეს ხელს უშლის უძილობას უარესობისკენ და მუდმივი ხდება ზოგჯერ შეიძლება საჭირო გახდეს მედიკამენტების გამოყენება სხვა მკურნალობის მეთოდებთან . , , ერთად თუმცა არ უნდა დაგვავიწყდეს რომ უძილობის წამალი უნდა იქნას
გამოყენებული ექიმის ზედამხედველობის ქვეშ და ექიმის მიერ რეკომენდებული . დოზისა და ხანგრძლივობის დროს Insomnia არის მედიცინის ნარკოტიკული
. მრავალფეროვანი მედიკამენტები შეიძლება გამოყენებულ იქნას უძილობა , . მხოლოდ ზოგიერთ მათგანს აქვს შესაძლებლობა რომ იყოს ქცევის ფორმირება თუ
ეს პრეპარატები გამოიყენება ექიმის მიერ რეკომენდებული დოზისა და , ხანგრძლივობის დროს არ არსებობს სიცოცხლისუნარიანობის და
. დამოკიდებულების რისკი Insomnia როგორ მიდის
• . გაიღვიძეთ ერთსა და იმავე დროს დილით • , . არ წახვიდეთ ღამით საწოლში არ დაიძინოთ • , , არ აქვს მნიშვნელობა თუ როგორ მიდის თქვენი ღამე გავიდნენ საწოლიდან
. იმავე დროს დილით • , , არ მიიღოთ ჩაი ყავა და სხვა საკვები და სასმელი რომელიც შეიცავს კოფეინს
15.00- . ის შემდეგ • 19.00 . არ ითამაშოთ სპორტი ან ვარჯიში საღამოს საათის შემდეგ • . ღამით არ გამოიყენოთ თამბაქო ან კვამლი • , არ დაიძინოთ და არ დაიძინოთ საწოლზე მისაღებ ოთახში ან სავარძელში
. საღამოს • . დაიძინეთ საწოლზე ერთი საათით ადრე • , . როცა გძინავს მიდიხარ საწოლში და მიდიხარ საწოლში • . არ წაიკითხოთ წიგნი ან ტელევიზორის ყურება საწოლში • , . – , . , თუ ვერ იძინებ ნუ იძინებ საწოლში კარგი კარგი წადი დაიძინე ნახევარი
. საათი კიდევ დაისვენე და დაიძინე უძილობა ორსულობის დროს
. ორსულობის დროს უძილობის მიზეზები მრავალფეროვანია ყველაზე , მნიშვნელოვანია ჰორმონალური მექანიზმების ცვლილება რომლებიც ქმნიან ძილის
. – , ციკლს კუჭ ნაწლავის სისტემის ცვლილებები რესპირატორული დარღვევები და , , მოუსვენარი ფეხების სინდრომი რომელიც ხშირად ხდება ორსულობის დროს ასევე
. შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა . რა იწვევს უძილობას ბავშვებში
. , ახალშობილებში ძილის რიტმი განსხვავდება მოზრდილებისგან მიუხედავად იმისა , რომ იგი იცვლება ასაკის ბავშვები ძილის სხვადასხვა დროს დღის და სხვადასხვა
durations. ზოგიერთი გენეტიკური მახასიათებელი შეიძლება შეიცვალოს ძილის , ხანგრძლივობა ასევე კვების რიტმის მოთხოვნები და ზოგიერთი რესპირატორული
. , დარღვევა შეიძლება ძილის ჩაშლა უნდა გვახსოვდეს რომ ბავშვებს უნდა ჰქონდეთ . , უსაფრთხო და ჯანსაღი ძილი ეს გარემო უნდა იყოს მშვიდი მშვიდი და
. კომფორტული
