Insônia
A insônia é um distúrbio do sono que impede uma pessoa de adormecer ou mantê-la acordada. A insônia é um distúrbio do sono comum que pode dificultar o adormecimento e causar o despertar muito cedo ou interromper o sono. As pessoas com insônia podem se sentir cansadas quando acordam. A insônia pode afetar significativamente não apenas os níveis de energia e humor, mas também a saúde, o desempenho no trabalho e a qualidade de vida. A adequação do sono varia de pessoa para pessoa, mas para adultos, as horas recomendadas de sono são entre 6 e 8 horas. Os adultos também podem sofrer de insônia devido a estresse ou trauma (insônia aguda) e isso pode durar temporariamente. No entanto, as pessoas que têm tido problemas de sono por um mês ou mais (crônico) são aconselhadas a consultar um médico o mais rápido possível.
Causas
Cerca de 50% dos adultos podem enfrentar insônia de tempos em tempos, e 1 em cada 10 pessoas se queixa de insônia crônica. A insônia é duas vezes mais comum em mulheres do que em homens e é mais comum em pessoas mais velhas do que em pessoas mais jovens. A insónia pode desenvolver-se por muitas razões. Algumas das condições que causam a insónia, i.e. imsomnia, são: Doenças que podem levar à insônia (dor ou desconforto durante a noite)
• Uso de medicamentos • Desconforto emocional ou físico • Ruído, luz ou calor excessivo • Jetlag pós-viagem • Depressão • Doenças da tireóide • Razões psicológicas • Estresse crônico
Sintomas
A definição da doença é baseada nos sintomas. Embora estas definições sejam expressas de formas diferentes em diferentes fontes, os sintomas da insónia são basicamente os seguintes:
• Insônia que perturba o funcionamento social, profissional e acadêmico
• Adormecer pelo menos 3 noites por semana e persistir durante pelo menos 3 meses, acordar mais de 3 vezes por noite ou acordar cedo pela manhã e não conseguir adormecer novamente.
Além disso, quando a insônia atinge um nível que pode afetar a qualidade de vida fazendo com que a pessoa se sinta cansada, é absolutamente necessário consultar um médico. Como a insônia crônica e aguda é frequentemente confundida entre si, as pessoas muitas vezes não vão ao médico ou preferem adiar essa situação. O sono é um requisito muito importante para o corpo. Ser privado de sono não só afeta a pessoa psicologicamente, mas também pode causar doenças graves no futuro.
Os sintomas da insónia são:
• Sonolência durante o dia • Fadiga • Irritabilidade • Falta de concentração • Problemas de memória • Dificuldade em adormecer à noite • Acordar à noite • Acordar cedo demais • Não se sentir descansado depois de uma noite de sono • Ansiedade • Dá sintomas como erros frequentes durante o dia ou acidentes devido à falta de sono.
Métodos de diagnóstico
Se você acha que tem insônia, é aconselhável consultar um médico o mais rápido possível sem demora. O médico ouvirá a história da pessoa e procurará possíveis causas de insônia. Se a causa da insônia é desconhecida, ele ou ela pode realizar um exame físico para procurar sinais de problemas médicos que podem estar relacionados à insônia. Enquanto doenças físicas subjacentes que podem causar insônia são investigadas, problemas de tireóide também são investigados. Se necessário, podem ser solicitados relatórios de métodos de imagem de alta resolução, como IRM. Para um diagnóstico definitivo de insônia, o médico pode pedir uma ficha com padrões de sono por uma ou duas semanas ou um acompanhamento noturno em uma clínica do sono. Assim, quanto tempo o paciente fica acordado à noite, movimentos respiratórios, ondas cerebrais e corpo As atividades podem ser monitoradas e registradas. A insônia pode variar em quanto tempo dura e quantas vezes ocorre. Insônia pode ser
Shortterm (insônia aguda) ou de longa duração (insônia crônica).
Métodos de tratamento
Uma das formas mais comuns de insônia é chamada de insônia psicofisiológica. Normalmente, os problemas de sono ocorrem porque a mente é muito pensativa e desconfortável. Enquanto em algumas pessoas esse tipo de insônia desaparece gradualmente com o tempo, em alguns pacientes o cérebro aprende a não dormir e cria insônia. O estresse é a causa mais comum de insônia psicofisiológica. Embora os problemas de sono sejam comuns quando se passa por um evento estressante, algumas pessoas retomam seus padrões normais de sono após o término do evento estressante. Este tipo de insônia relacionada ao estresse pode ser tratado com mudanças na vida ou medicamentos recomendados por um médico. A insônia de curto prazo, também chamada de insônia aguda, pode não exigir tratamento. Se a insônia dificultar o trabalho durante o dia, o médico pode recomendar pílulas para dormir. Estes medicamentos garantem um sono confortável e evitam que a pessoa tenha problemas como fadiga ou concentração durante o dia. No tratamento da insônia crônica, os problemas de saúde subjacentes que causam a insônia devem ser tratados primeiro. Se a pessoa continuar sofrendo de insônia mesmo após o tratamento das doenças suspeitas, uma avaliação psicológica pode ser solicitada. A insônia aguda também pode ser tratada com exercícios de relaxamento, dieta e restrições de sono. Tais técnicas exigem tempo e algum esforço. No entanto, mudanças simples e exercícios recomendados por um médico podem ajudá-lo a retornar a um padrão de sono mais normal e lidar com a insônia.
