Invierno belleza frutos beneficios de los cítricos
Invierno Belleza Frutos Beneficios De Los Cítricos Los cítricos, que se consumen mucho desde el otoño en adelante, especialmente en invierno, no son solo una fuente de vitamina C. Qué saber de estas frutas, que también contienen vitaminas B y minerales, está en nuestro artículo…
¿Qué son los cítricos? Los cítricos vibrantes y de colores brillantes son los frutos de invierno más consumidos. Comprende una amplia variedad de frutas como limones, naranjas, limas, limas, pomelos, naranjas de sangre, mandarinas y pomelos, los cítricos atraen a muchos paladares con sus sabores agridulces. Los cítricos también contienen otras vitaminas y minerales necesarios para un cuerpo sano, incluyendo vitaminas B, potasio, fósforo, magnesio y cobre.
¿Por qué los cítricos deben consumirse con carnes? Consumir cítricos ayuda al cuerpo a hacer más uso de otros alimentos. Gracias a su alto contenido en vitamina C, aumenta fuertemente la absorción de hierro cuando se consume con carnes ricas en hierro. La vitamina C se une al hierro en el tracto digestivo y el hierro se absorbe junto con el complejo de vitamina C. Puedes rallar cítricos en tus ensaladas o hacer deliciosas salsas con su jugo. También puedes agregar unas rodajas de limón al jugo de cítricos que exprimas.
Inhibe el colesterol malo Los cítricos contienen flavonoides, antioxidantes que también pueden neutralizar los radicales libres y proteger contra las enfermedades del corazón. La investigación muestra que los flavonoides cítricos pueden mejorar el flujo sanguíneo a través de las arterias coronarias, reducir la capacidad de las arterias para formar coágulos sanguíneos y prevenir el aumento de colesterol LDL (malo), el primer paso en la formación de placas arteriales. Los betabloqueantes recomendados para la salud del corazón aumentan los niveles de potasio en la sangre.
Más de la mitad es agua
Los cítricos contribuyen al sistema digestivo gracias a su rico contenido en fibra. También apoyan la pérdida de peso al dar una sensación de saciedad durante mucho tiempo. Los estudios muestran que las personas con una ingesta insuficiente de vitamina C tienen un mayor índice de masa corporal, circunferencia de la cintura y porcentajes de grasa corporal. Los cítricos, como los pepinos, la sandía y los tomates, tienen un alto contenido de agua (p. ej., las naranjas tienen un 87% de agua, la toronja un 88% de agua).
Héroes del potasio Los cítricos también son una buena fuente de potasio. El potasio también es necesario para mantener el equilibrio de agua y minerales en el cuerpo. Los cítricos ricos en potasio como los plátanos juegan un papel importante en la regulación de líquidos, el equilibrio mineral y la prevención de las contracciones musculares en el cuerpo. El potasio ayuda a eliminar el sodio del cuerpo y equilibrar la cantidad de sal.
Invierno Belleza Frutos Beneficios De Los Cítricos ¡Atención a los que tienen reflujo! En las personas con enfermedad de reflujo gastroesofágico, los alimentos ricos en ácido como los cítricos pueden causar acidez y acidez.
