Iss diese für deine Haut
Iss diese für deine Haut Wussten Sie, dass das, was wir essen, einen erheblichen Einfluss auf unsere Hautgesundheit hat? Berücksichtigen Sie diese Vorschläge für eine gesündere und schönere Haut.
Verzehren Sie Eier gegen trockene Haut
Lange in der Sonne zu bleiben, keine Sonnenschutzmittel richtig zu verwenden, nicht zu duschen, sobald man aus dem Pool oder dem Meer kommt und salziges, gechlortes Wasser auf der Haut zu lassen, kann einen schweren Tribut fordern. Falten, rote dünne Adern, Flecken und Sommersprossen sind einige der Dinge, die uns vom Sommer geblieben sind. Diese Hautschäden reichen aus, um fast jede Frau zu stören. Die gute Nachricht ist, dass diese Hautprobleme in hohem Maße beseitigt werden können! Die Herbstsaison ist auch die beste Zeit, um die Haut zu erneuern. Aber was hilft Ihnen, wieder eine strahlende Haut zu bekommen? Hier sind die Lebensmittel, die Sie verbrauchen sollten, um Ihre Haut zu erneuern…
Eine Prise schwarzer Kümmel
Mit den enthaltenen Aminosäuren, Kalium und Ölsäure wirkt es sich positiv auf die Hautstrukturierung aus und hilft, Elastizitätsverlust zu verhindern. Du kannst eine Prise Schwarzkümmel in deine Salate geben.
Eier gegen trockene Haut
Proteinhaltige Lebensmittel wie Eier und Bohnen, die die Haut unterstützen und Schäden reparieren, sollten in Ihrem Menü enthalten sein. Eier werden auch für trockene Haut mit dem enthaltenen Biotin empfohlen. Wenn du keine gesundheitlichen Probleme hast, achte darauf, dass du dreimal pro Woche Eier auf deinem Tisch hast.
Eine Handvoll Kürbiskerne, Öl
Dank der enthaltenen Zink-, Vitamin E- und Omega 3-Fettsäuren erneuert es die Haut und erhöht ihren Feuchtigkeitsgehalt. Es trägt auch positiv zu Hautunreinheiten bei. Ungesalzene Kürbiskerne können 1 Handvoll pro Tag konsumiert werden.
Tomatensaft für die stumpfe Haut
Dank des enthaltenen Lycopens hilft frischer Tomatensaft, durch schädliche ultraviolette
Strahlen verursachte Hautschäden wie Hautunreinheiten und Trockenheit zu reparieren und stumpfe Haut zu revitalisieren. Es reicht aus, 3 mal pro Woche ein Glas Tomatensaft zu konsumieren.
Rote Bete verleiht Ihrer Haut Glanz und Vitalität
Es erhöht die Sauerstoffrate in der Durchblutung der Haut und verleiht der Haut Glanz und Vitalität. Es ist nützlich, 2-3 mal im Monat Rüben zu konsumieren.
Fügen Sie Rotkohl zu Ihren Salaten hinzu
Es wirkt gegen Falten und reduziert Hautunreinheiten mit dem enthaltenen Anthocyan. Rotkohl ist auch reich an Vitamin C. Dank dieses Vitamins wird die Haut leichter gereinigt. Darüber hinaus werden Falten und Hautunreinheiten mit seinen antioxidativen Eigenschaften reduziert. Sie können Rotkohl 3-4 mal pro Woche zu Ihrem Salat hinzufügen.
Gewöhnen Sie sich an ein rauchfreies und alkoholfreies Leben
Rauchen reduziert die Produktion von Kollagen- und Elastinfasern, die der Haut Festigkeit und Dichte verleihen und diese Fasern schädigen. Als Folge tritt eine Lockerung und Erschlaffung der Haut auf. Der Alkoholkonsum stört auch den Feuchtigkeitshaushalt der Haut, indem er den Wasserverlust in der Haut erhöht.
Schneiden Sie den Zucker und das Salz
Zuckerhaltige Lebensmittel verursachen erhöhte altersbedingte Schäden an Kollagen- und Elastinfasern in der Haut und Falten treten früher auf. Übermäßiger Salzkonsum verursacht auch Ödeme und Schwellungen in empfindlicheren und weicheren Geweben wie der Augenpartie, was dem Gesicht einen müden Ausdruck verleiht. Der Verzicht auf zubereitete und verarbeitete Lebensmittel wie Fast Food, Salami, Wurst, Zucker und Salz in Ihrer Ernährung verbessert auch die Qualität Ihrer Haut.
Bringen Sie Ihre Durchblutung mit Sport auf
Trainieren und treiben Sie regelmäßig Sport für eine gesunde Haut. Mindestens dreimal pro Woche 30-60 Minuten lang Sport zu treiben, wirkt sich positiv auf die Haut aus, indem es die Durchblutung erhöht. Die Menge an Sauerstoff in der Haut und damit die Ernährung der Haut steigt.
Don’Sie verwenden nicht Feuchtigkeitscreme?
Um die durch die Sommersaison verursachten Schäden zu reparieren, ist es sehr wichtig, der Haut die Feuchtigkeit zu geben, die sie im Herbst verliert. Achten Sie darauf, dass die Produkte Hyaluronsäure, Vitamine A, C, E, Aloe Vera oder Sheabutter enthalten. Diese revitalisieren die Haut und helfen ihr, ihr gesundes Aussehen wiederzuerlangen. Sie können auch intensive Feuchtigkeitsmasken auftragen, die mehrmals pro Woche Feuchtigkeit auffüllen.
Verwenden Sie Sonnencreme in 4 Jahreszeiten
Da die negativen Auswirkungen schädlicher UV-A-Strahlen wie Hautalterung und Hautkrebs das ganze Jahr über anhalten, verwenden Sie auch außerhalb der Sommersaison weiterhin Sonnenschutzcremes. Vergessen Sie nicht, das Schutzmittel 20-30 Minuten vor dem Ausgehen aufzutragen und nach 3 Stunden zu erneuern.
