Ist es richtig, nach 18.00 Uhr nicht zu essen, um abzunehmen?
Ist es richtig, nach 18.00 Uhr nicht zu essen, um abzunehmen? Sie beabsichtigen, eine strenge Diät zu gehen, um das ideale Gewicht zu erreichen… Suchen Sie nicht nach der Lösung in Schock-Diäten, die Sie schnell abnehmen lassen oder keine ungesunden Methoden während der Diät bevorzugen.
Achtung dieser 5 Regeln, um Gewicht zu verlieren!
Von Natur aus leben die Menschen ihr Leben, indem sie in regelmäßigen Abständen essen. Wenn wir jedoch an die Ernährung denken, sollten wir nicht nur daran denken, den Magen zu füllen, den Hunger zu unterdrücken oder zu essen, was immer gewünscht wird. Auf diese Weise zu essen kann eine Gewichtszunahme verursachen und die Gesundheit negativ beeinflussen. Um richtig abzunehmen, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen, sollte die Ernährung bewusst sein, damit der Körper die Nährstoffe erhält, die er in ausreichenden Mengen und zu geeigneten Zeiten benötigt. Unbewusste Gewichtsverlust mit hörenden Informationen, die als wahr angesehen werden lädt gesundheitliche Probleme ein. Wege, um Gewicht zu verlieren auf gesunde Weise…
1. Gesunder Gewichtsverlust ist mit Snacks möglich
Um eine angemessene und ausgewogene Ernährung zu haben, den Stoffwechsel am leben zu halten und die Fettverbrennung zu beschleunigen, ist es notwendig, keine Haupt- und Snacks zu überspringen. Als Ergebnis eines Ernährungsprogramms, das nicht durch Snacks unterstützt wird, sinkt die Stoffwechselrate und übermäßiger Nahrungskonsum tritt in der nächsten Mahlzeit aufgrund von übermäßigem Hunger auf. So wird es schwierig, Gewicht zu verlieren.
2. Sie können’t gesund abnehmen durch den Verzicht auf Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind die wichtigste Energiequelle für den Körper. Ohne ausreichende Kohlenhydratzufuhr am Tag können die Muskeln als Energiequelle genutzt werden, um Glukose an das Gehirn zu senden. Dies bedeutet ungesunde Gewichtsabnahme. Anstelle von einfachen Zuckern, die den Blutzucker schnell erhöhen, ist es notwendig, komplexe Kohlenhydrate mit hohem Ballaststoffgehalt zu bevorzugen, die für die Gesundheit vorteilhafter sind. Dies kann erreicht werden, indem man statt Weißbrot, Bulgur, Quinoa oder Buchweizen anstelle von Reis Vollkornbrot wählt.
3. Don’t greifen auf Schock-Diäten, um schnell Gewicht zu verlieren
Die größte Beschwerde von Diäten ist nicht in der Lage, der Diät zu widerstehen. Daher wird das Mittel in Schockdiäten gesucht, die in kurzer Zeit einen schnellen Gewichtsverlust verursachen. Obwohl das Gewicht schnell mit kurzfristigen Schockdiäten abnimmt, gibt es zunächst Glück, nach einer bestimmten Zeit ist die statische Periode vorbei und es ist nicht möglich, Gewicht zu verlieren. Diese Situation kann die Menschen zur Verzweiflung und zu viel essen bringen. Die Beratung eines Ernährungsberaters für ein personalisiertes Ernährungsprogramm anstelle von Schockdiäten sorgt für eine gesunde und dauerhafte Gewichtsabnahme.
4. Essen Sie Vollkornprodukte anstelle von Weizen
Der Kalorienwert von Produkten aus Getreide wie Kleie und Roggen ist tatsächlich nicht niedriger als Weizen. Die Nährwerte von Produkten aus Kleie, Roggen und Weizenmehl sind jedoch unterschiedlich. Vollkornprodukte, die reich an Ballaststoffen sind, werden als für die Gesundheit vorteilhafter empfunden, da sie den Zucker-, Cholesterin- und Blutdruckpegel ausgleichen, ein Gefühl der Sättigung und des Sättigungsgefühls vermitteln, die Anzahl und Menge der Defäkation erhöhen und beim Abnehmen helfen.
5. Ist das ‘don’t essen am Abend’ warnend ein Mythos?
In Diäten zur Gewichtsreduktion wird gesagt, dass nach einer bestimmten Zeit am Abend keine Nahrung konsumiert werden sollte. Diese Ansicht ist jedoch nicht korrekt. Ernährungsprogramme, die unter der Kontrolle eines Diätassistenten erstellt werden, können sich voneinander unterscheiden. Auch die zeitliche Begrenzung in der Nachtmahlzeit unterscheidet sich von Individuum zu Individuum. Aus diesem Grund ist es wichtiger, was die konsumierten Lebensmittel sind, als der Zeitpunkt des Verzehrs. Um die tägliche Blutzuckerregulierung aufrechtzuerhalten, sollte der Nachtsnack etwa 2 Stunden vor dem Zubettgehen konsumiert werden. Auf diese Weise werden Sie nicht vergeblich versuchen, Gewicht zu verlieren.
