Kalium
Kalium ist ein lebenswichtiges Mineral. Was sind die Vorteile von Kalium? Welche Lebensmittel enthalten Kalium? Hier sind die neugierigen …
Was ist Kalium, hoher Kaliumgehalt Kalium ist ein Mineral und Elektrolyt, den der Körper benötigt
. Kalium, das die meisten von uns wissen, ist besonders in Bananen vorhanden, ist eigentlich von hoher Bedeutung für alle Funktionen des Körpers. Es hilft den Nerven, Muskeln und dem Herzen, auf gesunde Weise zu arbeiten und hilft, Nährstoffe und Abfälle zwischen den Zellen zu transportieren. Wenn gefragt “Was ist Kalium gut? “, die Antwort ist, dass es für das Leben unverzichtbar ist. Als Elektrolyt spielt es eine wichtige Rolle bei der Reaktion von Nerven auf Impulse und bei der Kontraktion von Muskeln. Diese Muskeln umfassen die Herzmuskulatur. Sie gleicht die Wirkung von Natrium in Salz bei der Erhöhung des Blutdrucks aus. Ihre Nieren sorgen dafür, dass Ihr Körper die richtige Menge an Kalium erhält. Bei Menschen mit chronischer Nierenerkrankung kann jedoch überschüssiges Kalium nicht ausgeschieden werden. Beachten Sie, dass einige Medikamente den Kaliumspiegel erhöhen können.
Kaliumreich
Was ist hoher Kaliumgehalt? Ein Kaliumwert von 5,1 bis 6,00 mmol/l gilt als hoher Kaliumgehalt. Hoher Kaliumgehalt im Blut wird als Hyperkaliämie bezeichnet. Gesunde Nieren scheiden überschüssiges Kalium aus, aber in einigen Fällen tritt ein hoher Kaliumgehalt auf. Was verursacht einen hohen Kaliumgehalt? Fortgeschrittene Nierenerkrankungen und einige kaliumschonende Medikamente sind die häufigsten Ursachen für einen hohen Kaliumgehalt. Menschen mit einer kaliumreichen Ernährung, d. h. diejenigen, die mehr als 4700 mg Kalium pro Tag einnehmen, und diejenigen, die Kalium-basierte Salzersatzprodukte verwenden, sind auch anfällig für hohen Kaliumgehalt.
Symptome von hohem Kaliumgehalt
Erhöhte Kaliumwerte haben spürbare Folgen für den Körper. Die Symptome von hohem Kaliumgehalt sind wie folgt:
• Ohnmacht • Ermüden • Übelkeit und Erbrechen • Kurzatmigkeit
• Schmerzen in der Brust • Herzklopfen, unregelmäßiger Herzrhythmus
Erhöhte Kaliumwerte sind besonders riskant für Menschen mit Nierenerkrankungen oder Durchblutungsstörungen. Die Lebensmittel, die nicht in hohem Kaliumgehalt gegessen werden sollten, sind die oben aufgeführten kaliumreichen Lebensmittel.
Was ist der Grund für einen Kaliummangel?
Ein Kaliumspiegel unter 3,6 mmol/l ist ein Kaliummangel. Die Nieren spielen eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung des Kaliumgleichgewichts. Überschüssiges Kalium wird von den Nieren im Urin ausgeschieden, so dass der Blutspiegel aufrechterhalten werden kann. Kalium kann auch über Fäkalien und Schweiß ausgeschieden werden. Durchfall, Erbrechen und bestimmte Medikamente wie Diuretika und Blutdruckmedikamente sind Ursachen für erhöhten Flüssigkeitsverlust. Übermäßiger Flüssigkeitsverlust kann zu einem Kaliummangel führen, der als Hypokaliämie bekannt ist. Kaliummangel ist bei Patienten mit entzündlichen Darmerkrankungen wie Crohn' und Colitis ulcerosa, die Durchfall und Nährstoffmalabsorption verursachen können, häufig. Kaliummangel wird normalerweise nicht durch unzureichende Nahrung verursacht. Dies liegt daran, dass viele Lebensmittel reich an Kalium sind. Übermäßiges Schwitzen, der Einsatz von Medikamenten wie Diuretika und Abführmitteln, Übelkeit und Erbrechen sind die häufigsten Ursachen für Kaliummangel. Magnesiummangel ist auch mit Kaliummangel verbunden. Dies liegt daran, dass die Nieren Magnesium benötigen, um Kalium wieder aufzunehmen und ein normales Niveau aufrechtzuerhalten. Daher führt ein Magnesiummangel zu einem Kaliummangel.
Was ist der Grund für einen Kaliummangel?
Kaliummangel ist am auffälligsten in den Muskeln. Ohne ausreichende Kaliumzufuhr können sowohl Nerven als auch Muskeln nicht richtig funktionieren und das Flüssigkeitsgleichgewicht im Körper kann nicht aufrechterhalten werden. Der Blutdruck kann nicht unter Kontrolle gehalten werden, was zu einem Nierensteinrisiko und einem niedrigen Kalziumgehalt führt. Extremer Kaliummangel kann zu Lähmungen führen. Unter 2,5 mmol/l können zu schwerer Urinproduktion, Glukoseintoleranz, Atemproblemen und Verwirrung bei Menschen mit Nierenerkrankungen führen. Extrem niedriges Kalium ist lebensbedrohlich, da es das Herz beeinträchtigen kann.
Was sind die Vorteile von Kalium?
Es spielt eine wichtige Rolle bei der Übertragung von Nervensignalen, Muskelkontraktionen, Flüssigkeitshaushalt und verschiedenen chemischen Reaktionen. Wie unterscheidet sich Kalium von Natrium? Natrium hält auch den Flüssigkeitshaushalt aufrecht, aber Kalium unterstützt auch die Muskelkontraktion und den normalen Blutdruck. Es ist wichtig, einen Rückgang des Kaliums zu verhindern. Insbesondere sollte niedriges Kalium behandelt werden, um Bluthochdruck zu behandeln und Schlaganfall zu verhindern. Die Kaliumvorteile können wie folgt aufgelistet werden:
• Kalium kann die Blutgefäße erweitern und den Blutdruck senken. Herzrisiken wie Bluthochdruck und Schlaganfall, die als Risikofaktoren für Herz-Kreislauf- Erkrankungen gelten, können mit ausreichend Kalium verhindert werden.
• Ein niedriger Kaliumspiegel führt zu einem Kalziumverlust in den Knochen und mehr Kalzium wird im Urin ausgeschieden, was zu Nierensteinen führen kann. Kalium schützt vor Nierensteinen.
• Kalium nährt auch die Knochen. Es ist wichtig, das Kaliumgleichgewicht aufrechtzuerhalten, um die Knochendichte hoch zu halten. Auch eine Vorbeugung gegen Knochenabbau ist mit ausreichend Kalium möglich.
• Kalium hilft, die Wasserretention im Körper zu reduzieren. • Kalium ist auch wirksam bei der Aufrechterhaltung der Muskelmasse.
Kaliumhaltige Lebensmittel
Welche Lebensmittel enthalten Kalium? Kaliumhaltige Lebensmittel sind vielfältig. Die Kaliumquellen können wie folgt aufgelistet werden:
• Früchte • Körner • Bohnen • Milch und Milchprodukte • Gemüse
Dunkelgrünes Blattgemüse wie Spinat, Früchte wie Trauben und Bananen, Wurzelgemüse wie Karotten und Kartoffeln und saure Früchte wie Zitronen und Grapefruit sind gute Quellen für Kalium.
Was sollte der Wert von Kalium im Körper sein?
Der Normalwert von Kalium variiert je nach Alter und Geschlecht. Die täglichen Kaliumwerte sollten wie folgt sein:
• 400 mg bei Säuglingen 0-6 Monate
• 860 mg bei Säuglingen 7-12 Monate • 2000 mg bei Säuglingen im Alter von 1-3 Jahren • 2300 mg bei Kindern im Alter von 4-8 Jahren • 2300 mg bei Mädchen im Alter von 9-13 Jahren • 2500 mg bei Jungen im Alter von 9-13 Jahren • 2300 mg bei Mädchen im Alter von 14-18 Jahren • 3000 mg bei Jungen im Alter von 14-18 Jahren • 2600 mg bei Frauen ab 19 Jahren • 3400 mg bei Männern über 19 Jahre • 2800-2900 mg bei schwangeren und stillenden Frauen
Im Durchschnitt reicht eine tägliche Kaliumzufuhr von 2320 mg für Frauen und 3016 mg für Männer aus. Wenn deine tägliche Kaliumaufnahme unter diesen Werten liegt, kannst du einen Kaliummangel entwickeln. Dein Arzt kann auch ein Elektrokardiogramm zur Überprüfung deines Herzens anordnen. Niedrige und hohe Kaliumwerte können durch einen Bluttest festgestellt werden.
Symptome eines Kaliummangels
Die Auswirkungen von Kaliummangel sind im Körper relativ subtiler als die Kaliumerhöhung. Symptome eines Kaliummangels sind:
• Muskelkrämpfe und -schwäche • Ermüden • Verstopfung • Muskellähmung und unregelmäßiger Herzrhythmus bei schwerem Kaliummangel
Kaliummangel ist nicht immer symptomatisch. Wenn es vorübergehend ein niedriges Kalium gibt, signalisiert es nicht. Zum Beispiel, Kalium, das nach einem schweren Training fällt, kehrt auf normale Werte nach dem Essen zurück. Die Einnahme von oralen Kaliumpräparaten bei Kaliummangel kann zu einem hohen Kaliumspiegel führen. Versuchen Sie, den Kaliummangel mit der Ernährung auszugleichen.
Wie erfüllt man den täglichen Kaliumbedarf?
Der Verzehr von kaliumhaltigen Lebensmitteln ist in der Regel ausreichend, um Ihren täglichen Kaliumbedarf zu decken. Eine halbe Schüssel getrocknete Aprikosen deckt 23 Prozent des täglichen Kaliumbedarfs, 1 Schale Linsen entspricht 16 Prozent, 1 mittelgroße trifft 9 Prozent. Versuchen Sie, Lebensmittel wie Linsen, Bohnen, Kartoffeln, Bananen, Kürbis, Spinat, Brokkoli, Avocado, Rote-Bete-Blätter, Orangen, Tomaten, Melone, Mandeln und Sojamilch, Milch und Milchprodukte, Mandeln, Cashews, Lachs und Huhn in Ihrem täglichen
Mahlzeiten. Essen Sie Lebensmittel wie Rosinen und getrocknete Aprikosen als gesunde Quelle von Kalium in Ihren Snacks. Sie müssen mindestens 400-800 mg Kalium täglich aus der Nahrung erhalten. Babys bis zum 12. Lebensmonat können ihren Kaliumbedarf aus Muttermilch und zusätzlichen Lebensmitteln decken. Kalium-Ergänzungen sollten nur unter der Aufsicht eines Arztes eingenommen werden.
