Kennen Sie die Vorteile von Kastanien?
Kennen Sie die Vorteile von Kastanien? Konsumieren Sie Kastanien, eine der unverzichtbaren Aromen des Winters? Denken Sie daran, dass 3 Körner dieses Vitamin- und Mineralstofflagers 1 Scheibe Brot entsprechen.
Vorteile von Kastanien
Kastanien sind die warme Nahrung der kalten Winternächte… Früher waren die Kastanien appetitlich, ihr Geruch und der knackige Klang breiteten sich über dem Ofen aus. Kastanien, die viele Nährstoffe wie Eisen, Natrium, Kalium, Magnesium, Zink, Vitamine A, E und C enthalten, haben viele Vorteile. Kastanie, ein Vitaminspeicher, der den Gaumen anspricht, stärkt das Immunsystem, insbesondere gegen die Grippe, die mit der Epidemie im Winter einhergeht. Die unbekannten Vorteile von Kastanien, die nicht übermäßig konsumiert werden sollten, indem sie auf ihren Geschmack fallen…
Reich an Kohlenhydraten und Ballaststoffen
Kastanien sind ein kohlenhydratreiches Lebensmittel. 3 mittelgroße Stücke entsprechen 1 Scheibe Brot. Dieses Lebensmittel, das ein fettarmes, ballaststoffreiches und geschältes Saatgut ist, ist im Gegensatz zu anderen Nüssen auch reich an Vitaminen und Mineralien. Aufgrund seines hohen Kohlenhydratgehalts sollten Diabetiker jedoch beim Verzehr die Portionskontrolle übernehmen. Kennen Sie die Vorteile von Kastanien?
Verdauungshilfe
Dank ihres hohen Ballaststoffgehalts können Kastanien auch den Toilettengang erleichtern. Diese Nahrung, die Ihre Darmgesundheit fördert, hilft, die nützlichen Bakterien im Darm zu füttern und hilft der Verdauung.
Reich an Antioxidantien
Kennen Sie die Vorteile von Kastanien? Der antioxidative Gehalt von Kastanien ist sehr stark. Vitamin C, Gallinsäure, Ellagsäure, Tannine, Alkaloide, Lutein, Zeaxanthin und verschiedene Polyphenole sind die Antioxidantien in Kastanien. Vitamin C zeichnet sich als starkes Antioxidans bei der Vorbeugung von Krankheiten durch freie Radikale aus. Gallische und ellage Säure haben gezeigt, dass sie das risiko von Herzerkrankungen reduzieren, das Wachstum und die Ausbreitung von Tumoren hemmen und die Insulinresistenz verringern.
Steigert Ihre Immunität
Vitamin A, das vor Infektionen schützt, Vitamin C, das die Antikörperbildung unterstützt, und Vitamin E, das als Antioxidans wirkt, sind Vitamine, die die Immunität stärken. Die geringe Größe von 3-6 Körnern pro Tag, die durch die Ausbreitung auf Snacks konsumiert werden, trägt zur Stärkung der Immunität mit dem enthaltenen Vitamin C bei; Es kämpft auch gegen das Altern der Zellen.
Schutz vor Krebs
Kennen Sie die Vorteile von Kastanien? Es hilft, die Proliferation von Krebszellen zu verhindern und trägt dazu bei, Metastasen zu verhindern. Es ist auch eine ausgezeichnete Quelle für Kalium.
Freund des Schwangeren
Kennen Sie die Vorteile von Kastanien? Kastanien können auch eine gesunde Wahl während der schwangerschaft sein. Dank seines hohen Folsäuregehalts während der Schwangerschaft trägt es zur Entwicklung des Nervensystems und des gesunden Gehirns des Fötus bei.
Stabilisiert den Blutdruck
Mit dem hohen Kaliumgehalt reguliert es den Blutdruck, beugt Bluthochdruck vor und schützt vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Aufgrund dieser Eigenschaften kann es eine gesunde Alternative zu salzigen Nüssen sein. Kastanie, die für die Anpassung des Wasserhaushaltes des Körpers verantwortlich ist und mit Natrium zusammenarbeitet, enthält 486 mg Kalium in 100 Gramm. Mit diesem hohen Gehalt zeichnet es sich als eine gute Quelle aus, um den Bedarf an Kalium in der Ernährung zu decken.
Füttern Sie Kastanien statt Junk-Food
Gesunde Ernährung ist in der Kindheit, wenn Wachstum und Entwicklung schnell sind, genauso wichtig wie in jedem Lebensabschnitt. Wenn Sie Ihren Kindern gesunde und ausgewogene Ernährungsgewohnheiten bieten, investieren Sie später im Leben eine gute Investition in ihre Gesundheit. Es ist sehr wichtig, Ihre Kinder von leeren Kalorien, Snacks mit hohem Fett- und Zuckergehalt fernzuhalten und sie auf dieses Problem in einer Sprache aufmerksam zu machen, die sie verstehen können. Kastanien kommen hier mit ihrem reichhaltigen Nährstoffgehalt ins Spiel und sind eine gesunde Snacktoption für Kinder. Kinder ohne gesundheitliche Probleme oder allergische Zustände können leicht 3-6 Kastanien pro Tag konsumieren.
Wie viele Kalorien in Kastanien?
100 Gramm enthalten etwa 160-180 Kalorien und etwa 40 Gramm Kohlenhydrate. Es hat Kennen Sie die Vorteile von Kastanien?
Kennen Sie die Vorteile von Kastanien? eine sättigende Eigenschaft mit seinem hohen Kohlenhydratgehalt und hohem Ballaststoffgehalt. Bedenke jedoch, dass 3 davon 1 Scheibe Brot ersetzen und es zu einer Gewichtszunahme kommen kann, wenn die Portionskontrolle nicht durchgeführt wird.
Don’t essen Brot, wenn Sie Kastanien gegessen
Je nach individuellen Eigenschaften und Ernährungsweise können Sie 3-6 Kastanien als Snack-Alternative in Betracht ziehen. Durch das Trinken von Milch oder Kaffee mit Milch können Sie Ihre Sättigungsphase verlängern. Wenn du die Menge jedoch verpasst hast, solltest du die Menge an Lebensmitteln wie Brot, Reis und Nudeln, die du tagsüber zu dir nimmst, reduzieren.
Mit Kastanien können Sie Ihr Gewicht halten
Kastanien können eine gute Alternative sein, um ein gesundes Gewicht zu halten und zu erhalten. Kastanien geben dank ihres hohen Ballaststoff- und Kohlenhydratgehalts auch ein Sättigungsgefühl. Es sollte jedoch nicht vergessen werden, dass Kastanien eine Kohlenhydratquelle sind. Sie haben 50 Prozent weniger Fettgehalt als Mandeln oder Erdnüsse. Da es glutenfrei ist, wie Mandeln und Haselnüsse, ist es ein Lebensmittel, das leicht von denen mit Glutensensitivität, Zöliakie oder Weizenallergie konsumiert werden kann. Seien Sie jedoch vorsichtig, wenn Sie Kastanien konsumieren, besonders wenn Sie Diabetes haben, und übertreiben Sie es nicht.
Wie konsumiert man Kastanien?
Kastanien können auf verschiedene Arten konsumiert werden. Sie können Gebackene Kastanien herstellen und tagsüber als gesunden Snack verzehren. Sie können auch kochen und kochen Kastanien. Sie können gekochte oder gebackene Kastanien zu Ihren -Salatenhinzufügen. Es ist wichtig, den Verzehr von Rezepten wie Kastanienpiefel zu begrenzen. Denn es darf nicht vergessen werden, dass Kastanien eine Kohlenhydratquelle für sich sind. Du kannst auch Kastanien zu Speisen hinzufügen, die als Pastete gegessen werden, wie zum Beispiel Hummus. Du kannst deine Suppen mit Kastanien dekorieren. Obwohl Kastanien gesund sind, sollte beim Verzehr darauf geachtet werden. Aufgrund des hohen Kaliumgehalts wird empfohlen, dass Nierenpatienten es in Absprache mit einem Arzt einnehmen. Menschen mit Diabetes und Menschen, die eine Diät zur Gewichtsabnahme durchführen, sollten auch vorsichtig sein, wenn sie konsumieren. Auch die Aufmerksamkeit auf diejenigen, die Grill bevorzugen, um Kastanien Geschmack hinzuzufügen! Wenn in der Nähe des Feuers gekocht, zeigt es eine krebserregende Wirkung.
