Konsumiere solche Lebensmittel, wenn du Diabetes hast!
Konsumiere solche Lebensmittel, wenn du Diabetes hast! Wenn du Diabetes hast, kannst du immer noch die Lebensmittel essen, die du essen möchtest, aber du musst lernen, wie man diese Lebensmittel bekommt.
Diabetes ist keine Krankheit voller Verbote
Diabetes wird heute immer häufiger. Diabetes, der frühzeitig signalisiert werden kann, kann verhindert oder verzögert werden, wenn eine Diagnose möglich ist. Diabetes, der auch in jungen Jahren zu sehen ist, ist die Angst vieler Menschen. Weil es als Lebensstil zu restriktiv gilt. Diabetes ist jedoch keine Krankheit, die voller Verbote steckt und den Menschen in seinem/ ihrem täglichen Leben zwingt. Wenn du Diabetes hast, ist es immer noch möglich, die Lebensmittel zu bekommen, die du konsumieren möchtest, aber du solltest lernen, wie man diese Lebensmittel bekommt. Zum Beispiel; anstatt den Verzehr von vielen Gemüse und Obst wie Bananen, Erbsen, Kichererbsen, vor allem rote Trauben, die für Ihre Gesundheit vorteilhaft sind, können Sie diese Lebensmittel in nützlich für Ihren Körper verwandeln. Sie müssen nur auf einige wichtige Tricks achten!
Entdecken Sie das Rote Trauben-Feta Käse Duo
Rote Trauben, ein starkes Antioxidans, bieten viele Vorteile von Herz-Kreislauf- Erkrankungen bis hin zu Krebsschutz. Aufgrund seines hohen Zuckergehalts sollten Diabetiker jedoch vorsichtig sein. So können Sie beispielsweise eine Scheibe Vollkornbrot als Snack mit einem Trauben-Käse-Duo konsumieren, das ein Glas Wasser nicht überschreitet. Früchte wie Feigen, Bananen und Trauben allein stellen jedoch ein risiko dar, da sie den Blutzucker sehr schnell erhöhen. Konsumiere solche Lebensmittel, wenn du Diabetes hast!
Wenn du Feigen unbedingt sagst…
Konsumiere solche Lebensmittel, wenn du Diabetes hast! Trockenfrüchte wie getrocknete Feigen sollten vermieden werden, da sie sehr zuckerreich sind. Wenn eine Person jedoch Feigen mag, sollte sie/er nicht mehr als eine Feige essen, begleitet von drei ganzen Walnüssen und einem Glas Milch oder einer Schüssel Joghurt.
Wie hoch ist der Zucker?
Konsumiere solche Lebensmittel, wenn du Diabetes hast! Kichererbsen aus der Hülsenfruchtgruppe enthalten sowohl Eiweiß als auch Kohlenhydrate. 100 Gramm Kichererbsen enthalten 61 Gramm Kohlenhydrate und 5 Gramm Fruchtfleisch. Posa beeinflusst die Geschwindigkeit, mit der Zucker in das Blut übergeht. Aufgrund ihres
hohen Zellstoffgehalts und des Proteingehalts sind Kichererbsen ein Lebensmittel, das Menschen mit Diabetes leicht in ihren Mahlzeiten bevorzugen können. Es sollte jedoch nicht übersehen werden, dass Kichererbsen auch Kohlenhydrate enthalten. In einer Mahlzeit können 6 Esslöffel Kichererbsen und ein Salat bevorzugt werden. Die Gewohnheit, Reis mit Hülsenfrüchten in Ihren Essgewohnheiten zu essen, erhöht die Menge an Kohlenhydraten, die in einer Mahlzeit aufgenommen werden, und verursacht, dass der Blutzucker mehr als nötig steigt. Aus diesem Grund sollte der Verzehr von Reis mit Hülsenfrüchten vermieden werden.
Essen Kartoffeln kalt, nicht heiß
Konsumiere solche Lebensmittel, wenn du Diabetes hast! Kartoffeln sind ein Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index, das heißt die Menge, die den Blutzucker schnell erhöht. Aus diesem Grund wird es nicht für Menschen mit Diabetes empfohlen, aber Sie können Kartoffeln als Kartoffelsalat konsumieren, anstatt gebraten oder gedünstet. Der glykämische Index von kalten Kartoffeln ist niedriger als bei heißen Kartoffeln. Wenn Sie zum Beispiel 2 Kleine weiße Kartoffeln kochen, mit Gemüse anreichern und als Kartoffelsalat konsumieren, ersetzt es auch einen gesunden Snack. Kartoffelsalat kann rotes Fleisch, Huhn oder Fisch für die Hauptmahlzeit begleiten. Die konsumierte Menge sollte jedoch sehr vorsichtig sein. Ein Salatteller mit Kartoffelsalat erhöht den Blutzuckerspiegel wieder.
Konsumieren Sie Karotten mit Joghurt
Karotten haben eine hohe glykämische Belastung, aber das bedeutet nicht, dass Sie überhaupt keine Karotten essen und ihre Vorteile verpassen sollten. Wenn du zum Beispiel fünf oder sechs Karotten auf einmal reibst und sie als Karottensalat isst, steigt dein Blutzucker stark an. Du kannst aber tagsüber ein oder zwei Karotten zu einem Salat hinzufügen und Karottentarator mit Lebensmitteln wie Walnüssen, Mandeln, Haselnüssen und Joghurt verzehren. Dies ist auch für Diabetiker von Vorteil. Joghurt, eine wichtige Proteinquelle, verlängert den Übergang von Zucker in das Blut. Es ist jedoch äußerst wichtig, auf das Maß zu achten und sich nicht vom Geschmack täuschen zu lassen.
Das Fleisch der Erbse ist akzeptabel
Es wird nicht empfohlen, für Menschen mit Diabetes Erbsen zu konsumieren, die in der stärkehaltigen Gemüsegruppe sind, aber 2-3 Esslöffel Erbsen mit Fleisch mit Joghurt ist kein Problem. Da die Verdauung von Proteinen etwas länger ist, werden Kohlenhydrate und Proteine zusammen mit Fleisch und Joghurt eingenommen. In diesem Fall wird der Anstieg des Blutzuckers verhindert.
Mehr Unschuldig mit Banane, Zimt und Joghurt
Konsumiere solche Lebensmittel, wenn du Diabetes hast! Eine große Banane, die wegen ihres hohen Zuckergehalts nicht für Menschen mit Diabetes empfohlen wird, entspricht zwei Portionen. Mit anderen Worten, die Person erhält 30 Gramm Kohlenhydrate auf einmal. Es ist jedoch möglich, eine halbe Banane mit Zimt bestreut mit Joghurt während des Tages zu konsumieren, um den Prozess der Passage in das Blut zu reduzieren. Darüber hinaus ist es ideal als Snack, der sowohl befriedigend ist als auch das Bedürfnis nach Dessert befriedigt.
