La bonne technique de chute protège contre les blessures sportives

La bonne technique de chute protège contre les blessures sportives

La bonne technique de chute protège contre les blessures sportives Muscles, articulations, échauffement, mauvaise chute… Il existe de nombreuses causes différentes de blessures sportives. Mais tout d’abord, apprenez les bonnes techniques d’automne et d’échauffement pour le sport.

Causes des blessures sportives

 Les blessures ligamentaires sont courantes dans les blessures sportives. Les ligaments jouent un rôle important. Parce que le mouvement équilibré des articulations grâce aux muscles se déroule sous le contrôle des ligaments. Les ligaments déterminent la direction et la limite du mouvement dans les articulations et les maintiennent stables. Pour cette raison, les lésions ligamentaires doivent être prises très au sérieux et traitées. La chose la plus importante dans la protection des ligaments articulaires est d’éviter les tensions inutiles et de réchauffer l’articulation avant de commencer le sport pour donner de la flexibilité aux ligaments. L’une des causes des blessures sportives est les mauvaises chutes. En plus de s’échauffer avant l’exercice, des techniques de chute correctes doivent également être apprises.

Pourquoi les chats tombent à quatre pattes ?

 Les chats tombent par réflexe à quatre pattes. Les chats acquièrent naturellement ce réflexe 3 à 4 semaines après leur naissance et parviennent à éviter les blessures, même dans les situations les plus compliquées. Les humains, cependant, n’ont pas un tel réflexe développé. À moins de connaître et de pratiquer des techniques de chute correctes, il est normal qu’ils soient blessés lors d’une chute.

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5 techniques pour tomber à droite

 Gardez vos pieds à distance des épaules. Pliez beaucoup vos genoux et vos hanches en tombant. Essayez de toucher vos pieds au sol en même temps. Gardez vos pieds alignés. Ne tournez pas vos genoux et vos jambes vers l’intérieur.

Le mouvement de chute est analysé

Le mécanisme de chute normal est évalué dans un environnement de terrain ou de laboratoire, et non lors d’un match ou d’une séance de formation. Au cours de cette évaluation, l’athlète se tient d’abord sur une échelle et saute vers le bas. Ensuite, il/elle saute à nouveau, levant ses mains vers le haut comme s’il/elle effectuait un bloc de volleyball. Ce mouvement permet au genou de l’athlète d’être filmé, ralenti et revu à nouveau pour révéler les mauvais schémas de mouvement de l’athlète, le cas échéant. En dehors de ceux-ci, non seulement les modèles de chute des athlètes, mais aussi la force musculaire des jambes, la flexibilité, la force et l’endurance du tronc et des hanches, la structure de la base du pied, les longueurs des jambes sont également examinés pour déterminer si l’athlète est susceptible de se blesser.

Risques qui augmentent les blessures sportives 

Les muscles sont les parties du corps qui fournissent la puissance du mouvement. Des muscles sains nécessitent une bonne circulation sanguine et un système nerveux qui transmet avec précision les ordres du cerveau. L’exercice régulier est essentiel pour des muscles sains et forts. La marche régulière et rythmée, au moins pour tous les âges, maintient les muscles en forme et renforce la teneur minérale des os par un stress répétitif. Cependant, la prudence doit être exercée en cas de blessures sportives. Faire des exercices d’échauffement avant de commencer l’exercice et pratiquer la bonne technique en cas de chute sont deux mesures importantes pour prévenir les blessures sportives. Il existe certains facteurs de risque de blessures sportives. Ces facteurs de risque peuvent être énumérés comme suit :

Fatigue Surcharge musculaire Blessures antérieures et incomplètement traitées Raideur musculaire et articulaire Faiblesses musculaires Déséquilibre de force intermusculaire Équipement sportif inadéquat Manque de préparation physique Manque de réchauffement Manque de préparation psychologique Le sport ne convient pas à l’athlète Concurrence excessive