La ce vârstă și câte ore ar trebui să doarmă copiii?
Puteți citi acest articol pentru informații detaliate despre vârsta și numărul de ore de somn pe care copiii ar trebui să le doarmă.
Câte ore ar trebui să doarmă copiii?
Mamele și tații au grijă să fie foarte sensibili la tot pentru cei mici. Mai ales din copilărie până în adolescență și chiar mai departe, ei stabilesc ordinea acasă în cadrul regulilor pe care și le-au stabilit. Orele de masă, de somn și de joacă urmează o anumită ordine. Ei sunt deosebit de inflexibili în ceea ce privește tiparele de somn ale copiilor lor de vârstă școlară. Părinții au dreptate să fie sensibili la tiparele de somn ale copiilor lor. Pentru că, pentru a asigura dezvoltarea corpului și a minții copiilor, este de mare importanță pentru copii să doarmă într-un somn adecvat vârstei, neîntrerupt, adecvat și de calitate. Somnul are un impact direct asupra capacității de învățare și a dezvoltării copilului.
Problemele de somn la copii trebuie luate în serios
Somnul de calitate este la fel de important ca și nutriția pentru toți copiii de la copilărie până la adolescență. Mai ales la vârsta școlară, orele de culcare pot fi amânate sau întârziate din motive legate de părinți sau de copil, cum ar fi programul de clasă ocupat și dorința de a se juca. Deși aceste mici schimbări pot părea nesemnificative, ele sunt de fapt foarte importante. Deoarece somnul inadecvat afectează multe aspecte ale vieții copilului, cum ar fi învățarea, dezvoltarea și adaptarea socială. În fiecare grup de vârstă, timpul pentru a satisface nevoile de somn ale copilului este diferit. Modelul de somn ar trebui, de asemenea, să fie determinat în funcție de această nevoie. Copiii care nu au un model de somn și care au probleme cu somnul pentru o lungă perioadă de timp se confruntă cu probleme cum ar fi lipsa de atenție, tulburări de concentrare, hiperactivitate și oboseală.
Câte ore ar trebui să doarmă copiii?
Durata zilnică a somnului variază în funcție de factorii genetici și de vârsta copilului. Din acest motiv, nu este posibil să se determine în mod clar cât de mult și cât de des un copil ar trebui să doarmă în fiecare zi. În acest sens, medicul dumneavoastră vă poate ghida prin estimarea duratei zilnice de somn a copilului dumneavoastră și a timpului de somn și trezire în timpul zilei. Durata somnului și frecvența somnului în timpul zilei variază lună de lună de la copilărie. Frecvența și durata somnului în funcție de vârstă sunt următoarele:
În prima lună de viață, un nou-născut doarme timp de 16,5 ore. Până la vârsta de doi ani, acest timp scade treptat la 13 ore. Timpul de somn în timpul zilei acoperă, de asemenea, aproximativ jumătate din totalul orelor de somn la nou-născut, dar până la vârsta de doi ani, acest timp scade la aproximativ două ore. Somnul în timpul zilei ar trebui să fie de 4 ori pe zi în prima lună, de 3 ori pe zi între 1 lună și 3 luni, de 2 ori pe zi între 6 luni și 18 luni și de 1 ori pe zi după 6 luni. Marea majoritate a copiilor de un an dorm bine și fără probleme noaptea. Aproximativ 10% se trezesc ocazional în timpul somnului de noapte.
• copiii de 3-5 ani au nevoie de aproximativ 11-13 ore de somn. • Când copiii au 6-13 ani, dorm 9-11 ore. • În tinerețe, 8-10 ore de somn sunt suficiente.
Tulburări de somn comune la copii
Tulburările de somn la copii sunt o problemă comună. Potrivit cercetărilor, o treime dintre copii au tulburări de somn. Această situație nu numai că le uzează, ci pune și o presiune asupra familiilor lor. Tulburările de somn pot diferi în funcție de vârstă. Regularizarea somnului este strâns legată de dezvoltarea creierului copilului. Pe măsură ce creierul își finalizează dezvoltarea, problemele de somn scad. Putem enumera tulburările comune de somn la copii după cum urmează:
• Dificultatea de a dormi chiar și în pat; • Incapacitatea de a menține somnul după adormire; • Incapacitatea de a dormi pentru timpul necesar pentru o sănătate bună sau o calitate
slabă a somnului; • Probleme care provoacă activitate în timpul somnului, cum ar fi terorile nocturne sau
somnambulismul; • Probleme de respirație în timpul somnului din cauza unor probleme cum ar fi apneea
de somn și sforăitul; • Din nou, probleme cum ar fi sindromul picioarelor neliniștite, care provoacă mișcări ale
picioarelor în timpul somnului.
Copiii care se rotesc perturbă calitatea somnului?
Leganarea copiilor la somn este un obicei comun in societatea noastra. Problema aici este riscul ca copiii să facă balansul să doarmă un obicei. Dacă vă obișnuiți să dormiți cu o jucărie în mână sau să-l legănați să doarmă în mod regulat, el / ea ar putea dori aceleași condiții să adoarmă din nou atunci când se trezește. Prin urmare, atunci când copilul se trezește noaptea, părinții ar putea fi nevoiți să-i legene să doarmă sau să le dea aceeași jucărie. Incapacitatea copilului de a adormi din nou până când aceste obiceiuri sunt restabilite se numește tulburare de asociere a debutului somnului. Pe de altă parte, leganarea copiilor la somn poate provoca o altă problemă de sănătate. Un copil care este legănat foarte puternic în timpul somnului fără a fi observat poate experimenta o comoție în creier legată de balansare.
Cum ar trebui să fie învățați copiii să doarmă?
Bebelușii dau unele semne atunci când sunt somnoroși. Un copil somnoros se joaca adesea cu urechile si isi freaca ochii. În plus față de căscat, puteți observa că pleoapele se închid treptat. Când vedeți aceste semne, ar trebui să vă puneți copilul în pat și să încercați să-l faceți să doarmă singur. Un copil care este pus să doarmă în acest fel se poate trezi în timpul somnului, dar va putea să adoarmă din nou pe cont propriu, fără a avea nevoie de sprijin. Poți începe să introduci obiceiuri de somn copilului tău din săptămâna a șasea.
• Când încerci să-l faci să doarmă, asigură-te că doarme la aceeași oră în fiecare zi. • Schimbați scutecul în același timp înainte de a merge la culcare, • Pune-l în pat înainte de a adormi, • Dacă este posibil, nu ar trebui să existe lumină în camera în care copilul doarme, ar
trebui să existe o lumină slabă în distanță, ar trebui să fie la o temperatură adecvată și într-un mediu liniștit,
• Asigurați-vă că somnul în timpul zilei este separat de camera în care doarme noaptea, într-un loc în care are loc viața de zi cu zi și în lumină puternică;
• Pentru a stabili un model de somn sănătos la copii, nu păstrați somnul în timpul zilei prea mult timp. Astfel, conștientizarea somnului de zi cu zi este stabilită în copil,
• Ei ar trebui să doarmă noaptea în camera lor, în întuneric și fără zgomot, • Pe de altă parte, o baie caldă și o hrănire bună pe timp de noapte contribuie, de
asemenea, la stabilirea tiparelor de somn ale bebelușului.
