La corretta tecnica di caduta protegge dagli infortuni sportivi Muscoli, articolazioni, riscaldamento, caduta sbagliata… Ci sono molte cause diverse di infortuni sportivi. Ma prima di tutto, impara le corrette tecniche di caduta e riscaldati per lo sport.
Cause degli infortuni sportivi Le lesioni ai legamenti sono comuni negli infortuni sportivi. I legamenti svolgono un ruolo importante. Perché il movimento equilibrato delle articolazioni grazie ai muscoli avviene sotto il controllo dei legamenti. I legamenti determinano la direzione e il limite di movimento nelle articolazioni e li mantengono stabili. Per questo motivo, le lesioni ai legamenti devono essere prese molto seriamente e trattate. La cosa più importante per proteggere i legamenti articolari è evitare sforzi inutili e riscaldare l’articolazione prima di iniziare lo sport per dare flessibilità ai legamenti. Una delle cause di infortuni sportivi è cadute sbagliate. Oltre al riscaldamento prima dell’esercizio, si dovrebbero anche imparare le tecniche di caduta corrette.
Perché i gatti cadono a quattro zampe? I gatti di riflesso cadono a quattro zampe. Questo si chiama ‘riflesso di raddrizzamento del gatto’. I gatti acquisiscono naturalmente questo riflesso 3-4 settimane dopo la nascita e riescono a evitare lesioni anche nelle situazioni più complicate. Gli esseri umani, tuttavia, non hanno un tale riflesso sviluppato. A meno che non conoscano e pratichino le tecniche corrette di caduta, è normale per loro essere feriti in una caduta.
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We believe that everyone deserves access to quality healthcare, which is why we have established multiple branches in strategic locations. Whether you're in need of routine check-ups, specialized treatments, or emergency care, ACIBADEM Health Point is here for you.5 tecniche per cadere a destra Tieni i piedi distanziati dalle spalle. Piegare le ginocchia e fianchi un bel po’ quando cade. Prova a toccare i piedi a terra allo stesso tempo. Tieni i piedi in linea. Non girare le ginocchia e le gambe verso l’interno. La corretta tecnica di caduta protegge dagli infortuni sportivi
Il movimento di caduta è analizzato
Il normale meccanismo di caduta viene valutato sul campo o in laboratorio, non durante una partita o una sessione di allenamento. Durante questa valutazione, l’atleta si alza prima su una scala e salta giù. Poi lui/ lei salta di nuovo, alzando il suo/ le sue mani verso l’alto come se lui/ lei stava eseguendo un blocco di pallavolo. Questo movimento permette che il ginocchio dell’atleta sia videoregistrato, rallentato e rivisto ancora per rivelare i modelli errati di movimento dell’atleta, se c’è ne. Oltre a questi, non solo i modelli di caduta degli atleti, ma anche la forza muscolare delle gambe, la flessibilità, la forza e la resistenza del tronco-anca, la struttura della base del piede, le lunghezze delle gambe sono anche riviste per rivelare se l’atleta è incline a lesioni.
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Affaticamento Sovraccarico muscolare Lesioni precedenti e trattate in modo incompleto Rigidità muscolare e articolare Debolezze muscolari Squilibrio di forza intermuscolare Attrezzature e attrezzature sportive inadeguate Mancanza di preparazione fisica Mancanza di riscaldamento Mancanza di prontezza psicologica Lo sport non è adatto all’atleta Concorrenza eccessiva
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