La fel de utile ca vișinele delicioase
La fel de utile ca vișinele delicioase Cunoscut pentru gustul său acru, vișinele sunt un depozit de antioxidanți. Cu toate acestea, în loc de gem de vișine, este necesar să învățați cum să consumați vișine într-un mod sănătos.
La ce este bun vițelul?
Vișinele nu sunt un fruct consumat ca cireșele. Din acest motiv, este de obicei consumat în forme cum ar fi gem de cireșe, suc de cireșe, compot de cireșe. Având un gust acru previne consumul ușor de vișine, cum ar fi cireșele. Acest fruct, care are o culoare și un gust puternic, are antioxidanți puternici. Este un fruct anti-obezitate cu proprietăți antiinflamatorii și antidiabetice. Înainte de a trece la beneficiile vișinelor, să cunoaștem fructele cireșe. Micul cerasus Prunus, cunoscut sub numele de cireș, este de fapt originar din Europa, dar s-a răspândit în întreaga lume de-a lungul timpului. De fapt, plăcinta cu cireșe este un desert comun în Europa. Din acest motiv, vișinele sunt adesea asociate cu tarta. Este foarte asemănătoare în aparență cu cireșele, la care este legată. Cu toate acestea, vișinele sunt mai acide și mai acre decât cireșele. Acest fruct, care are o perioadă scurtă de recoltare, este de obicei congelat și stocat acasă și vândut pe piețe. La fel de utile ca vișinele delicioase
Care este valoarea nutritivă a cireșului?
Valorile nutriționale ale celor 100 de grame de cireșe sunt următoarele:
• Su: 86,13 g • Calorii: 209 • Proteine 1 g • Grăsime: 0,3 g • Carbohidrați 12,18 g • Fibră: 1,6 g • Zahăr total: 8,49 g • Calciu: 16 mg • Fier 0,32 mg • Magneziu: 9 mg • Fosfor 15 mg • Potasiu: 173 mg • Sodiu: 3 mg
Vitamina C: 10 mg
Care sunt beneficiile cireșului?
Cireșul, un fruct care iese în evidență cu vitaminele A și C, este un important luptător împotriva cancerului datorită antocianinelor care îi dau culoarea roșie. Cireșul este un fruct ale cărui beneficii sunt nesfârșite. Cu toate acestea, acesta poate fi rezumat după cum urmează: Antioxidant Star: Acidul elagic și quercetina fac vișinele puternice în lupta împotriva cancerului. Cireșele sunt, de asemenea, o sursă de melatonină, un hormon eficient în cancerul de sân. În studiile de laborator, s-a demonstrat că vișinele inhibă proliferarea și răspândirea celulelor cancerului de colon. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru rezultate definitive. Datorită antioxidanților săi, joacă un rol important în reducerea și prevenirea radicalilor liberi care pot duce la inflamații cronice și boli. Antiinflamatoare: Antocianinele fac din cireșe un luptător antiinflamator. Această caracteristică se evidențiază în atenuarea durerii cauzate de infecțiile cu osteoartrită. Ajută la reducerea inflamației articulațiilor. Consumând suc de cireșe, puteți ajuta la ameliorarea durerii articulare. Beneficiile sucului de cireșe pot fi simțite pe articulații. Luptator diabetic: Antocianinele sunt cunoscute ca fiind eficiente in combaterea diabetului. Deoarece acești antioxidanți puternici susțin organismul să producă insulină și joacă un rol activ în echilibrarea nivelului de zahăr. Acest lucru face ca cireșul să fie un fruct pe care diabeticii îl pot consuma. Cu toate acestea, nu trebuie uitat că cireșul este un fruct și conține zahăr din fructe. Din acest motiv, este util să consultați un nutriționist înainte de a consuma cireșe în mod regulat. Împotriva bolilor cardiovasculare: Deși cercetarea este insuficientă, cireșele pot fi considerate un aliment benefic în prevenirea bolilor cardiovasculare datorită proprietăților sale antioxidante și antiinflamatorii. Somnul de calitate: Potrivit Jurnalului European de Nutriție, melatonina din cireșe ajută la neliniște și insomnie, îmbunătățind în același timp condițiile de somn. Beneficiile sucului de cireșe pot fi observate și în somn; poate crește prezența triptofanului, unul dintre aminoacizii importanți, și serotonina, ceea ce face mai ușor să adormi. Potrivit unui studiu, consumul regulat de suc de cireșe la persoanele în vârstă poate ajuta la insomnie și la îmbunătățirea calității somnului. S-ar putea să se trezească simțindu-se mai odihniți. Eficient împotriva grăsimilor: Cercetarea este încă insuficientă. Cu toate acestea, cireșele sunt considerate a fi eficiente în prevenirea grăsimii abdominale și a pierderii generale în greutate. Grăsimea abdominală este adesea legată de diabetul de tip 2, sindromul metabolic și bolile de inimă. Ideal pentru cei cu gută: Cireșele pot fi eficiente în scăderea nivelului de acid uric, ameliorând astfel durerea cauzată de gută. Guta țintește de obicei degetul mare. Cherry
este cunoscut pentru a fi eficient în reducerea acestor erupții artritice. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pe această temă. Poate ameliora durerea: Cireșul conține compușii kemferol, acid galic, acid p-cumaric. Împreună cu quercetina, acești compuși pot fi considerați ca o forță auxiliară în ameliorarea durerii în mușchi și articulații. Consumul de visine sau de suc de cirese poate fi deosebit de benefic dupa o activitate intensa si exercitii fizice. Sportivii consumă suc de cireșe din acest motiv. Este, de asemenea, considerat a fi benefic pentru odihna și somnul sportivilor. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări în acest sens. Creste rezistenta: Ciresul, care este bun pentru durere, ajuta, de asemenea, la cresterea rezistentei sportivilor in exercitii fizice. Studiile au arătat că cireșele cresc performanța exercițiilor fizice jucând un rol în creșterea fluxului sanguin datorită indicelui glicemic scăzut, proprietăților antiinflamatorii și antioxidante. În plus față de vișinele, beneficiile tulpinii de vișine sunt, de asemenea, discutate. Cu toate acestea, datele științifice privind beneficiile tulpinii de cireș nu sunt încă suficiente. La fel de utile ca vișinele delicioase
Există vreun rău de vișine?
Cireșele pot fi consumate de toată lumea fără alergii. Cu toate acestea, este un fruct care trebuie consumat cu moderatie. Deoarece excesul poate provoca diaree. Puteți vedea cât de mult puteți tolera prin adăugarea cireșelor la dieta ta puțin câte puțin. Dacă aveți orice disconfort intestinal, nu consumați frecvent suc de cireșe și cireșe fără a vă consulta medicul și dieteticianul. Rețineți că compusul quercetin din vișine poate interacționa cu diluanții sângelui. Dacă luați diluanți de sânge, asigurați-vă că vă consultați medicul.
Cum să consumi cireșe?
Puteți consuma cireșe în mai multe moduri diferite. Cu toate acestea, ceea ce ar trebui să acordați atenție este că produsele din cireșe din alimentele preambalate sunt încărcate cu zahăr. Citiți întotdeauna etichetele atunci când cumpărați produse. Puteți face suc de cireșe fără zahăr acasă. Nu trebuie neapărat să fie cireșe proaspete pentru a face suc de cireșe. Puteți, de asemenea, să preparați suc de cireșe cu cireșele pe care le cumpărați și să le congelați în sezon. Puteți face, de asemenea, sirop de cireșe prin fierberea cireșelor. Din nou, puteți aplica acest lucru cu cireșele pe care le cumpărați și le gătiți în sezon. Adăugați apă în acest sirop, care va fi un lichid concentrat, și veți obține suc de cireșe. Puteți de asemenea, utilizați siropul de cireșe ca sos în salate. De asemenea, puteți prepara gem de cireșe fără zahăr de casă.
Puteți coace tarte de cireșe fără zahăr cu făină integrală de grâu. Vișinele sunt un fruct care este utilizat pe scară largă în gătit, în special în bucătăria otomană. Rulourile de frunze de cireș acru sunt unul dintre cele mai comune exemple în acest sens. Puteți adăuga vișine la feluri de mâncare pentru a da sourness și aromă. Puteți găti feluri de mâncare, cum ar fi bame de cireșe, praz de cireșe. Puteți adăuga cireșe întregi la salate. De asemenea, puteți consuma cireșe cu clătite și clătite sănătoase pe care le veți pregăti acasă. Când consumați apă, puteți adăuga cireșe. Acest lucru va adăuga atât aromă, cât și antioxidanți în apă.
