La osteoporosis causa fracturas

La osteoporosis causa fracturas

La osteoporosis causa fracturas El dolor intenso se siente con la destrucción causada por la resorción o sea, que es más común en edades avanzadas. Escuche estas sugerencias para prevenir la osteoporosis.

¡Cuidado con los síntomas de la osteoporosis!

La vida sedentaria, la dieta poco saludable y los malos hábitos son las principales causas de muchas enfermedades. Estas enfermedades también son más comunes con la edad avanzada. La masa o sea disminuye en edades avanzadas. En consecuencia, la osteoporosis (osteoporosis) se encuentra con frecuencia. En personas con osteoporosis, las fracturas óseas de columna, cadera y muñeca son muy comunes, incluso en caídas simples. Si se produce una fractura en la columna vertebral, se presenta una inclinación y baja estatura. La deformidad y el dolor resultantes reducen la calidad de vida. Las personas con fracturas de columna pueden presentarse en clínicas ambulatorias ortopédicas con dolor de espalda severo en la fase aguda, pero en la fase tardía pueden presentar dolor de espalda crónico, trastornos del sueño, dificultad para respirar, indigestión, ansiedad e incluso depresión. La fractura de cadera requiere tratamiento quirúrgico. El riesgo de muerte varía entre 20-33 por ciento en el primer año a pesar del tratamiento quirúrgico. Tome estas 6 precauciones contra la osteoporosis…

1. Acostúmbrate a beber kéfir No descuidar los alimentos ricos en calcio como la leche, el yogur y el kéfir, y tener cuidado de consumir suficiente de ellos es de gran beneficio contra la osteoporosis. Hay publicaciones científicas que solo el kéfir previene la osteoporosis. Mientras que la ingesta de calcio reduce la destrucción o sea, la vitamina D aumenta la absorción de calcio y protege contra la osteoporosis.
2. Unclaw y obtener un poco de sol en casa Especialmente permanecer en el sol durante 15 minutos entre las 10:00-17:00 de mayo a noviembre es eficaz para prevenir la osteoporosis al proporcionar la producción de vitamina D. El cuerpo necesita estar al sol para que la vitamina D se active. No se olvide de abrir su ventana en casa y aprovechar los rayos del sol siempre que tenga la oportunidad. El contacto directo es importante ya que el sol a través de la ventana no es beneficioso.

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3. No exageres con las proteínas

Mientras que la proteína es beneficiosa para los huesos, el consumo excesivo de proteínas puede conducir a la pérdida de la fuerza o sea. Por lo tanto, se deben evitar los alimentos ricos en proteínas. Es importante consumir suficientes verduras y frutas de temporada y beber agua.

4. Evitar la cafeína y la sal Las bebidas carbonatadas y cafeinadas y el consumo excesivo de sal también invitan a la osteoporosis. Dado que la cafeína disminuye la absorción de calcio y conduce a la pérdida o sea, es importante no exagerar con el café y el té y evitar las bebidas carbonatadas. El consumo excesivo de sal no debe exceder de 6 gramos de sal por día, ya que causa pérdida de calcio en el cuerpo y, por lo tanto, pérdida o sea.
5. Tampoco seas fumador pasivo El alcohol y el tabaquismo son factores de riesgo importantes para la osteoporosis. Es muy importante evitar el alcohol y fumar. Especialmente fumar y ser un fumador pasivo al estar expuesto al humo de cigarrillos aumenta la pérdida o sea. Sin embargo, dado que la osteoporosis es insidiosa al principio, es posible que no muestre ningún síntoma hasta que se produzcan fracturas.
6. Media hora de caminata rápida al día Una vida sedentaria es una invitación a la osteoporosis. Sin embargo, entrar en el hábito del ejercicio regular, especialmente desde una edad temprana, y caminar enérgicamente durante al menos media hora todos los días juega un papel extremadamente importante contra la pérdida o sea.