La première étape pour arrêter de fumer : Test de dépendance au tabac
La première étape pour arrêter de fumer : Test de dépendance au tabac La dépendance à la cigarette est une maladie chronique et récurrente avec laquelle de nombreux utilisateurs doivent lutter pendant une longue période. Vous pouvez connaître votre niveau de dépendance au tabac avec des tests de dépendance au tabac.
Renseignez-vous sur votre dépendance au tabac, commencez la lutte
Fumer des cigarettes ou inhaler leur fumée devient une dépendance au fil du temps. La principale substance addictive du tabac est la nicotine. Fumer est non seulement physiquement addictif, mais aussi mentalement et socialement addictif. Lorsqu’une personne ne fume pas, des symptômes de sevrage apparaissent. En raison de ces effets, le tabagisme continue de créer une dépendance. Divers tests ont été développés pour mesurer le niveau de dépendance au tabac. Les avantages qu’un fumeur peut retirer en cessant de fumer sont très importants. Les interventions réussies nécessitent de s’attaquer à certains des facteurs (raisons personnelles, problèmes familiaux, problèmes socio-économiques) qui conduisent à la poursuite de l’utilisation et à la prévention du sevrage. Plus tôt une personne arrête de fumer, plus l’avantage est grand.
Quels organes sont les plus touchés par le tabagisme?
Chaque cigarette contient plus de 4000 produits chimiques toxiques, irritants, cancérigènes ou cancérigènes. Il a été prouvé qu’au moins 81 d’entre eux causent directement le cancer. Le tabagisme augmente le risque de développer des cancers de la bouche, de la langue, du pharynx, du larynx, de la glande salivaire, des gencives, de l’œsophage, de l’estomac, du foie, du pancréas, de l’intestin, de l’anus, des reins, de la vessie, du pénis, du col de l’utérus et du sang, en particulier le cancer du poumon. Les fumeurs sont 15 à 25 fois plus susceptibles de mourir du cancer que les non-fumeurs.
Pourquoi les fumeurs ont-ils du mal à arrêter de fumer?
Fumer provoque la libération d’une substance stimulante et heureuse appelée dopamine dans le cerveau. Lorsque cette substance diminue dans le sang, des symptômes de sevrage tels que l’agitation, l’irritabilité, les troubles du sommeil, la difficulté à se concentrer, l’augmentation de l’appétit, la dépression et la faiblesse apparaissent. Cela entraîne une dépendance au tabagisme.
Pour de nombreux fumeurs, la nicotine provoque des changements dans le cerveau qui créent une sorte d’impulsion à fumer de plus en plus.
Si une personne ne fume pas pendant un certain temps, cette impulsion augmente. Cela les incite à fumer davantage. C’est pourquoi le cerveau des fumeurs change et quand ils ne fument pas, ils peuvent développer une sorte d’humeur désagréable et un certain nombre de symptômes physiques.
La raison la plus importante pour continuer à fumer est les symptômes de sevrage. Les influences sociales peuvent déterminer la consommation de nicotine. La direction de cette influence peut être vers le tabagisme ou ne pas fumer.
Les changements de comportement pour arrêter de fumer consistent en une période de réflexion, une période de réflexion, une période de préparation et une période d’action.
Soixante-sept pour cent des fumeurs veulent arrêter de fumer. Cependant, seulement 3 pour cent peuvent réussir ce processus.
Des études ont révélé que les fumeurs qui fument moins de 10 cigarettes par jour ont moins envie d’arrêter de fumer. Sur la base de ce manque de désir, il a été déterminé que la pensée de ‘Rien ne m’arrivera ou je peux arrêter quand je veux’ est efficace.
La dépendance au tabac est-elle une forte dépendance?
Chez les personnes qui veulent arrêter de fumer, les processus de penser à arrêter de fumer, de se préparer, d’essayer et de recommencer peuvent parfois entrer dans un cercle vicieux. À ce stade, le désir de la personne d’arrêter au plus haut niveau peut briser ce cercle vicieux seul, mais parfois il peut ne pas être suffisant, et même une aide médicale peut être nécessaire. La dépendance à la nicotine est une dépendance qui ne doit pas être sous-estimée. C’est 15 fois plus addictif que l’alcool. Cependant, cela ne signifie pas que vous devriez essayer ces substances au lieu de cigarettes. Parce que la dépendance à l’alcool peut également entraîner la mort.
Changements dans votre corps dès le premier moment où vous arrêtez de fumer
En 24 heures : Le poumon commence à dégager le mucus et les autres résidus de cigarette. 48 heures : Le monoxyde de carbone est éliminé du corps. L’odorat et le goût s’améliorent nettement.
72 heures : La respiration devient plus facile. Les bronches se détendent et deviennent plus énergiques.
2-12 semaines : La circulation s’améliore. 3 – 9 mois : La fonction pulmonaire augmente de 10%. La toux, la respiration sifflante et les problèmes respiratoires s’améliorent. 1 an : Le risque de crise cardiaque diminue de 50 %. En 10 ans : Le risque de cancer du poumon diminue de 50 %. En 15 ans : Le risque de crise cardiaque est réduit au niveau de risque d’une personne qui n’a jamais fumé.
Le plus grand mal de fumer est pour le bébé dans l’utérus
La nicotine dans les cigarettes provoque la libération de dopamine par le cerveau. La libération de dopamine crée une sensation de plaisir, augmente les niveaux d’énergie et de concentration. Mais les méfaits du tabagisme sont cachés derrière ces tromperies. Les bébés dans l’utérus souffrent le plus du tabagisme. Les bébés nés de mères qui fument peuvent être nés avec un déficit de poids de 10 à 15 pour cent et un retard mental par rapport aux bébés nés de mères qui ne fument pas. En outre, le risque de naissance prématurée est deux fois plus élevé chez les bébés de mères qui fument, et le risque de mortinaissance et de fausse couche est également plus élevé.
