Le thé et les bagels ne sont pas un petit déjeuner équilibré! Certains d’entre nous commencent la journée avec une pâtisserie ou un bagel, certains avec une assiette saine, et certains avec rien du tout. Mais un petit déjeuner sain et équilibré a de nombreux avantages.
Votre assiette doit être équilibrée Surtout si vous êtes en affaires, vous avez hâte de déjeuner. Le déjeuner est un festin pour ceux qui ont très faim et une pause d’une heure pour tous les autres. Le soir, c’est généralement un repas spécial en famille. Et le petit déjeuner ? Pour la plupart d’entre nous, le petit déjeuner peut être un repas de pâtisseries, bagels et thé. En d’autres termes, ce type de régime, qui est loin d’être un ‘vrai petit déjeuner’, ne vous donnera pas l’énergie qu’un petit déjeuner sain vous donnerait. D’autant plus que le dîner se mange à 19.00-20.00, le premier repas que vous donnez à votre estomac, qui est vide pendant 11-12 heures, doit être équilibré et sain. Si nous quittons la maison sans rien manger le matin, lorsque le niveau de nutriments digérés et mélangés dans le sang diminue et que le corps est en état de faim, cela signifie qu’une journée de travail peu productive ne nous attend pas. Ne faites pas l’erreur de sauter le petit déjeuner, l’une des erreurs alimentaires les plus courantes, et rappelez-vous que commencer à travailler à jeun réduira la productivité toute la journée.
Avantages du petit-déjeuner Être productif dépend de l’attention que nous pouvons consacrer à une tâche. L’attention dépend du fonctionnement régulier du cerveau. L’énergie dont le cerveau a besoin provient du glucose, le sucre dans le sang. Lorsque le taux de glucose est bas, le cerveau ne peut pas fournir assez d’énergie. En conséquence, l’attention est facilement distraite. Cette distraction augmente le taux d’erreur dans son travail en raison de l’incapacité de se concentrer sur un point spécifique. D’autre part, certaines études montrent que les enfants qui vont à l’école sans petit déjeuner ne peuvent pas se concentrer après 10h00. En outre, les accidents dans les usines et les lieux de travail similaires sont les plus fréquents entre 11h00 et 12h00. Par conséquent, le petit déjeuner est l’une des conditions de base pour la réussite et la productivité à l’école et au travail.
Le meilleur petit déjeuner
Certaines personnes pensent qu’ils prennent le petit déjeuner seulement quand ils boivent du café ou consomment du thé et des bagels. Cependant, le petit déjeuner remplit sa fonction lorsqu’il est suffisant et équilibré. Le petit-déjeuner, qui est le repas principal, devrait inclure les 4 groupes alimentaires de base dans le guide d’alimentation saine. En conséquence, vous pouvez consommer une tranche de fromage du groupe lait, 1 œuf du groupe viande, tomates, concombres, poivrons, laitue, persil, carottes, oranges, mandarines, pamplemousse, 5 olives ou 2 noix entières du groupe fruits-légumes, et 1-3 tranches de pain de blé entier.
Vous avez sommeil après le déjeuner ? Ne pas manger assez et le bon petit déjeuner provoque une faim précoce et fait dire aux gens : “Allons déjeuner à midi”. Naturellement, ces personnes mangent plus que nécessaire au déjeuner. Les études scientifiques montrent que pendant les 2-3 heures suivant un repas de midi copieux qui comprend le dessert, le taux de sucre dans le sang augmente et cela conduit la personne au repos. Le taux de commettre des erreurs augmente, surtout dans les tâches qui nécessitent de l’attention, comme la résolution de problèmes. Les gens se sentent souvent endormis après un repas copieux.
Soyez prudent le soir Le soir, notre temps est généralement consacré au repos. Ensuite, nous passons environ 8 heures de la journée endormis. En raison du ralentissement de l’activité physique le soir et la nuit, les nutriments digérés et absorbés dans le sang se transforment facilement en graisse. Cela augmente le risque de prise de poids. Par conséquent, ne mangez pas après 20 heures et réfléchissez à deux fois avant de consommer quelque chose la nuit. Le Thé Et Les Bagels Ne Sont Pas Un Petit Déjeuner Équilibré!
