Lebe die Wechseljahre wie ein ‘zweiter Frühling’!
Die Wechseljahre, die als einer der Wendepunkte des Frauentums gelten, können bei vielen Frauen einen psychischen Zusammenbruch verursachen. Diese Zeit bedeutet jedoch nicht wirklich einen Verlust für Frauen.
Was ist die Menopause?
Als Frau muss man bestimmte Phasen wie die Wechseljahre durchlaufen. Viele Probleme treten während der Menopause auf. Die Wechseljahre, ein natürlicher Prozess, wird von Frauen oft mit Bitterkeit begrüßt. Die Wechseljahre, die von einer Reihe körperlicher, geistiger, sozialer und kultureller Symptome begleitet werden, sind eigentlich der Beginn eines Übergangs in ein neues Leben.
Was ist die Menopause?
Die Wechseljahre, die normalerweise im Alter von 45-50 Jahren aufgrund der Unfähigkeit der Eierstöcke auftreten, ihre Aufgaben zu erfüllen, haben viele negative Auswirkungen, vom Schwitzen bis zum Gefühl der Not, von der Reizbarkeit bis zur Gewichtszunahme. Körperliche und geistige Veränderungen in den Wechseljahren…
Was ist dein Problem?
Die Kinder wachsen auf, Schul- und Arbeitsprobleme sind weitgehend vorbei, aber es entstehen neue Probleme für Frauen, wie zum Beispiel, wer sich um die Enkelkinder und die ehelichen Probleme der Kinder kümmert. Wenn der Ehemann in den Ruhestand geht und mehr Zeit zu Hause verbringt, können bestehende Inkompatibilitäten an die Oberfläche kommen, und manchmal kann der Verlust eines Ehepartners neue Herausforderungen mit sich bringen. Die Wechseljahre mit ihrer neuen Dynamik werden oft als belastender und negativer Prozess wahrgenommen. Vor allem die psychischen und körperlichen Symptome, die mit der Menopause einhergehen, können Frauen ebenso stören wie die Idee der Wechseljahre. Die Menopause, was das Ende der Fruchtbarkeit bedeutet, bedeutet nicht das Ende der Lebensenergie.
Rufen die Wechseljahre Depressionen hervor?
Mangelnde Kenntnisse über die Wechseljahre machen es schwierig, mit den Wechseljahren fertig zu werden. Obwohl man sich sofort an eine Depression erinnert, bedeutet die Menopause nicht unbedingt eine Depression. Mangel an angemessenen und genauen
Informationen über den Prozess
Angst verursacht bei vielen Frauen.
Die psychologischen Symptome der Menopause Wut:
Aufgrund hormoneller Veränderungen werden Frauen wütend und reagieren viel schneller auf Ereignisse, die sie lange Zeit in sich getragen haben und nicht angemessen reagieren konnten. Sensitivität: Hormonelle Veränderungen und ihre psychologischen Auswirkungen können Frauen in dieser Zeit empfindlicher und zerbrechlicher machen. Frauen können vielleicht nicht mit Dingen umgehen, die sie vorher schon mal bewältigen konnten. Sich nutzlos fühlen: Bei manchen Frauen erzeugt die Menopause das Gefühl, als Frau nicht mehr genug zu sein, unvollständig zu sein. Menstruation und Gebären sind jedoch nur Teile der Weiblichkeit; mit anderen Worten, die Weiblichkeit besteht nicht aus diesen!
Die körperlichen Symptome der Menopause
• Blitzen • Gefühl der Einengung • Schnelle Ermüdung • Veränderungen in den Schlafmustern • Gewichtszunahme
Um die Wechseljahre angenehm zu gestalten
• Beginnen Sie sich in jeder Hinsicht besser zu versorgen. Achten Sie auf Ihre
ernährungsphysiologische Gesundheit. Essen Sie viel Fisch und Gemüse. • Gehen Sie für 30 Minuten drei Tage die Woche. Wenn Sie es zu lang finden,
mindestens 15 Minuten an zwei Tagen in der Woche zu Fuß. Aber denken Sie daran, dass das Gehen zum Einkaufen oder zum Supermarkt nicht als Gehen zählt.
• Es ist Zeit zu sagen “Me first”! Obwohl deine Prioritäten im Leben bis zu dieser Zeit deine Kinder, dein Ehepartner, dein Job usw. waren, stelle dich und deine eigenen Wünsche an erste Stelle. Wisse auch, dass dein Glück und deine Friedlichkeit sich positiv auf deine Familie auswirken werden.
• Treffen Sie sich nicht mit Menschen, die müde und erschöpft Sie oder setzen ernsthafte Grenzen.
• Finden Sie neue Berufe oder setzen Sie die Aktivitäten fort, die Sie gerne tun. Pflanzen Sie Blumen, stricken Sie, nehmen Sie an einem Kurs teil.
• Don’t sagen, “Ich bin krank, ich habe einen Schmerz hier” und lassen Sie sich gehen. Achten Sie auf Ihren Körper.
• Wenn dich die Sorge um deine Enkel erschöpft, dann verstecke sie nicht, damit dein Kind 39 gewinnt und nicht beleidigt wird. Don&39;übernimm keine großen Verantwortlichkeiten allein.
• Sprechen Sie mit Menschen, die Sie mögen und die gut für Sie sind. Schneiden Sie sich nicht vom sozialen Leben ab. Arbeiten Sie, wenn Sie arbeiten möchten.
• Beschränken Sie sich nicht auf das Haus und die Küche. • Die Wechseljahre bedeuten nicht das Ende des Sexuallebens, obwohl sie das Ende der
fruchtbaren Periode bedeuten. • Es ist sehr wichtig zu akzeptieren, dass dies eine neue Periode in Ihrem Leben ist.
Beginnen Sie Ihre ‘zweiten Frühling’ mit den Wechseljahren zu leben. • Haben genaue Informationen über die Wechseljahre, tun Sie Ihre Forschung.
Konsultieren Sie Ihren Arzt.
