Lebensmittel, die dem Krebs trotzen
Lebensmittel, die dem Krebs trotzen Einige Nahrungsmittel geben mehr Unterstützung zum Körper’ s innere Dynamik, wenn sie Krebszellen vom Körper entfernen. Machen Sie Platz für diese Lebensmittel auf Ihrem Tisch, ohne über Bord zu gehen.
Machen Sie Platz für diese Lebensmittel auf Ihrem Tisch
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung hilft uns nicht nur, in Form zu bleiben, sondern bietet auch viele andere Vorteile für unseren Körper. Vermeiden Sie fetthaltige und verarbeitete Lebensmittel, um zu sagen ‘ stop’ Übergewicht kann auch das Risiko von Krankheiten verhindern. Tatsächlich können Sie mit einer gesunden Ernährung das Krebsrisiko um 30 Prozent senken. Neben Alkohol und Rauchen spielen falsche Essgewohnheiten eine große Rolle bei der Entstehung von Krebs. Wissen Sie, was Sie essen sollten für eine gesunde und ausgewogene Ernährung bei gleichzeitiger Aufgabe schlechter Essgewohnheiten?
‘Orange Kräfte’
Carotinoide reduzieren das Krebsrisiko, indem sie krebserregende reaktive Spezies inaktivieren, die im Körper gebildet und von außen entnommen werden. Carotinoide kommen in dunkelorangefarbenem, gelbem, grünem und rotem Gemüse und Obst vor. Kürbis und Süßkartoffeln sind die reichsten Quellen für Carotinoide. Andere Quellen von Carotinoiden sind Karotten, Aprikosen, Mais, Tomaten, Gemüse, Pfirsiche, Nektarinen, Orangen und Wassermelone. Aber Vorsicht, essen Sie diese Lebensmittel entsprechend ihrer Jahreszeit.
Ob in Salaten oder Suppen
Getrocknete Hülsenfrüchte wie getrocknete Bohnen, Kichererbsen, rote und grüne Linsen sowie Sojabohnen sind beide eine gute Quelle für pflanzliches Protein, eine sehr gute Ballaststoffquelle und dank der enthaltenen sekundären Pflanzenstoffe sehr gute Krebsbekämpfer. Um das Krebsrisiko zu reduzieren, sollten Sie 2-3 mal pro Woche Hülsenfrüchte auf Ihrem Tisch haben. Darüber hinaus verwenden Sie sie als bereichernde freundliche Nahrung in Ihren Salaten, Suppen, Reis und Pasta.
Warum tut' nicht gebratener Fisch etwas Gutes?
Fisch ist eine reiche Quelle von Omega-3-Fettsäuren. Es gibt Studien, die zeigen, dass Omega-3-Fettsäuren die Tumorbildung verzögern. Sardinen, Makrelen, Lachs, Steinbutt,
Hering und Thunfisch sind reich an Omega-3. Um das Krebsrisiko zu reduzieren, nehmen Sie mindestens 2 Portionen Fisch pro Woche in Ihren Ernährungsplan auf. Achten Sie darauf, Fisch mit gesunden Kochtechniken wie Backen und Dämpfen zu kochen. Wenn Sie es mit der Bratmethode kochen, werden sowohl das Fett
Der Gehalt steigt stark an und die schädlichen Elemente im Frittieröl können die Bildung von Krebsvorläuferzellen verursachen.
Tee ist gut in grün und schwarz
Schwarzer Tee und grüner Tee enthalten Polyphenole, die starke Antioxidantien sind. Schwarzer Tee ist die fermentierte Form von grünem Tee. Da grüner Tee mehr Polyphenole enthält als schwarzer Tee, wird betont, dass grüner Tee vorteilhafter ist. Um das Krebsrisiko zu reduzieren, können Sie 1-2 Tassen grünen Tee oder 3-4 Tassen schwarzen Tee pro Tag konsumieren, wenn Sie keine gesundheitlichen Probleme haben. Da heiße Getränke jedoch das risiko für Speiseröhrenkrebs erhöhen, stellen Sie sicher, dass der Tee nicht zu heiß ist und trinken Sie ihn in kleinen Schlucken.
Essen Sie es, ohne es zu kochen
Brokkoli, Kohl (rot, weiß, schwarz, gemahlen, chinesisch), Blumenkohl, Rosenkohl, Mangold, Rettich-Sorten, Rüben, Senfgrün, Brunnenkresse, Pastinaken und andere… Diese Lebensmittel enthalten eine phytochemische Substanz namens Sulforaphan, die das Immunsystem stärkt und vor Infektionen schützt. Aufgrund dieser Eigenschaften sind sie auch an der Zerstörung von präkanzerösen Zellen beteiligt. Um von ihren gesundheitlichen Vorteilen auf die effektivste Weise zu profitieren, achten Sie darauf, schwefelhaltiges Gemüse roh oder leicht gekocht zu konsumieren.
Gekochte Tomaten sind 8-mal vorteilhafter
Tomaten enthalten ein Carotinoid namens Lycopin, das nicht in Retinol umgewandelt werden kann. Lycopin, ein starkes Antioxidans, ist das Carotinoid, das Gemüse und Früchten ihre rote Farbe verleiht. Neben Tomaten sind auch Grapefruit, Aprikosen und Wassermelone reich an Lycopin. Gekochte Tomatenprodukte wie Tomatenmark, Tomatenmark, Tomatenmark, Pasta-Sauce und gekochter Tomatensaft enthalten 2 bis 8 mal mehr Lycopin als rohe Tomaten. Verwenden Sie diese Produkte häufig in Ihrer Ernährung, um das Krebsrisiko zu reduzieren, aber achten Sie darauf, sie während der Saison zu konsumieren.
Klein, aber effektiv
Beeren wie Erdbeeren, Brombeeren, Himbeeren, Heidelbeeren, Maulbeeren, Trauben,
Preiselbeeren, Kirschen und Sauerkirschen enthalten Verbindungen, die die Körperzellen vor Schäden durch freie Radikale schützen. Dies verhindert die Bildung von präkanzerösen Zellen.
Bevorzugen Sie rohe, nicht gesalzene
Nüsse wie Walnüsse, Haselnüsse, Erdnüsse, Pistazien, Mandeln, Paranüsse und Cashewkerne enthalten viel Energie und Eiweiß in einem kleinen Volumen. Nüsse sind eine ausgezeichnete Quelle von Vitaminen und Mineralien mit antioxidativen Eigenschaften wie Magnesium, Selen und Vitamin E. Antioxidantien wirken zum Wohle unseres Körpers, um die Bildung von Krebsvorläuferzellen zu verhindern. Es ist wichtig, eine Handvoll Nüsse in Ihren täglichen Ernährungsplan aufzunehmen. Da Salz und gesalzene Lebensmittel das risiko von Darmkrebs erhöhen, bevorzugen ungesalzene Nüsse.
Präbiotika für den Darm
Präbiotika sind die Nahrungsquelle für freundliche Bakterien im Darm. Lebensmittel, die sich an freundliche Bakterien verfüttern, tragen auch zur Stärkung des Immunsystems bei und verhindern so die Bildung von Krebszellen. Artischocken, Sellerie, Lauch, Spargel, Zwiebeln, Knoblauch, Bananen, Yams, Chicorée, Weizenkleie, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte gehören zu den präbiotischen Lebensmitteln. Achte darauf, dass du ein paar Lebensmittel aus dieser Gruppe in deine tägliche Ernährung aufnimmst.
