Lebensmittel, die die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft erhöhen
Lebensmittel, die die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft erhöhen Es ist wichtig, sich gesund zu ernähren, um die Fruchtbarkeit zu erhöhen. Einige Lebensmittel können insbesondere die Chancen einer Schwangerschaft erhöhen.
Essen Sie diese Lebensmittel, um schwanger zu werden
Obwohl es wie ein natürlicher und einfacher Prozess erscheinen mag, ist die Schwangerschaft manchmal nicht so einfach. Besonders in den heutigen’s Bedingungen, sind viele Faktoren Hindernisse zur Schwangerschaft. Wissenschaftlichen Daten zufolge hat jede siebte Frau heute Schwierigkeiten, schwanger zu werden. Es wird prognostiziert, dass sich diese Rate in den kommenden Jahren aufgrund fehlerhafter Lebens- und Essgewohnheiten wie Fettleibigkeit, Rauchen, Alkohol und übermäßigem Kaffeekonsum verdoppeln wird. Denn die Anzahl und Qualität der Eier wird durch diese Faktoren negativ beeinflusst. Die gute Nachricht ist, dass es zwar nicht möglich ist, das Alter und die genetischen Faktoren zu ändern, die als Ursachen für Unfruchtbarkeit gelten, aber Paare, die eine Schwangerschaft planen, ihre Chancen erhöhen können, indem sie zusätzlich zu medizinischen Behandlungen eine gesunde und richtige Ernährung essen. Laut Studien der Harvard University und der Cleveland Clinic können die Chancen auf eine Schwangerschaft bei Frauen mit richtiger Ernährung und Lebensstiländerungen um bis zu 70 Prozent steigen. Um die Qualität und Anzahl der Eier zu erhöhen, ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung unerlässlich. Besonders wichtig ist es, regelmäßig Lebensmittel zu konsumieren, die Folsäure, Omega 3, Vitamin A, D und E, Zink und Selen enthalten. Diese Komponenten sind in Hülle und Fülle in Getreide, frischem Obst, Gemüse und Nüssen zu finden.
Gemüse, das die Chance auf eine Schwangerschaft erhöht Grünes Blattgemüse:
Spinat, Mangold und anderes dunkelgrünes Blattgemüse verbessern die Qualität der Eier dank ihres reichen Folsäuregehalts. Sie reduzieren auch das Risiko einer Fehlgeburt aufgrund genetischer Anomalien. Brokkoli: Ein Lebensmittel, das reich an Vitamin C und Folsäure ist, die für den Eisprung lebenswichtig sind. Vitamin C soll dem Hormon Progesteron helfen, in die Zelle einzudringen und das Risiko eines Lutealphasisversagens zu reduzieren. Rosenkohl: Reich an Folsäure, hilft Rosenkohl dem befruchteten Ei, sich in der Gebärmutter anzusiedeln. Kohl: Kohl ist reich an Di-Indol-Methan (DIM). Diese Substanz hat eine schützende Wirkung gegen Endometriose (Schokoladenzyste) und Myome, die häufige Ursachen für
Unfruchtbarkeit sind. Kartoffeln: Reich an Vitamin C und nützlich bei Frauen mit Lutealphase-Versagen. Karotten: Karotten, die reich an Beta-Carotin sind, erhöhen die Ovulationsraten und reduzieren das Risiko einer Fehlgeburt der resultierenden Schwangerschaft.
Früchte, die die Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen Granatapfel:
Mit dem reichlich vorhandenen Vitamin C erleichtert es das Eindringen des Hormons Progesteron in die Zelle und hilft dem Endometrium, der innersten Schicht der Gebärmutter, sich auf die Besiedlung des befruchteten Eies vorzubereiten. Es erhöht auch das sexuelle Verlangen. Avocado: Eine Frucht, die reich an Folsäure, Vitamin E, Ballaststoffen, ungesättigten Fettsäuren und Mineralien ist. Vitamin E trägt zur Reifung des Endometriums, der inneren Schicht der Gebärmutter, bei und hilft dem befruchteten Ei, sich in der Gebärmutter anzusiedeln. Banane: Eine Frucht, die reich an Vitamin B6 und Kalium ist. Verbessert die Qualität des Eies. Rote Beeren (Maulbeeren, Himbeeren, Blaubeeren): Rote Beeren, die hohe Mengen an Vitamin C und Folsäure enthalten, helfen dem Hormon Progesteron, in die Zellen einzudringen und das Risiko eines Lutealphabetes zu verringern.
Tierische Proteine, die die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft erhöhen Mageres Fleisch (Huhn, rotes Fleisch):
Reich an Eisen und essentiellen Fettsäuren. Eisenmangel kann bei Frauen zu Eierbildung und Ovulationsproblemen führen. Es sollte 2 mal pro Woche konsumiert werden. Eier: Reich an Vitamin D, Cholin, Omega-3-Fettsäuren und Folsäure. Dank dieser Inhaltsstoffe trägt es zur Überwindung von Befruchtungsproblemen bei, die durch gutartige Tumoren wie das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) und Myome verursacht werden. Es verbessert auch die Qualität der Eier. 1 oder 2 Eier pro Tag sollten auf verschiedene Weise konsumiert werden. Schalentiere (Garnelen, Austern usw.): Diese Meeresfrüchte, die sehr reich an Vitamin B12 sind, helfen dem befruchteten Ei, sich in der Gebärmutter zu implantieren. Lachs: Lachs, der sehr reich an Omega-3-Fettsäuren ist, verbessert die Qualität der Eier.
Milch und Milchprodukte, die die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft erhöhen
Milch und Joghurt, eine ausgezeichnete Quelle für Kalzium, Vitamin D und Probiotika, helfen bei der Überwindung von Fruchtbarkeitsproblemen aufgrund des Vorhandenseins von gutartigen Tumoren wie PCOS und Myomen.
Gewürze, die die Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen Kurkuma:
Kurkuma, reich an Vitamin C, E und Antioxidantien wie Folsäure, Beta-Carotin und Lutein, erhöht die Fruchtbarkeit durch die Verhinderung von Menstruationsstörungen. Antioxidantien neutralisieren schädliche freie Radikale im Körper und verbessern die Qualität der Eier. Knoblauch: Reich an Antioxidantien und Selen. Selen verbessert die Qualität der Eier.
Fette und Ölsaaten, die die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft erhöhen Olivenöl:
Enthält hohe Mengen an ungesättigten Fettsäuren mit antioxidativer Aktivität. Es trägt zur Steigerung der Fruchtbarkeit bei, indem es die Insulinresistenz bei Frauen reduziert. Kürbis- und Sonnenblumenkerne: Sie enthalten einen hohen Gehalt an Zink, das für ein gesundes Fortpflanzungssystem unerlässlich ist. Zink erhöht die Durchblutung der Fortpflanzungsorgane durch seine antioxidative Wirkung. Leinsamen: Sehr reich an Omega 3 und Lignin. Lignin hilft, die Fruchtbarkeit zu erhöhen, indem es zur Verringerung der Myomgröße beiträgt. Omega-3-Fettsäuren spielen eine Rolle bei der Implantation und Aufrechterhaltung der resultierenden Schwangerschaft, indem sie die Zellzerstörung durch antioxidative Wirkung reduzieren und den Blutfluss in der Gebärmutter erhöhen.
Nüsse, die die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft erhöhen Mandel:
Verbessert die Qualität der Eier mit den enthaltenen Vitamin-E- und Omega-3- Fettsäuren. Walnüsse: Reich an Omega-3-Fettsäuren, Magnesium und Ballaststoffen, Walnüsse
verbessern die Qualität der Eier mit antioxidativer Wirkung.
Hülsenfrüchte, die die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft erhöhen Linsen und Bohnen:
Sie sind reich an pflanzlichem Protein, Ballaststoffen und B- Vitaminen. Mit diesem Inhalt erhöhen sie die Ovulationsraten bei Frauen und reduzieren das Risiko einer Fehlgeburt der daraus resultierenden Schwangerschaft.
