Lebensmittel, die nicht während des suhoor konsumiert werden sollten
Lebensmittel, die nicht während des suhoor konsumiert werden sollten Gehören Sie zu denen, die es vorziehen, Ihre Lieblingsspeisen im suhoor zu essen, wenn Sie fasten und denken, dass Sie am nächsten Tag hungrig sein werden? Machen Sie diesen Fehler nicht. Weil einige Lebensmittel Sie schnell hungrig machen. Hier sind die Lebensmittel, die Sie bei suhoor vermeiden sollten…
Diese Lebensmittel, die bei suhoor konsumiert werden, machen Sie schnell hungrig
Während man im Ramadan auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achtet, sollte man bestimmte Lebensmittel vermeiden, die schnell hungrig machen, besonders bei suhoor. Jeder, der fastet, sollte auf jeden Fall für suhoor aufwachen und eine leichte und sättigende Mahlzeit mit Lebensmitteln haben, die einen hohen Proteingehalt haben, halten Sie lange satt und verursachen keinen zusätzlichen Durst. Käse, Eier, Walnüsse, Tomaten, Gurken, Gemüse, Milch und Vollkornbrot sollten auf dem Tisch sein. Lebensmittel, die schnell hungrig machen…
Zuckerhaltige Lebensmittel
Süße Lebensmittel wie Honig, Marmelade und streichfähige Schokolade bei suhoor erhöhen und senken den Blutzuckerspiegel schnell, was zu Hunger führt und Durst macht. Daher nicht Zuckerquellen in suhoor enthalten.
Lebensmittel die nicht während des :Kartoffel
Kartoffeln sind eines der Lebensmittel, die Sie nach dem Essen in kurzer Zeit wieder hungrig machen. Wenn sie gebraten werden, schadet dies der Gesundheit. Entfernen Sie Bratkartoffeln aus Ihren täglichen Essgewohnheiten und vermeiden Sie ihren Verzehr in suhoor.
Früchte mit hohem Zuckergehalt
Früchte enthalten Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe sowie eine gewisse Menge an Zucker. Hoher Zuckergehalt bedeutet auch schnell hungrig zu werden. Konsumieren Sie keine Früchte mit einem höheren Zuckergehalt als andere Früchte wie Melone, Wassermelone und Trauben, insbesondere bei suhoor.
Frisch gepresste Fruchtsäfte
Die an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen reiche Fruchtgruppe sollte 1 Stunde nach dem Iftar oder während des Suhoor in Maßen verzehrt werden. Fruchtsaft, auch frisch gepresst, ist jedoch nicht zu empfehlen. Denn wenn man Fruchtsaft trinkt, füllt man beide den Zucker von 3-4 Früchten und Fruchtsaft macht schnell hungrig.
Lebensmittel die nicht während des :Pitabrot mit hohem glykämischen Index
Es ist nicht richtig, Pita-Brot, eines der unverzichtbaren Lebensmittel des Ramadan, im suhoor zu konsumieren. Denn Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index, also der Zuckerlast von Lebensmitteln, verursachen schnell Hunger und Pita-Brot ist ein Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index. Sie können Pita-Brot 2-3 mal pro Woche in 1-2 Handvoll auf iftar konsumieren. In suhoor; Sie können Ihre Sättigung verlängern, indem Sie Vollkornbrot konsumieren.
