Lebensmittel mit Ballaststoffen sind für die Gesundheit vorteilhafter
Lebensmittel mit Ballaststoffen sind für die Gesundheit vorteilhafter Pulpa, der unverdaute Wandteil von Pflanzen, ist ein sehr wichtiger Nährstoff für diejenigen mit Verdauungsproblemen.
Was sind Lebensmittel mit Ballaststoffen?
Die Aufnahme von mehr Lebensmitteln mit Fruchtfleisch in der Ernährung ist sehr vorteilhaft für die Gesundheit des Darms und des Verdauungssystems. Darüber hinaus macht der Verzehr von 2 oder 2,5 Litern Wasser pro Tag auch die Verdauung gesünder. Pulpa ist der Teil der Nahrung, der nicht im Magen-Darm-Trakt verdaut werden kann. Lebensmittel mit Fruchtfleisch sind vor allem Gemüse, Obst und Lebensmittel, die mit ihrer Haut gegessen werden können. Die Forschung zeigt, dass Lebensmittel mit Zellstoff viele Vorteile für den Körper haben. Getrocknete Bohnen, Erbsen, Linsen, Kichererbsen und Kidneybohnen, Äpfel, Birnen, Pfirsiche, Quitten, Feigen, Erdbeeren, getrocknete Aprikosen und getrocknete Feigen, Salat, Sellerie, Blumenkohl, Brokkoli, Spinat, Karotten und Kartoffeln sind Fruchtfleischlebensmittel.
Vorteile von Lebensmitteln mit Ballaststoffen
Lösliche Ballaststoffe helfen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, indem sie die Aufnahme von Gallensäuren im Darm verhindern. Es verhindert auch plötzliche Spitzen im Blutzucker, indem es die Absorption von Glukose, auch genannt Zucker reduziert. Es bietet eine glattere Blutzuckerüberwachung nach der Mahlzeit. Es bildet auch eine viskose Struktur, indem es ein Gel im Darm bildet. Daher kann nicht das gesamte Fruchtfleisch verwendet werden, um Verstopfung zu verhindern, aber es kann auch verwendet werden, um Durchfall zu stoppen. Hülsenfrüchte, Erbsen, Hafer, Hafer, Gerste, Orangen, Karotten und Äpfel sind einige der Lebensmittel mit löslichen Ballaststoffen.
Reduziert die Wahrscheinlichkeit von Darmkrebs
Posas werden in zwei als löslich und unlöslich im Darm unterteilt. Es schwillt im Magen an und bietet einen wichtigen Vorteil bei der Sättigung. Unlösliche machen den größten Teil der Lebensmittel mit Fruchtfleisch aus. Diese Arten von Pulpa halten das Wasser im Darm in seiner Struktur und erhöhen die Bewegung der Reststoffe im Darm. Da es nicht fermentiert und im Darm gelöst ist, sorgt es außerdem für die regelmäßige Funktion des Darms. Auf diese Weise verhindert es Verstopfung. Lebensmittel mit unlöslichen
Ballaststoffen haften an schädlichen Substanzen und lassen sie passieren
Sie können schneller durch den Darm gelangen, ohne ihm zu schaden. Daher haben sie positive Auswirkungen bei der Vorbeugung von Darmkrebs. Lebensmittel aus Vollkornmehl, Fruchtschalen, Weizen- und Haferkleie sowie Wurzelgemüse (Blumenkohl, grüne Bohnen, Kartoffeln) zählen zu den Quellen für unlösliche Ballaststoffe. Vollkornbrot und Gemüsegerichte sollten auf dem Tisch nicht fehlen, um diese Ballaststoffquelle in den Körper zu bringen. Früchte sollten mit ihren Schalen gegessen werden, ohne sie so weit wie möglich zu schälen. Lösliche Breie fermentieren schnell im Darm. So verändert es die Flora im Darm und reduziert die krebserregende Wirkung von Bakterien.
Don’nicht essen auf dem Sprung
Heute nimmt die Häufigkeit von Fettleibigkeit rapide zu. Übergewicht verursacht viele Krankheiten, vor allem Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Knochen- und Gelenkerkrankungen. Die Gründe für den Anstieg der Fettleibigkeit können wir wie folgt auflisten;
• Hamburger-Brötchen und Pizza statt Vollkornbrot, • Fertigsäfte statt frischem Obst, • Anstelle von Walnüssen, Haselnüssen und Samen Chips und Jelly Beans konsumieren. Heute ist es nicht möglich, über gesunde Zellstoffaufnahme zu sprechen, da die Lebensmittel unterwegs statt hausgemachter Mahlzeiten konsumiert werden. Es gibt eine umgekehrte Korrelation zwischen der Aufnahme von Ballaststoffen und Verstopfung, spastischem Dickdarm, Hämorrhoiden, Gallensteinen, Diabetes und Herz-Kreislauf- Erkrankungen. Menschen, die eine Diät mit hoher Ballaststoffaufnahme essen, leiden seltener an diesen Krankheiten.
