Lebensmittel zur Erhöhung der Muttermilch
Lebensmittel zur Erhöhung der Muttermilch Neben einer adäquaten und ausgewogenen Ernährung sollten einige Lebensmittel aufgrund ihrer muttermilchverstärkenden Wirkung nicht auf dem Tisch fehlen.
Die Vorteile von Muttermilch sind
Wenn es um wundersame Nahrung geht, steht Muttermilch zweifellos an der Spitze der Liste. Dies liegt daran, dass es viele wichtige Vorteile bietet, von der Stärkung des Immunsystems des Babys bis hin zur Verringerung des Risikos für viele Krankheiten wie Herzkrankheiten, Fettleibigkeit, Diabetes und Krebs. Aus diesem Grund betonen Experten bei jeder Gelegenheit, dass Babys für die ersten 6 Monate gestillt werden sollten. Damit die Muttermilch genügend Vorteile bietet, ist es sehr wichtig, dass sie von hoher Qualität und reichlich vorhanden ist. Aus diesem Grund sollten neben einer adäquaten und ausgewogenen Ernährung einige Lebensmittel aufgrund ihrer muttermilchverstärkenden Wirkung nicht auf dem Tisch fehlen. Hier sind die Lebensmittel, die Muttermilch erhöhen…
Tahini
Es erhöht die Menge an Muttermilch dank seines hohen Kalziumgehalts und ähnlicher Eigenschaften wie das Hormon Östrogen. Wenn Sie bis zu 2 Teelöffel pro Tag konsumieren, auch mit eisenhaltiger Melasse, wird es ein hochwertiges Lebensmittel sein.
Getrocknete Hülsenfrüchte
Zu den Lebensmitteln, die die Muttermilch erhöhen, gehören getrocknete Hülsenfrüchte wie grüne Linsen, Kichererbsen, Bohnen und Erbsen sowie Bulgur, die dank ihrer Phytoöstrogene wirksam sind. Da sie jedoch ein hohes Gasbildungspotenzial haben, ist es notwendig, sich zu entscheiden, sie entsprechend dem Gaszustand der Mutter und des Babys zu verbrauchen. Es wird nützlich sein, es 2-3 mal pro Woche auf Ihrem Tisch zu haben.
Trockenfrüchte
Trockenfrüchte haben einen hohen Kalziumgehalt. Mit diesen Eigenschaften wirken sie sich auf die Erhöhung der Muttermilch aus. Es ist nützlich, 1-2 Portionen getrocknete Früchte pro Tag zu essen, zum Beispiel: 2 getrocknete Feigen, 4 getrocknete Datteln.
Bockshornklee
Die steroidalen Verbindungen in seinem Inhalt erhöhen die Produktion von Hormonen, die die Produktion von Muttermilch liefern. Sie können es in gemischten Kräutertees oder als Gewürz in den Mahlzeiten konsumieren.
Nigella
Die steroidalen Verbindungen in seinem Inhalt erhöhen die Synthese von Hormonen, die die Bildung von Muttermilch bereitstellen und die Muttermilch erhöhen. Du kannst Schwarzkümmel in Getreideform konsumieren, indem du es zu Joghurt oder Mahlzeiten hinzufügst. Es wird viel vorteilhafter in Bezug auf die Verdauung sein, wenn Sie zerkleinerten milchverstärkenden Schwarzkümmel bevorzugen.
Stinging Nettle
Die Vitamine (A, B1, B6, B12, C und K) Proteine und Mineralien (Silizium, Zink, Mangan) in seiner Zusammensetzung sind vorteilhaft, indem sie die essentiellen Nährstoffe für die Muttermilch liefern. Sie können von seiner Muttermilch-Booster-Wirkung profitieren, indem Sie 2 mal täglich Tees mit Brennnessel trinken.
Walnüsse, Haselnüsse, Mandeln und Mandeln
Ölsaaten wie Walnüsse, Haselnüsse und Mandeln sollten in Ihrer Ernährung enthalten sein. Diese Samen spielen eine wichtige Rolle bei der Verbesserung der Qualität der Muttermilch, da sie reich an Fetten sind, die nicht von unserem Körper synthetisiert werden können und von außen entnommen werden müssen. Darüber hinaus erhöhen einige in Ölsaaten enthaltene Aminosäuren die Menge und Qualität der Milch, indem sie an der Struktur von Serotonin teilnehmen, die für die Milchbildung notwendig ist. Es wird ausreichen, täglich 1 Handvoll Nüsse in Snacks zu essen.
Haferflocken
Dank seines Betaglukans, des pflanzlichen Östrogens und anderer Substanzen erhöht es sowohl die Muttermilch direkt als auch unterstützt die Produktion von Hormonen, die die Sekretion der Muttermilch sicherstellen. Betaglucan hilft auch, das Immunsystem zu stärken. Du kannst Haferflocken mit Milch oder Joghurt verzehren, oder du kannst sie mit Wasser kochen und mit Obst mischen oder sie zu einem Omelett hinzufügen.
Fenchel
Fenchelsamen enthalten Galactagogue, eine Substanz, die die Milchmenge erhöht und zur
Sekretion des Hormons Prolaktin beiträgt, das Milch freisetzt. Sie können bis zu 3 Tassen Kräutertees mit Fenchel pro Tag trinken.
Wässern
Wasser, das bis zu 90 Prozent der Muttermilch ausmacht, ist ein wichtiger Nährstoff für die Steigerung der Muttermilchproduktion. Weil die Milchproduktion auch in einem dehydrierten Körper weniger ist. Achten Sie beim Stillen darauf, 1 Liter mehr Wasser als Ihren täglichen Bedarf zu trinken. Um den täglichen Wasserbedarf zu bestimmen, multiplizieren Sie Ihr Gewicht mit 30. Wenn Sie zum Beispiel 60 kg wiegen, sollten Sie 1800 ml Wasser pro Tag trinken.
