Liegestühle können gefährlich für die Gesundheit des Rückens sein
Don’t gefährden Ihre Rückengesundheit im Sommer. Befolgen Sie diese Regeln vor allem, wenn Sie im Urlaub oder auf einer Hochzeit sind.
Lösung für Schmerzen im unteren Rücken: Rechtzeitige Prävention
Meer, Sand und Sonne sind schön, aber ein Urlaub ist nicht immer ein Traum. Um zu verhindern, dass sich Ihr Sommerurlaub in einen Albtraum verwandelt, müssen Sie einige falsche Verhaltensweisen vermeiden. Gerade wenn man in Ferienorten nicht aufpasst, werden die Kreuzschmerzen und der Bandscheibenvorfall ausgelöst. Am Pool oder in einer klimatisierten Umgebung kann die Gesundheit des Rückens gefährdet sein. Aber würde es dich nicht aufregen, an deinem glücklichsten Tag krank zu sein? Frauen, die High Heels tragen, um Landhochzeiten sind in großer Gefahr. Vermeiden Sie solche falschen Verhaltensweisen und gefährden Sie nicht Ihre Rückengesundheit. Falsche Verhaltensweisen und wichtige Warnungen, die Ihre Rückengesundheit bedrohen…
Halten Sie Abstand von der Klimaanlage
Bei extremer Hitze neigen wir dazu, an kühle Orte zu gehen und mehr Zeit in klimatisierten Umgebungen zu verbringen. Aber Vorsicht, die Exposition gegenüber Klimaanlagen kann zu Muskelkrämpfen und Rückensteifheit führen. Vermeiden Sie längere Exposition gegenüber Klimaanlagen, vor allem wenn Sie schwitzen.
Don’t say ‘Ich will nur essen und schlafen im Urlaub’
Auch das Liegen, Ausruhen und Überessen im Urlaub bedrohen die Rückengesundheit. Denn Muskelkater und Gewichtszunahme können zu Haltungsstörungen führen, die Belastung der Wirbelsäule erhöhen und zu Rückenschmerzen führen. Sport während der Ferien und die Vorsicht, nicht an Gewicht zuzunehmen, verringert das Risiko möglicher Rückenprobleme.
Don’Nicht anfangen zu trainieren, ohne aufzuwärmen
Es ist fast jeder und 39;s Traum, den Sommer fit zu verbringen. Fitness-Studios, Outdoor- Veranstaltungsorte und Urlaubsorte sind mit Menschen gefüllt, die Sport treiben. Eine Überbeanspruchung des Körpers ohne Aufwärmen und unregelmäßige Übungen können
jedoch dazu führen, dass die Bandscheiben zwischen den Wirbeln auf das Rückenmark drücken und Muskelkrämpfe verursachen, was zu Rückenschmerzen führen kann
und Bandscheibenvorfällen. Gesunde Ernährung, nicht zu vernachlässigende Aufwärmübungen und regelmäßige Übungen beugen Verletzungen vor und reduzieren das Risiko von Kreuzschmerzen, Muskelkrämpfen und Bandscheibenvorfällen.
Vorsicht beim Liegen auf einer Sonnenliege!
Liegen, die beim Sonnenbaden am Strand genutzt werden und längeres Sitzen in Autositzen auf Reisen können Probleme mit dem unteren Rücken auslösen. Wenn du beispielsweise den Nacken und den unteren Rücken lange auf einer Sonnenliege gebeugt hältst oder ein Buch liest, während du mit dem Gesicht nach unten auf dem Ellbogen liegst, kann dies zu Haltungsstörungen und Problemen im unteren Rücken führen. Aus diesem Grund sollten Sie auf langen Fahrten alle 3-4 Stunden 15-20 Minuten pausieren. In diesem Prozess kann das Durchführen von Dehnübungen an deinem Körper vorteilhaft sein, um Muskelkrämpfe und Rückenschmerzen zu reduzieren.
Don’t am Pool laufen
An heißen Sommertagen sind die Pools voll mit Menschen, die sich abkühlen wollen. Das Laufen auf nassen und rutschigen Oberflächen um Pools ist jedoch eine Einladung zum Sturz und zu Rückenverletzungen. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, dass die Oberflächen um den Pool aus rutschfesten Materialien bestehen. Um Ihre Rückengesundheit zu schützen, achten Sie auf die Wahl der Hausschuhe und vermeiden Sie es, am Pool zu laufen.
Denke, bevor du springst
Der Sprung in Becken und Meere, wo die Tiefe unbekannt ist, ist eine der häufigsten Ursachen für Nacken- und Rückenverletzungen. Um Verletzungen der Wirbelsäule zu vermeiden, die zu Lähmungen führen können, vermeide es, in die Untiefen zu springen.
Don’t Überpackung
Wenn es um die Vorbereitung auf den Urlaub geht, kommen einem als erstes Koffer in den Sinn. Zu schwere Koffer und nicht vorsichtiges Tragen können jedoch zu Rückenerkrankungen wie Bandscheibenvorfällen führen. Für die Gesundheit des Rückens ist es sehr wichtig, dass Sie bei Bedarf mehr Koffer packen, aber mit entsprechenden Gewichten und nicht Ihre Taille beim Tragen überlasten. Für die Gesundheit des Rückens können Sie vierrädrige und schleppbare Koffer verwenden.
Hüten Sie sich vor hohen Absätzen!
Im Sommer steigt die Zahl der Hochzeiten im Freien. Vor allem Landhochzeiten. Hochhackige Schuhe enthalten jedoch Fallstricke aufgrund von Gras und unebenem Boden, was das Risiko von Stürzen und Rückenverletzungen erhöht. Für die Gesundheit des Rückens sollten Sie Schuhe wählen, die für unebene Oberflächen geeignet sind. Wenn du auf Partys hochhackige Schuhe tragen musst, trage sie auch für kurze Zeit. Wenn du lange Schuhe mit hohen Absätzen tragen musst, wähle Plateau-Pumps.
