Lo que necesita saber sobre el ejercicio correcto Es un hecho innegable que una vida sana se basa en una vida activa con ejercicio. ¿Pero cuánto sabes sobre el ejercicio adecuado? Asegúrese de leer este artículo antes de hacer ejercicio.
¿Qué es el ejercicio? Es una gran libertad para moverse como uno desea. El sistema que proporciona esta libertad es un sistema sano de tejido esquelético, muscular y conectivo. Un sistema esquelético sano también depende de una vida activa. Los ejercicios fortalecen los músculos y mejoran el sentido del equilibrio. Si el sentido del equilibrio se ve afectado, pueden producirse caídas y lesiones relacionadas. Las personas mayores o con sobrepeso son más propensas a caer debido al mal equilibrio. La actividad física estimula la formación de nuevos huesos y suprime la destrucción o sea. Esta es la razón por la que las personas que no hacen ejercicio y no son físicamente activas tienen un mayor riesgo de osteoporosis. Paseos a paso ligero, trotar, saltar cuerda, subir escaleras, entrenamiento con pesas con equipo de gimnasio y todo tipo de ejercicio son la clave de oro para los huesos sanos, así como los beneficios generales.
Cuidado con el fin de semana astroturf partido! También es importante hacer ejercicio correctamente para la salud o sea. El ejercicio inadecuado puede poner los huesos en riesgo. Deportes de alta intensidad como sentarse en la oficina toda la semana y jugar un partido de astrocésped en el fin de semana aumentan el riesgo de lesiones en los huesos y los tejidos conectivos. Por lo tanto, el ejercicio debe hacerse a intervalos regulares.
¿Cuáles son los daños del ejercicio exagerado para las mujeres?
El ejercicio excesivo es especialmente dañino para las mujeres. El ejercicio excesivo lleva a la llamada triada de atletas femeninas: irregularidades menstruales, problemas de alimentación y una disminución de la densidad o sea. Por esta razón, solo hacer el deporte adecuado al nivel adecuado contribuye al hueso. Para el deporte adecuado, es necesario elegir los deportes donde el pie toca el suelo. Saltar la cuerda en la infancia, caminar y trotar en la edad adulta son beneficiosos.
No empieces a hacer ejercicio sin calentarte Además del tamaño y la frecuencia del deporte, los calentamientos también jugaron un papel en las lesiones deportivas. Especialmente antes de las actividades deportivas pesadas, debe calentarse, estirar los músculos y preparar su cuerpo. La mayoría de las lesiones ocurren en personas que intentan hacer deportes después de 3-4 minutos de calentamiento, a pesar de que no hacen deportes regularmente. La mayoría de la gente piensa que el calentamiento durante 5- 10 minutos es suficiente. Sin embargo, a medida que envejece, necesita extender el tiempo de estiramiento. Porque con la disminución de las moléculas de agua en los tejidos conectivos, se pierde flexibilidad.
Lo Que Necesita Saber Sobre El Ejercicio Correcto ¿Son sus zapatos de ejercicio adecuados? La forma en que el atleta entrena, la frecuencia de entrenamiento, el suelo, el clima, la temperatura del aire, la dieta y el género también tienen un impacto en las lesiones. Las investigaciones demuestran que hay diferencias graves entre hombres y mujeres. Dado que el surco en el hueso a través del cual pasa el ligamento cruzado en la estructura de la rodilla de las mujeres es estrecho, estas lesiones son más propensas a ocurrir. Es de gran importancia elegir zapatos adecuados para el ejercicio y el suelo. Debido a que la distribución de la carga del pie cambia de acuerdo con el ejercicio y el suelo. Las botas de un jugador de fútbol para correr, entrenar y jugar deberían ser diferentes.
