Lucrați cu 10 de mii de pași pentru a pierde în greutate
Lucrați cu 10 de mii de pași pentru a pierde în greutate Este, fără îndoială, adevărat că doar dieta pentru a pierde în greutate nu este sănătoasă. Cu toate acestea, nu trebuie să plătească o mulțime de bani la centre speciale pentru a pierde in greutate. Puteți face sport urmând aceste sugestii.
10.000 pași în sport pentru pierderea în greutate este ideal
În plus față de pierderea în greutate, a duce o viață activă are numeroase beneficii pentru sănătate. Benefic din punct de vedere fiziologic, sportul afectează în mod pozitiv corpul psihologic. Ce îți vine în minte când te gândești la sport? Atunci când lucrați din greu în săli de sport specializate, acest lucru nu este sport. De fapt, ceea ce corpul vrea este mișcare regulată și specifică, fie într-o sală de gimnastică sau în afara ei. Cu toate acestea, mulți oameni preferă să exercite rapid și intens de dragul de a pierde în greutate imediat.
Faceți plimbări rapide pentru a pierde în greutate
Acest sport pentru pierderea în greutate poate fi, de asemenea, dăunător. Mai ales la persoanele supraponderale, genunchii, șoldurile și gleznele, care poartă povara corpului, sunt foarte încărcate. Din acest motiv, aceste persoane ar trebui să evite exercițiile care le împovărează articulațiile. Deși persoanelor cu obezitate li se recomandă, în general, exerciții cu ritm scăzut pe termen lung, exercițiile cu sarcini grave periodice sunt mult mai eficiente. Cu toate acestea, acest tip de exercițiu trebuie efectuat sub supraveghere. În plus, aceste persoane nu ar trebui să efectueze numai exerciții cardiovasculare, ci și exerciții de forță. Acest tip de exercițiu permite pierderea în greutate din grăsime cât mai mult posibil și reduce pierderea masei musculare.
De ce să faci 10.000 de pași pe zi?
Există un lucru care vă poate ajuta să pierdeți în greutate sau să vă mențineți greutatea ideală, și anume să luați măsuri. Aveți grijă să luați cel puțin 10.000 pași pe zi pentru a pierde în greutate. Când vine vorba de sport sau exerciții fizice, bugetele mari și orele nu ar trebui să vină în minte. Este posibil să incluzi exercițiile fizice în viața ta în câteva moduri practice. Iată câteva sugestii care vă pot ajuta să pierdeți în greutate…
•În drum spre locul de muncă sau spre casă, coborâți cu una sau două opriri mai devreme și mergeți.
• Obțineți un pedometru și încercați să creșteți numărul zilnic de pași în fiecare săptămână. Pentru a pierde în greutate, trebuie să faceți cel puțin 10.000 pași pe zi. Zece mii de pași sunt echivalentul numeric al celor 30 de minute de gimnastică.
• Urcați scările în loc de lift. • Joacă-te cu copiii. • Alegeți să mergeți la și de la distanțe apropiate în weekend. • Încearcă să participi la activități precum dansul cu partenerul sau prietenul tău. • Fa intalniri cu prietenii la locurile de joaca, in zonele de picnic si in campurile sportive, mai degraba decat acasa, in cafenele si restaurante.
