Maintenant, il est temps de perdre ces kilos de vacances!

Maintenant, il est temps de perdre ces kilos de vacances!

Maintenant, il est temps de perdre ces kilos de vacances! Le poids que vous prenez pendant vos vacances peut perturber votre corps et vous perturber mentalement. Ne pas choisir des régimes hypocaloriques et malsains tout en essayant de perdre ces kilos rapidement. Lisez cet article pour une perte de poids saine.

Comment perdre du poids sainement après les vacances?

 Avez-vous suivi un régime tout l’hiver? Vous avez probablement travaillé dur pour vous remettre en forme. Tu faisais du sport et regardais ce que tu mangeais. Peut-être que tu avais toujours le même poids. Et l’été est arrivé, tu as passé de bonnes vacances. Cependant, vous avez repris le poids que vous avez perdu en hiver en vacances. La diminution du stress, le désir de se reposer et l’augmentation des niveaux d’activité tels que la natation, la marche et le vélo pendant les vacances peuvent déclencher une augmentation de l’appétit et provoquer une prise de poids excessive. Rappelez-vous qu’une alimentation saine fait toujours partie de la vie et faites des choix sains en vacances. Si vous ne pouvez pas contrôler votre alimentation, vérifiez votre poids en vous pesant. Si ce que vous voyez sur la balance vous fait peur, prenez en compte les conseils suivants. Parce que le poids que vous prenez en vacances est stocké dans le corps sous forme de tissu adipeux brun et peut être perdu rapidement avec une alimentation saine.

Ne réduisez pas le nombre de repas

 Afin de perdre du poids, les gens pensent souvent qu’ils vont perdre du poids en ne mangeant rien et ne font pas attention aux repas. Cependant, sauter des repas vous fait avoir moins d’apport énergétique, ce qui peut sembler comme une perte de poids pour cette journée, mais cela ralentit en fait votre taux métabolique. C’est une erreur majeure de régime. Lorsque vous sautez un repas en ne consommant rien, votre glycémie baisse au prochain repas, ce qui augmente le degré de faim que vous ressentez et vous pousse à faire des choix alimentaires malsains. Rappelez-vous que chaque faim finit par trop manger! Assurez-vous d’avoir une variété d’aliments pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, et bien sûr, gardez le contrôle des portions à l’esprit.

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Préparer des collations saines 

Bien que le temps entre le petit déjeuner et le déjeuner soit court, le temps de midi au dîner est souvent long. Vous pouvez faire des choix plus sains et moins caloriques pour le dîner en mangeant des collations saines telles que des mini-sandwichs au fromage à grains entiers, du

muesli à l’avoine avec des fruits frais, des fruits frais, des noix, des noisettes crues, des amandes et des arachides non salées dans le

après-midi.

Boire au moins 2 litres d’eau par jour

 L’importance de l’eau, qui représente plus de la moitié de votre corps, augmente en été. L’augmentation de l’eau perdue par la sueur et un apport hydrique insuffisant perturbent le fonctionnement du système digestif et provoquent la constipation, les ballonnements et l’œdème, ainsi que la prise de poids. Buvez au moins 2 à 2,5 litres d’eau pour réguler votre fonction intestinale, vous débarrasser de l’œdème et faire face à la faim.

Mangez vos repas lentement 

Si vous avez un gros appétit et mangez vite, attention ! Une sensation de satiété se produit seulement 20 minutes après que vous commencez à manger. Si vous mâchez bien vos aliments et mangez lentement, vous pouvez vous sentir rassasié même avec de petites portions.

Le sucre cause la graisse

 Les aliments contenant des glucides simples tels que le sucre de table, la confiture, le miel, la mélasse, la mélasse et la confiserie sont les aliments les plus courants qui déclenchent la prise de poids. Les aliments sucrés sont particulièrement responsables de la graisse autour de la taille en raison de leur absorption rapide dans la circulation sanguine. De plus, comme la plupart des aliments contenant du sucre sont pauvres en protéines, vitamines, minéraux et fibres, ils ne donnent pas une sensation de satiété; ils provoquent la faim plus souvent.

Ne lésinez pas sur les protéines

 Les aliments protéinés provoquent une augmentation du taux métabolique après consommation et augmentent la dépense énergétique du corps. La consommation d’aliments tels que les œufs, le fromage, le yogourt, la viande, le poulet, le poisson, les légumineuses et les légumineuses qui contiennent des protéines rassasiantes et de haute qualité favorise la perte de graisse dans le corps.

Glucides mais sains 

Lorsque vous consommez des glucides sains qui contrôlent la glycémie comme le pain complet, le boulgour, le quinoa, le sarrasin, l’avoine, vous vous débarrassez de la faim fréquente, des vertiges, de la fatigue et des envies de sucreries. En même temps, vous vous sentez rassasié tout en

perdant du poids. Tout en perdant le poids que vous avez gagné après les vacances, limitez la consommation de ces aliments du groupe des céréales en fonction de l’énergie que vous dépensez avec l’exercice, mais ne suivez pas de régimes qui ne contiennent pas de glucides. Abandonner les régimes malsains en tant que poids permanent La perte est importante pour votre santé.