Mâncați așa înainte și în timpul zborului
Mâncați așa înainte și în timpul zborului Acordând atenție nutriției înainte și în timpul zborului, vă puteți întări sistemul imunitar și puteți avea o călătorie confortabilă fără probleme potențiale.
Atenție la aceste sfaturi pentru un zbor confortabil!
Cu cât durata zborului este mai mare, cu atât mai multe probleme pot apărea în corpurile oamenilor. Setea, oboseala, problemele stomacale și intestinale cauzate de schimbările de presiune și formarea cheagurilor sunt cele mai frecvente probleme de sănătate din cauza presiunii scăzute din cabină. În același timp, datorită ventilației comune, posibilitatea de transmitere respiratorie a infecțiilor virale la alte persoane este ridicată. Prin urmare, este important să păstrați sistemul imunitar puternic pentru a proteja sănătatea în timpul zborului. Cu câteva zile înainte de un zbor lung, este necesar să se consolideze sistemul imunitar prin consumul unei diete sănătoase și adecvate. O dietă pre-zbor constând din alimente bogate în proteine, cum ar fi carnea de pui la grătar, peștele, brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi, iaurtul și carbohidrații suficienți ar trebui să fie incluse în dieta zilnică. Alimentele bogate în vitamine și minerale, cum ar fi fructele, legumele și salatele, ar trebui, de asemenea, să fie incluse în dieta zilnică, deoarece acestea vor sprijini sistemul imunitar. Alimentele bogate în calorii, grăsimi, prăjite, bogate în sare, cum ar fi produsele de patiserie, prăjiturile, prăjiturile, nucile și băuturile zaharoase ar trebui evitate. Mâncați așa înainte
Sfaturi nutriționale înainte și după zbor
Deoarece presiunea scăzută în timpul zborului provoacă deshidratare, dureri de cap, gură uscată și gât, este necesar să beți 2-2,5 lichide în timpul zborului. Puteți bea un pahar de apă, apă cu lămâie sau suc de fructe neîndulcit în fiecare oră.
Evitați cafeina și alcoolul
Se recomandă evitarea băuturilor cofeinizate, a ceaiurilor diuretice și a băuturilor alcoolice care vor crește pierderea de lichide din organism în timpul zborului. În schimb, ar trebui preferate băuturi precum apă, suc de fructe neîndulcit, sucuri de legume și lapte bătut. Edemul este o problemă comună din cauza mișcării limitate în timpul zborului. Pentru a preveni acest lucru, asigurați-vă că beți multă apă și evitați alimentele sărate. Întinderea și întinderea în timp ce stați relaxează circulația. Mâncați așa înainte
După zbor, ar trebui să continuați să beți multe lichide și să încercați să nu câștigați în greutate mâncând puțin și des. Este recomandat să stați departe de astfel de diete, deoarece
dieta strictă va reduce rezistența corpului.
Ce să mănânci și ce să nu mănânci în timpul zborului?
Consumul de alimente cu care organismul nu este obișnuit, cum ar fi diferite feluri de mâncare, sosuri și condimente în țările în care călătoriți, poate provoca perturbarea regularității intestinului, reacții alergice și probleme digestive la oameni. Prin urmare, înainte și în timpul zborurilor lungi, evitați alimentele care provoacă gaze și alimente foarte grase și picante pentru a nu obosi sistemul digestiv. Schimbările de presiune asupra zborului pot provoca probleme cu intestinele; evitați alimentele prăjite sau grase, fast-food, alimentele carbogazoase și băuturile înainte de zbor. Mănâncă mâncăruri bine gătite de legume, supe de legume, sandvișuri ușoare de brânză, fructe, carne slabă fiartă sau coaptă, pui, pește, brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
