Mâncați cu atenție pentru a evita celulita
Mâncați cu atenție pentru a evita celulita Bea multă apă și mănâncă o dietă sănătoasă pentru a preveni celulita. Evitați alimentele gata preparate și consumul excesiv de sare.
Opriți celulita înainte de a se întâmpla
Fructele, legumele, produsele din cereale, leguminoasele ajută la eliminarea substanțelor reziduale acumulate în țesuturile noastre și, datorită potasiului pe care îl conțin, ajută la transportul substanțelor care vor accelera regenerarea celulară. Consumul excesiv de sare provoacă edem în organism. Alcoolul trebuie evitat, deoarece este imediat transformat în grăsime în organism. Creșterea consumului de apă, în special, ajută organismul să câștige flexibilitate. De asemenea, reduce uscarea pielii și formarea de vergeturi după creșterea și pierderea în greutate.
Formula verde-roșu-Orange
Efectul nutriției dezechilibrate și sărace, al alimentelor sărate, al alimentelor gata de consum și al aditivilor asupra formării celulitei este adesea accentuat. Pe de altă parte, se recomandă să consumați o mulțime de legume și fructe ca o rețetă pentru prevenirea celulitei. Se spune că alimentele de culoare verde închis, roșu și Orange sunt inamicii celulitei și acestea sunt enumerate după cum urmează: Pepene verde, roșii, mere și portocale roșii, struguri negri, mere de culoare verde închis, spanac, broccoli; ardei, mango galben închis.
Ce tip de nutriție are un efect asupra formării celulitei?
• Dieta fast-food și mesele gata preparate. • Alimente bogate în grăsimi saturate. • Metode greșite de gătit (prăjire/prăjire). • Alimente dulci excesive. • Consumul de alimente sărate. • Bea apă insuficientă. • Băuturi alcoolice. • Consumul excesiv de cafeină.
Relația dintre nuci și celulită este adevărată?
Nucile conțin niveluri ridicate de grăsimi, precum și surse bogate de vitamine și minerale. Deoarece unul dintre cele mai importante efecte ale formării celulitei este consumul de prea multe alimente grase, puteți include nucile în planul de nutriție adecvat și echilibrat, chiar dacă puțin. Amintiți-vă că 2 boabe de nucă, 5-6 alune, arahide, migdale sau 1 lingură de nuci nedecojite au un conținut de grăsime de 1 linguriță.
Nu aveți încredere în ceaiurile din plante
Nu există nici un rezultat că orice plante, medicamente, creme dau rezultate pozitive în studii. Prin urmare, ar fi înșelător să se aștepte la rezultate de la aceste medicamente și plante medicinale. Pentru a preveni celulita:
• Reduceți sarea și nu uitați să beți apă. • Evitați îndulcitorii artificiali și coloranții. • Mănâncă o mulțime de legume și fructe. În special cele de culoare închisă: Pepene roșu închis, roșii, mere și portocale roșii, struguri negri, mere verzi, spanac, broccoli, ardei, mango galben închis.
• Utilizați cafeina cu moderație. • Evitați sau reduceți consumul de alcool. • Tăiați sau reduceți zahărul. Evitați dulciurile și dulciurile. • Alegeți lapte cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate. • Mâncați mai puține calorii și reduceți grăsimea. O dietă cu conținut scăzut de grăsimi este la fel de eficientă ca un reductor de celulită ca și exercițiile aerobice. Cu toate acestea, grăsimile dietetice nu ar trebui să scadă sub 25% din energia zilnică.
